Қыстың салқыны жаңа піскен жемістерді тартымды етіп көрсетуі мүмкін, бірақ олар метаболизмді сақтауға және ас қорытуға көмектесетін маңызды витаминдерге, минералдарға және диеталық талшықтарға толы. Балалар мен қарт адамдар үшін жемістердегі органикалық қышқылдар ас қорыту сұйықтығының түзілуіне ықпал етеді және тәбетті жақсартады. Қысқы жемістерден барынша пайда алу үшін теңдестірілген диетаны сақтай отырып, оларды дұрыс жолмен пайдалану маңызды.
Ұсынылатын қысқы жемістер
1. Мандариндер Тәтті, шырынды және С дәруменіне бай, мандариндер иммунитетті көтеру үшін өте қолайлы, бұл оларды қыс айларында барлық жастағы адамдар үшін сүйікті етеді.
2. Қант қамысы Тамақты сергітетін және тыныштандыратын қант қамысы қыста табиғи 'десерт' ретінде әрекет етеді. Бұл әсіресе құрғақтықтан немесе сусызданудан зардап шегетіндерге пайдалы.
3. Құрғақ құрмалар Құрғақ құрмалар жаңа піскен құрманың қоректік заттары мен табиғи тәттілігін сақтайды, бұл салқын күндерге өте пайдалы, қуатқа толы жеңіл тағам ұсынады.
4. Құлпынай С дәрумені мен антиоксиданттармен қаныққан құлпынай иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Дегенмен, олардың құрамында қанттың жоғары болуына байланысты модерация маңызды.
5. Қысқы жужулар Қытырлақ, калориясы төмен және С дәрумені жоғары, қысқы жужулар қанағаттанарлық және қоректік қысқы тағамдар болып табылады.
Шырындар қоректік заттарды бұзады ма? Кейбіреулер шырын сығу жемістерден маңызды талшықтарды кетіреді деп алаңдайды, бірақ олай емес. Шырынды сығу жемістердің физикалық формасын өзгерткенімен, тағамдық талшықтар өзгеріссіз қалады. • Целлюлоза : астық пен жемістерде кездесетін ас қорытуға көмектеседі. • Лигнин : Арпа мен бұршақтарда кездесетін антиоксиданттармен қамтамасыз етеді. • Пектин : Цитрус қабығында кездесетін ішек денсаулығын қолдайды.
Дегенмен, шырын сығу табиғи қанттың концентрациясын арттырады және шамадан тыс тұтынуға әкелуі мүмкін шайнау қажеттілігін жояды. Тепе-теңдікті сақтау үшін шырын бөліктерін әр порцияға 150 мл-ге дейін шектеңіз және қосымша қант қоспаңыз.
Жемістерді пісіру: жылы және пайдалы нұсқа Қыста жемістерді жылыту олардың салқындығын азайтады және кейбір қоректік заттарды арттырады.
1. Жылыту үшін өте қолайлы жемістер : алма, алмұрт, банан және манго қыздырылғанда жұмсақ болады, бұл олардың қорытылуын жеңілдетеді — асқазандары сезімтал адамдар үшін тамаша таңдау.
2. Жылытуға жол бермеу керек жемістер : С дәруменіне бай құлпынай мен киви ыстыққа ұшыраған кезде тағамдық құндылығының көп бөлігін жоғалтады. Бұл жемістерді шикі түрде жеуге болады.
3. Қыздыру бойынша кеңестер : Витаминдер мен дәмді сақтау үшін қыздыруды 70°C-тан төменге дейін шектеңіз және пісіру уақытын 3-4 минутқа дейін ұстаңыз.
Жемістерді қалыпты мөлшерде жеңіз Мандариндер мен құлпынай қыстың сүйікті тағамдары болып табылады, бірақ шамадан тыс тұтыну олардың 'жылыту' сипатына байланысты тамақ ыңғайсыздығын, ауыздың жарасын немесе қабынуды тудыруы мүмкін. Құрамында қанттың жоғары болуы да балалардың тамағын тітіркендіреді. • Ұсынылатын тұтыну : күніне 2-3 мандарин немесе 5-7 құлпынаймен шектеңіз. • Теңгерімді диета : тыныштандыратын комбинация үшін бұл жемістерді алмұрт немесе помело сияқты жұмсақ опциялармен жұптаңыз.
таңдаңыз Joytech небулайзері Қысқы жеңілдетуге арналған Жемістерді тұтыну балалардың тамақ тітіркенуін немесе қабынуын тудырса, Joytech небулайзері жылдам және тиімді жеңілдік ұсынады:
1. Нақты рельеф : Joytech небулайзері жұқа тұманды тікелей тыныс алу жолдарына жеткізеді, қабыну мен ыңғайсыздықты тез жеңілдетеді.
2. Пайдаланушыға ыңғайлы : үйде қолдануға арналған, Joytech небулайзері оңай жұмыс істейді, бұл оны отбасылық денсаулық сақтау үшін тамаша етеді.
3. Балаға қолайлы дизайн :
Небулайзер ойнақы дизайнымен емдеуді балалар үшін қызықты тәжірибеге айналдырады.
Қыс - маусымдық жемістерден ләззат алудың тамаша уақыты, бірақ модерация және дұрыс әдістер маңызды. Қыстың берекесін сезінген кезде, отбасыңыздың денсаулығын сақтауға көмектесетін Joytech Nebulizer-ге сеніңіз және барлығына жылы және жайлы қысты қамтамасыз етеді!
