Зимскиот студ може да направи свежо овошје да изгледа помалку привлечно, но тие се преполни со есенцијални витамини, минерали и диетални влакна кои помагаат во одржувањето на метаболизмот и варењето на помошта. За децата и постарите лица, органските киселини кај овошјето промовираат производство на дигестивни течности и го подобруваат апетитот. За да извлечете максимум од зимските плодови, важно е да уживате во нив на вистински начин додека одржувате урамнотежена диета.
Препорачани зимски плодови
1. Мандарините слатки, сочни и богати со витамин Ц, мандарините се идеални за зајакнување на имунитетот, што ги прави омилени за сите возрасти во текот на зимските месеци.
2. Освежувачка шеќер и смирувачка за грлото, шеќерна трска делува како природен 'десерт ' во зима. Особено е корисно за оние кои страдаат од сувост или дехидрираност.
3. Сушените persimmons Сушените персимони ги задржуваат хранливите материи и природната сладост на свежите персиммони, нудејќи здрава, закуска спакувана со енергија совршена за постудени денови.
4. Јагоди натоварени со витамин Ц и антиоксиданти, јагоди помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем. Сепак, поради нивната висока содржина на шеќер, умереноста е клучна.
5. Зимски jujubes јасен, низок калории и богато со витамин Ц, зимските џуџуби се задоволувачка и хранлива зимска закуска.
Дали соковите уништуваат хранливи материи? Некои се загрижени дека сокот отстранува основно влакно од овошјето, но тоа не е случај. Додека сокот ја менува физичката форма на овошје, диеталното влакно останува недопрено. • Целулоза : Варење на помагала, што се наоѓа во зрна и овошје. • Лигнин : Обезбедува антиоксиданти, кои се наоѓаат во јачмен и грав. • Пектин : Поддржува здравје на цревата, пронајдено во лушпи од цитрус.
Како и да е, сокот ја зголемува концентрацијата на природни шеќери и ја отстранува потребата за џвакање, што може да доведе до прекумерна потрошувачка. За да се одржи рамнотежата, ограничете ги порциите на сокот на 150 ml по порција и избегнувајте да додавате дополнителен шеќер.
Овошје за готвење: Топло и здрава опција за греење на овошје во зима ја намалува нивната студенило и ги подобрува одредени хранливи материи.
1. Овошјето идеално за загревање : Јаболка, круши, банани и манго стануваат меки кога се загреваат, со што ги прави полесно да се вари - одличен избор за оние со чувствителни стомаци.
2. Овошје за да се избегне греење : јагоди и киви, богати со витамин Ц, губат голем дел од нивната хранлива вредност кога се изложени на топлина. Овие овошја најдобро уживаат суровини.
3. Совети за греење : Да се зачуваат витамини и вкус, да се ограничи греењето на под 70 ° C и да се задржи времето за готвење на 3-4 минути.
Уживајте во овошјето во умерените мандарини и јагоди се омилени во зима, но прекумерната потрошувачка може да предизвика непријатност во грлото, чиреви на устата или воспаление заради нивната природа „затоплување“. Високата содржина на шеќер може да ги иритира и грлото на децата. • Препорачан внес : Ограничете на 2-3 мандарини или 5-7 јагоди на ден. • Балансирана диета : Спарете ги овие овошја со поблаги опции како круши или Помелос за смирувачка комбинација.
Изберете Небулизатор на oyојтхен за зимско олеснување Ако потрошувачката на овошје предизвикува иритација на грлото или воспаление кај деца, небулизаторот на oyојтхх нуди брзо и ефикасно олеснување:
1. Прецизно олеснување : Nebulizer на oyојтхх донесува добра магла директно на дишните патишта, брзо олеснувајќи го воспалението и непријатноста.
2. КОРИСНИК ЗА УСЛУГИ : Наменет за домашна употреба, небулизаторот oyојтхх е лесен за работа, што го прави совршен за здравствена заштита во семејството.
3. Дизајн пријателски за децата :
Со разигран дизајн, небулизаторот ги претвора третманите во забавно искуство за деца.
Зимата е прекрасно време да уживате во сезонски овошје, но умереноста и соодветните методи се клучни. Додека ја вкусувате зимската распродажба, верувајте му на Nebulizer на oyојтхук за да ви помогне да го одржите вашето семејство здраво, обезбедувајќи топла и удобна зима за сите!
