Зимска хладњака може да се свеже плодове чини мање привлачношћу, али они су препуни основних витамина, минерала и прехрамбених влакана који помажу у одржавању метаболизма и варења метаболизма и пробављања помоћи. За децу и старије особе, органске киселине у плодовима промовишу производњу дигестивне течности и побољшавају апетит. Да бисте искористили највише зимског воћа, важно је уживати у њима на правом начину задржавања уравнотежене исхране.
Препоручено зимско воће
1. Мандарини слатки, сочни и богати витамином Ц, мандарини су идеални за појачавање имунитета, чинећи их омиљеним за све узрасте током зимских месеци.
2. Сугарцане освежавајуће и умирујуће за грло, шећернанац делује као природни 'десерт ' зими. Посебно је корисно за оне које пате од сувоће или дехидрације.
4. Јагоде натоварене витамином Ц и антиоксидантима, јагоде помажу да ојачају имуни систем. Међутим, због високог садржаја шећера, умерено је кључно.
5. Зимска Јујубес Црисп, ниска калорија, а висока у витамину Ц, зима Јујубес је задовољавајућа и хранљива зимска ужина.
Да ли соковине уништавају хранљиве састојке? Неке се брину да сок уклања основна влакна од плодова, али то није случај. Док соковине мења физички облик воћа, исхрани влакна остаје нетакнут. • Целулоза : Средство за усвајање, који се налазе у житарицама и плодовима. • Лигнин : Обезбеђује антиоксиданте, који се налазе у јечаму и пасуљи. • Пецтин : Подржава здравље ГУТ-а, који се налазе у цитрусима.
Међутим, соков повећава концентрацију природних шећера и уклања потребу за жвакањем, што може довести до прекривања. Да бисте одржали равнотежу, ограничите порције сокова на 150 мл по порцији и избегавајте додавање додатног шећера.
Воће за кување: топла и здрава опција за гријање зими, смањује хладноћу и повећава одређене хранљиве састојке.
1. Воће Идеално за грејање : јабуке, крушке, банане и манго постају мекани када се загревају, чинећи их лакшим за пробављењу - велики избор за оне са оним са осјетљивим стомацима.
2. Фруитс да избегава грејање : јагоде и кивис, високо у витамину Ц, изгубите велику вредност њихове храњиве вредности када су изложени топлоти. Ови плодови су најбоље уживати у РАВ-у.
3. Савјети за грејање : да сачувате витамине и укус, ограничите грејање на испод 70 ° Ц и држите време за кување на 3-4 минута.
Уживајте у плодовима умјерених мандарина и јагода су зимски фаворити, али прекривање може проузроковати нелагоду грла, чиреве у устима или упалу због њиховог 'загревања ' природе. Високи садржај шећера такође може иритирати дечије грло. • Препоручени унос : Ограничите на 2-3 мандарине или 5-7 јагода дневно. • Избалансирана исхрана : Упарите ове плодове блажа опцијама попут крушка или Помелоса за умирујућу комбинацију.
Изабрати Јоитецх небулизатор за зимско олакшање ако потрошња воћа узрокује иритацију грла или упала код деце, Јоитецх небулизатор нуди брзо и ефикасно олакшање:
1. Прецизно олакшање : Јоитецх небулизатор пружа фину маглу директно у дисајне путеве, брзо ублажавајући упалу и нелагоду.
2. Кориснички : Дизајниран за кућну употребу, Јоитецх небулизатор је једноставан за руковање, што га чини савршеним за здравствену заштиту породице.
3. Дизајн фријанка за децу :
Са разиграним дизајном, небулизатор претвара третмане у забавно искуство за децу.
Зима је дивно време за уживање у сезонским воћу, али умјерено и правилне методе су кључне. Док уживате у зимском Боунтију, поверите Јоитецх Небулизатор да помогнете да ваша породица буде здраво, осигуравајући топлу и удобну зиму за све!
