Η ψύχρα του χειμώνα μπορεί να κάνει τα φρέσκα φρούτα να φαίνονται λιγότερο ελκυστικά, αλλά είναι γεμάτα με βασικές βιταμίνες, μέταλλα και διαιτητικές ίνες που βοηθούν στη διατήρηση του μεταβολισμού και της πέψης βοήθειας. Για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, τα οργανικά οξέα στα φρούτα προωθούν την παραγωγή πεπτικού υγρού και βελτιώνουν την όρεξη. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα χειμερινά φρούτα, είναι σημαντικό να τα απολαύσετε με τον σωστό τρόπο διατηρώντας παράλληλα μια ισορροπημένη διατροφή.
Συνιστώμενα χειμερινά φρούτα
1. Τα μανταρίνια γλυκά, ζουμερά και πλούσια σε βιταμίνη C, τα μανταρίνια είναι ιδανικά για την ενίσχυση της ασυλίας, καθιστώντας τα αγαπημένα τους για όλες τις ηλικίες κατά τους χειμερινούς μήνες.
2. Το ζαχαροκάλαμο αναζωογονητικό και καταπραϋντικό για το λαιμό, το ζαχαροκάλαμο λειτουργεί ως φυσικό 'επιδόρπιο ' το χειμώνα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους πάσχουν από ξηρότητα ή αφυδάτωση.
3. Τα αποξηραμένα αποξηραμένα αποξηραμένα λούστους διατηρούν τα θρεπτικά συστατικά και τη φυσική γλυκύτητα των φρέσκων λερών, προσφέροντας ένα υγιές, ενεργειακά γεμάτο σνακ ιδανικό για ψυχρότερες ημέρες.
4. Οι φράουλες φορτωμένες με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, οι φράουλες βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.
5. Χειμώνας jujubes τραγανό, χαμηλό σε θερμίδες, και υψηλή σε βιταμίνη C, το χειμώνα jujubes είναι ένα ικανοποιητικό και θρεπτικό χειμερινό σνακ.
Η χυμό καταστρέφει τα θρεπτικά συστατικά; Κάποιοι ανησυχούν ότι ο χυμός αφαιρεί τις βασικές ίνες από τα φρούτα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Ενώ ο χυμός αλλάζει τη φυσική μορφή των φρούτων, οι διαιτητικές ίνες παραμένουν άθικτες. • Κυτταρίνη : Βοηθήματα πέψη, που βρίσκεται σε κόκκους και φρούτα. • Lignin : Παρέχει αντιοξειδωτικά, που βρίσκονται σε κριθάρι και φασόλια. • Πηκτίνη : Υποστηρίζει την υγεία του εντέρου, που βρίσκεται σε φλούδες εσπεριδοειδών.
Ωστόσο, ο χυμός αυξάνει τη συγκέντρωση των φυσικών σακχάρων και αφαιρεί την ανάγκη για μάσημα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση. Για να διατηρηθεί η ισορροπία, περιορίστε τα τμήματα χυμών στα 150 ml ανά μερίδα και αποφύγετε την προσθήκη επιπλέον ζάχαρης.
Τα φρούτα μαγειρέματος: Μια ζεστή και υγιεινή θερμαντική επιλογή φρούτων το χειμώνα μειώνει το κρύο τους και ενισχύει ορισμένα θρεπτικά συστατικά.
1. Φρούτα Ιδανικά για θέρμανση : Τα μήλα, τα αχλάδια, οι μπανάνες και τα μάνγκο γίνονται μαλακά όταν θερμαίνονται, καθιστώντας τους ευκολότερους να αφομοιώσουν - μια μεγάλη επιλογή για όσους έχουν ευαίσθητα στομάχια.
2. Φρούτα για αποφυγή θέρμανσης : Οι φράουλες και τα ακτινίδια, υψηλά στη βιταμίνη C, χάνουν μεγάλο μέρος της θρεπτικής τους αξίας όταν εκτίθενται σε θερμότητα. Αυτά τα φρούτα απολαμβάνουν καλύτερα ωμά.
3. Συμβουλές θέρμανσης : Για να διατηρηθεί βιταμίνες και γεύση, περιορίστε τη θέρμανση κάτω από τους 70 ° C και διατηρήστε το χρόνο μαγειρέματος σε 3-4 λεπτά.
Απολαύστε φρούτα σε μανταρίνες και φράουλες μετριοπάθειας είναι χειμερινά αγαπημένα, αλλά η υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο λαιμό, έλκη στο στόμα ή φλεγμονή λόγω της φύσης τους. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί επίσης να ερεθίσει τους λαιμούς των παιδιών. • Συνιστώμενη πρόσληψη : Περιορίστε σε 2-3 μανταρίνες ή 5-7 φράουλες την ημέρα. • Ισορροπημένη δίαιτα : Συνδέστε αυτά τα φρούτα με πιο ήπιες επιλογές όπως τα αχλάδια ή το pomelos για έναν καταπραϋντικό συνδυασμό.
Επιλέγω Ο νεφελοποιητής Joytech για την ανακούφιση από το χειμώνα εάν η κατανάλωση φρούτων προκαλεί ερεθισμό ή φλεγμονή στο λαιμό στα παιδιά, ένας εκνεφυλιστής Joytech προσφέρει γρήγορη και αποτελεσματική ανακούφιση:
1. Ακριβής ανακούφιση : Ο νεφελοποιητής Joytech παραδίδει μια ωραία ομίχλη απευθείας στους αεραγωγούς, χαλαρώνοντας γρήγορα τη φλεγμονή και την ταλαιπωρία.
2. Φιλικό προς το χρήστη : Σχεδιασμένο για οικιακή χρήση, ο εκφρελιστής Joytech είναι εύκολο στη λειτουργία, καθιστώντας το ιδανικό για οικογενειακή υγειονομική περίθαλψη.
3. Σχεδιασμός φιλικού προς τα παιδιά :
Με ένα παιχνιδιάρικο σχέδιο, ο εκφρελιστής μετατρέπει τις θεραπείες σε μια διασκεδαστική εμπειρία για τα παιδιά.
Ο χειμώνας είναι μια υπέροχη στιγμή για να απολαύσετε εποχιακά φρούτα, αλλά η μετριοπάθεια και οι κατάλληλες μέθοδοι είναι καθοριστικές. Καθώς απολαμβάνετε τη γενναιοδωρία του Winter, εμπιστευθείτε τον εκνεφυλιστή Joytech για να διατηρήσετε την οικογένειά σας υγιή, εξασφαλίζοντας ένα ζεστό και άνετο χειμώνα για όλους!
