Xirhami xa xixika xinga endla leswaku mihandzu yotsakama yivonaka yinga tsakisi ngopfu, kambe yitele hi ti vitamins ta nkoka, ti minerali, na fibre ya swakudya leswi pfunetaka ku hlayisa metabolism naswona swi pfuneta ku gayela swakudya. Eka vana na vadyuhari, ti organic acids eka mihandzu ti hlohletela vuhumelerisi bya mati yo gayela swakudya xikan’we naku antswisa ku navela swakudya. Ku kuma swotala eka mihandzu ya xixika, i swa nkoka kuva u tiphina hi ndlela leyinene loko urikarhi u hlayisa swakudya leswi ringaniseriweke.
Mihandzu ya xixika leyi ringanyetiweke .
1. Mandarins ya nandziha, ya juzi, naswona ya fuwile hi vitamin C, mandarins ya kahle swinene eka ku tlakusa masocha ya miri, leswi endlaka leswaku ya va leyi rhandzekaka eka malembe hinkwawo hi tinhweti ta xixika.
2. Switolwa leswi phyuphyisaka no olovisa nkolo, chukele ri tirha tani hi ntumbuluko 'dessert' hi xixika. Swi pfuna ngopfu eka lava va xanisekaka hi ku oma kumbe ku heleriwa hi mati emirini.
3. Ti persimmons leti omisiweke Ti persimmons leti omisiweke ti hlayisa swakudya na ku nandziha ka ntumbuluko ka ti persimmons to basa, tinyika swakudya swo olova leswinga na rihanyo, leswi pakiweke hi matimba leswi hetisekeke eka masiku yo titimela.
4. Ti strawberries leti teleke hi vitamin C na ti antioxidants, ti strawberries ti pfuneta ku tiyisa masocha ya miri. Hambiswiritano, hikokwalaho ka chukele rale henhla ra tona, ku ringanisela i swa nkoka.
5. Tijujube ta xixika ti crisp, ti calories to tala, na ti vitamin C to tala, ti jujubes ta xixika i swakudya swo olova swa xixika leswi enerisaka naswona swi nga na swakudya swo tala.
Xana ku endla juzi swi herisa swakudya? Van’wana va vilerisiwa hi leswaku juzi yi susa fibre ya nkoka eka mihandzu, kambe a swi tano. Loko ku ri karhi ku endliwa juzi swi cinca xivumbeko xa miri wa miri, fibre ya swakudya yi tshama yi ri kona. • Cellulose : AIDS ku gayela swakudya, leyi kumekaka eka mavele na mihandzu. • Lignin : Yinyika ti antioxidants, leti kumekaka eka barley na ti beans. • Pectin : Yi seketela rihanyo ra marhumbu, leyi kumekaka eka madzovo ya citrus.
Hambiswiritano, ku endla juzi swi engetela nhlayo ya chukele ra ntumbuluko naswona swi susa xilaveko xa ku hlafuna, leswi nga endlaka leswaku ku dyiwa ngopfu. Ku hlayisa kuringanela, veka swiphemu swa juzi eka 150 ml hi xiphemu naswona papalata ku chela chukele leri engetelekeke.
Ku sweka mihandzu: Ndlela yo kufumela na rihanyo leyi hisaka ku hisa mihandzu hi xixika yi hunguta ku titimela ka yona naswona yi endla leswaku swakudya swokarhi swikula.
1. Mihandzu leyinene yo kufumeta : Maapula, mapiyere, mabanana ni mavele swi olova loko swi hisiwa, leswi endlaka leswaku swi olova ku swi gayela—ku nga ku hlawula lokukulu eka lava nga ni switumbulukwana leswi nga ni vuxiyaxiya.
2. Mihandzu Ku papalata ku hisa : Ti strawberries na ti kiwis, letingana vitamin C yale henhla, ti lahlekeriwa hi nkoka wa tona wotala wa swakudya loko tiri eku hiseni. Mihandzu leyi yi tsakeriwa ngopfu hi ku tirhisa swilo leswi nga riki na nchumu.
3. Switsundzuxo swo kufumeta : Ku hlayisa ti vitamin na nantswo, hunguta ku hisa kuya ehansi ka 70°C naswona hlayisa nkarhi wo sweka kuya eka 3-4 wa timinete.
Tiphine hi mihandzu eka ti moderation mandarins nati strawberries i swilo leswi tsakeriwaka hi xixika, kambe ku tirhisiwa ngopfu swinga vanga ku nga tsaki ka nkolo, swilondza swa nomu, kumbe ku pfimba hikokwalaho ka ntumbuluko wa swona wa 'warming'. Nhlayo ya le henhla ya chukele yi nga tlhela yi hlundzukisa nhamu ya vana. • Ku dyiwa loku ringanyetiweke : Ndzingano wa 2-3 wa ti mandarins kumbe 5-7 wa ti strawberries hi siku. • Swakudya leswi ringaniseriweke : Hlanganisa mihandzu leyi na swihlawulekisi swo olova swofana na mapeya kumbe ti pomelos kuva yiva na nkatsakanyo wo olovisa.
Hlawula Joytech nebulizer Ku kuma mpfuneto wa xixika Loko ku tirhisiwa ka mihandzu ku vanga ku hlundzuka ka nkolo kumbe ku pfimba eka vana, Joytech nebulizer yi nyika mpfuneto wo hatlisa na ku tirha hi ndlela leyi humelelaka:
1. Precise Relief : Joytech nebulizer yi tisa nkungu lowunene hi ku kongoma eka tindlela ta moya, yi hunguta ku pfimba na ku nga tsaki hi ku hatlisa.
2. User-Friendly : Yi endleriwe ku tirhisiwa ekaya, Joytech Nebulizer ya olova ku yi tirhisa, leswi endlaka leswaku yi va leyinene eka nhlayiso wa rihanyo ra ndyangu.
3. Dizayini leyi nga ni xinghana ni vana : .
Hi dizayini yo tlanga, nebulizer yi hundzula vutshunguri byi va ntokoto wo tsakisa eka vana.
Vuxika i nkarhi wo tsakisa swinene wo tiphina hi mihandzu ya tinguva, kambe ku ringanisela na maendlelo lawa ya faneleke i swa nkoka. Loko u ri karhi u nantswa vuenti bya Winter, Tshemba Joytech Nebulizer ku pfuneta ku hlayisa ndyangu wa wena wu hanye kahle, ku tiyisisa xixika xo kufumela no olova eka hinkwavo!
