הצינה של ווינטר יכולה לגרום לפירות טריים להיראות פחות מושכים, אך הם ארוזים בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים חיוניים המסייעים לשמור על חילוף החומרים ועוזרת לעיכול. לילדים וקשישים, החומצות האורגניות בפירות מקדמות ייצור נוזלי עיכול ומשפרות את התיאבון. כדי להפיק את המרב מפירות החורף, חשוב ליהנות מהם בדרך הנכונה תוך שמירה על תזונה מאוזנת.
פירות חורף מומלצים
1. מנדרינים מתוקים, עסיסיים ועשירים בוויטמין C, המנדרינים הם אידיאליים להגברת החסינות, מה שהופך אותם למועדפים על כל הגילאים בחודשי החורף.
2. קנה סוכר מרענן ומרגיע לגרון, קנה הסוכר משמש כ'קינוח 'טבעי בחורף. זה מועיל במיוחד לסובלים מיובש או התייבשות.
3. אפרסמון מיובש אפרסמון מיובש שומר על חומרים מזינים ומתיקות טבעית של אפרסמון טרי, ומציע חטיף בריא וארוז אנרגיה מושלם לימים קרים יותר.
4. תותים עמוסים בוויטמין C ונוגדי חמצון, תותים עוזרים לחזק את מערכת החיסון. עם זאת, בשל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם, המתינות היא המפתח.
5. ג'וג'ובס חורפי פריכות, דלות בקלוריות, ויטמין C גבוה, ג'וב'וביות חורפיות הן חטיף חורפי מספק ומזין.
האם מיץ הורס חומרים מזינים? יש הדואגים כי מיץ מסיר סיבים חיוניים מפירות, אבל זה לא המקרה. בעוד מיץ משנה את הצורה הפיזית של הפירות, הסיב התזונתי נשאר על כנו. • תאית : עיכול איידס, נמצא בדגנים ובפירות. • ליגנין : מספק נוגדי חמצון, שנמצאים בשעורה ושעועית. • פקטין : תומך בבריאות הבטן, נמצא בקליפות הדרים.
עם זאת, מיץ מגביר את ריכוז הסוכרים הטבעיים ומסיר את הצורך בלעיסה, מה שעלול להוביל לצריכת יתר. כדי לשמור על איזון, הגבל את מנות מיץ ל -150 מ'ל למנה והימנע מהוספת סוכר נוסף.
פירות בישול: אפשרות חמה ובריאה המחממת פירות בחורף מפחיתה את הקור שלהם ומשפרת חומרים מזינים מסוימים.
1. פירות אידיאליים לחימום : תפוחים, אגסים, בננות ומנגו הופכים רכים כאשר הם מחממים, מה שמקל עליהם לעיכול - בחירה נהדרת לאנשים עם בטן רגישה.
2. פירות להימנע מחימום : תותים וקיווי, עשירים בוויטמין C, מאבדים חלק ניכר מערך התזונתי שלהם כאשר הם נחשפים לחום. פירות אלה נהנים מאוד מגלם.
3. טיפים לחימום : כדי לשמור על ויטמינים וטעם, הגבל את החימום מתחת ל 70 מעלות צלזיוס ושמור על זמן הבישול ל 3-4 דקות.
תיהנו מפירות במנדרינים מתינות ותותים הם המועדפים על חורף, אך צריכת יתר עלולה לגרום לאי נוחות בגרון, כיבי פה או דלקת בגלל טבעם 'התחממות '. תכולת סוכר גבוהה יכולה גם לעצבן את גרונם של ילדים. • צריכה מומלצת : הגבלה ל 2-3 מנדרינים או 5-7 תותים ביום. • תזונה מאוזנת : התאם את הפירות האלה עם אפשרויות מתונות יותר כמו אגסים או פומלוס לשילוב מרגיע.
לִבחוֹר Nebulizer של Joytech להקלה בחורף אם צריכת פירות גורמת לגירוי בגרון או לדלקת אצל ילדים, Nebulizer Joytech מציע הקלה מהירה ויעילה:
1. הקלה מדויקת : Nebulizer של JoyTech מספק ערפל עדין ישירות לדרכי הנשימה, ומקל במהירות דלקת ואי נוחות.
2. ידידותי למשתמש : מיועד לשימוש ביתי, Nebulizer של JoyTech קל לתפעול, מה שהופך אותו למושלם לטיפול בריאותי משפחתי.
3. עיצוב ידידותי לילדים :
עם עיצוב שובב, Nebulizer הופך טיפולים לחוויה מהנה לילדים.
החורף הוא זמן נפלא ליהנות מפירות עונתיים, אך מתינות ושיטות מתאימות הן המפתח. כשאתה מתענג על השפע של החורף, סמוך על Nebulizer של ג'ויטק כדי לעזור לשמור על בריאות משפחתך, להבטיח חורף חם ונוח לכולם!
