Mùa đông lạnh có thể làm cho trái cây tươi có vẻ ít hấp dẫn hơn, nhưng chúng được đóng gói với các vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu giúp duy trì sự trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Đối với trẻ em và người già, các axit hữu cơ trong trái cây thúc đẩy sản xuất chất lỏng tiêu hóa và cải thiện sự thèm ăn. Để tận dụng tối đa các loại trái cây mùa đông, điều quan trọng là phải tận hưởng chúng đúng cách trong khi duy trì chế độ ăn uống cân bằng.
Khuyến nghị trái cây mùa đông
1. Mandarins ngọt ngào, ngon ngọt và giàu vitamin C, tiếng Quan thoại rất lý tưởng để tăng cường khả năng miễn dịch, khiến chúng trở thành một yêu thích cho mọi lứa tuổi trong những tháng mùa đông.
2. Sugarcane làm mới và làm dịu cổ họng, mía hoạt động như một món tráng miệng tự nhiên '' vào mùa đông. Nó đặc biệt hữu ích cho những người bị khô hoặc mất nước.
3. Quả hồng khô hồng giữ lại các chất dinh dưỡng và vị ngọt tự nhiên của quả hồng tươi, cung cấp một bữa ăn nhẹ lành mạnh, đầy đủ năng lượng cho những ngày lạnh hơn.
4. Dâu tây chứa đầy vitamin C và chất chống oxy hóa, dâu tây giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, do hàm lượng đường cao của chúng, điều độ là chìa khóa.
5. Jujubes mùa đông sắc nét, ít calo và nhiều vitamin C, mùa đông Jujubes là một bữa ăn nhẹ mùa đông thỏa mãn và bổ dưỡng.
Nước ép có phá hủy chất dinh dưỡng không? Một số lo lắng rằng nước ép loại bỏ chất xơ thiết yếu từ trái cây, nhưng đó không phải là trường hợp. Trong khi nước ép thay đổi hình thức vật lý của trái cây, chất xơ vẫn còn nguyên vẹn. • Cellulose : Tiêu hóa AIDS, được tìm thấy trong ngũ cốc và trái cây. • Lignin : Cung cấp chất chống oxy hóa, được tìm thấy trong lúa mạch và đậu. • Pectin : Hỗ trợ sức khỏe đường ruột, được tìm thấy trong vỏ cam quýt.
Tuy nhiên, nước ép làm tăng nồng độ đường tự nhiên và loại bỏ nhu cầu nhai, điều này có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá mức. Để duy trì sự cân bằng, giới hạn các phần nước ép ở mức 150 ml mỗi khẩu phần và tránh thêm đường.
Cooking Fruits: Một lựa chọn ấm áp và lành mạnh trái cây làm nóng trong mùa đông làm giảm độ lạnh của chúng và tăng cường các chất dinh dưỡng nhất định.
1. Trái cây lý tưởng để sưởi ấm : táo, lê, chuối và xoài trở nên mềm khi nóng, giúp chúng dễ tiêu hóa hơn một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người có dạ dày nhạy cảm.
2. Trái cây để tránh sưởi ấm : Dâu tây và kiwis, nhiều vitamin C, mất nhiều giá trị dinh dưỡng khi tiếp xúc với nhiệt. Những trái cây này được thưởng thức tốt nhất.
3. Mẹo sưởi ấm : Để bảo quản vitamin và hương vị, hạn chế sưởi ấm xuống dưới 70 ° C và tiếp tục nấu thời gian nấu ăn đến 3-4 phút.
Thưởng thức các loại trái cây trong tiếng Quan thoại và dâu tây vừa phải là những món ăn yêu thích mùa đông, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra sự khó chịu về cổ họng, loét miệng hoặc viêm do bản chất 'ấm áp ' của chúng. Hàm lượng đường cao cũng có thể gây kích ứng cổ họng của trẻ em. • Lượng được khuyến nghị : Giới hạn ở 2-3 quả quýt hoặc 5-7 quả dâu tây mỗi ngày. • Chế độ ăn uống cân bằng : Kết hợp các loại trái cây này với các tùy chọn nhẹ hơn như lê hoặc pomelos để kết hợp nhẹ nhàng.
Chọn Nebulizer JoyTech để giảm bớt mùa đông Nếu tiêu thụ trái cây gây kích ứng họng hoặc viêm ở trẻ em, một máy phun sương Joytech mang lại sự cứu trợ nhanh chóng và hiệu quả:
1. Cứu trợ chính xác : Nebulizer JoyTech mang đến một màn sương mịn trực tiếp đến đường thở, nhanh chóng giảm bớt tình trạng viêm và khó chịu.
2. Thân thiện với người dùng : Được thiết kế để sử dụng tại nhà, máy phun sương Joytech rất dễ vận hành, làm cho nó hoàn hảo cho chăm sóc sức khỏe gia đình.
3. Thiết kế thân thiện với trẻ em :
Với thiết kế vui tươi, máy phun sương biến phương pháp điều trị thành một trải nghiệm thú vị cho trẻ em.
Mùa đông là thời điểm tuyệt vời để thưởng thức các loại trái cây theo mùa, nhưng điều độ và phương pháp thích hợp là chìa khóa. Khi bạn thưởng thức tiền thưởng của mùa đông, hãy tin tưởng Nebulizer Joytech để giúp gia đình bạn khỏe mạnh, đảm bảo một mùa đông ấm áp và thoải mái cho tất cả mọi người!
