Zimska hladnoća može učiniti da svježe voće izgleda manje privlačno, ali prepuno su esencijalnih vitamina, minerala i prehrambenih vlakana koji pomažu u održavanju metabolizma i pomažu u probavi. Za djecu i starije osobe organske kiseline u plodovima potiču proizvodnju probavne tekućine i poboljšavaju apetit. Da biste maksimalno iskoristili zimsko voće, važno je uživati u njima na pravi način, istovremeno održavajući uravnoteženu prehranu.
Preporučeno zimsko voće
1. Mandarine slatke, sočne i bogate vitaminom C, mandarine su idealne za jačanje imuniteta, što ih čini omiljenim za sve uzraste tijekom zimskih mjeseci.
2. Osvježavajuće i umirujuće za grlo, šećerna trska djeluje kao prirodni 'desert ' zimi. Posebno je korisno onima koji pate od suhoće ili dehidracije.
3. Osušeni persimmoni sušeni persimmons zadržavaju hranjive tvari i prirodnu slatkoću svježeg persimmona, nudeći zdravu, energetski prepunu grickalicu savršenu za hladnije dane.
4. Jagode napunjene vitaminom C i antioksidansima, jagode pomažu u jačanju imunološkog sustava. Međutim, zbog visokog sadržaja šećera, umjerenost je ključna.
5. Zimske jujubes hrskave, malo kalorija i visok vitamin C, zimske jujube su zadovoljavajuća i hranjiva zimska zalogaja.
Uništava li sok hranjive tvari? Neki se brinu da sok uklanja esencijalna vlakna iz voća, ali to nije slučaj. Dok sokovi mijenjaju fizički oblik voća, prehrambena vlakna ostaje netaknuta. • Celuloza : probava AIDS -a, koja se nalazi u žitaricama i plodovima. • Lignin : pruža antioksidante, koji se nalaze u ječmu i grahu. • Pektin : Podržava zdravlje crijeva, koji se nalazi u citrusnim pilingima.
Međutim, sok povećava koncentraciju prirodnih šećera i uklanja potrebu za žvakanjem, što može dovesti do prekomjerne konzumacije. Da biste održali ravnotežu, ograničite dijelove soka na 150 ml po posluživanju i izbjegavajte dodavanje dodatnog šećera.
Plodovi za kuhanje: Toplo i zdravo opcije grijanje voća zimi smanjuje njihovu hladnoću i pojačava određene hranjive tvari.
1. Voće idealno za grijanje : jabuke, kruške, banane i mango postaju mekani kada se zagrijavaju, što ih olakšava probaviti - odličan izbor za one s osjetljivim želucama.
2. Voće za izbjegavanje grijanja : jagode i kivi, visoki vitamin C, izgube veći dio svoje prehrambene vrijednosti kada su izloženi toplini. Ovim voćem najbolje se uživa u sirovom.
3. Savjeti za grijanje : Da biste sačuvali vitamine i okus, ograničite grijanje na ispod 70 ° C i nastavite vrijeme kuhanja na 3-4 minute.
Uživajte u voću u umjerenosti mandarine i jagode su zimske favoriti, ali prekomjerna konzumacija može uzrokovati nelagodu u grlu, čireve na ustima ili upalu zbog njihove 'zagrijavanja ' prirode. Visoki sadržaj šećera također može iritirati dječja grla. • Preporučeni unos : ograničenje na 2-3 mandarine ili 5-7 jagoda dnevno. • Uravnotežena prehrana : Uparite to plodove s blažim opcijama poput krušaka ili pomelosa za umirujuću kombinaciju.
Odabrati Joytech nebulizator za zimsko olakšanje Ako konzumiranje voća uzrokuje iritaciju grla ili upalu kod djece, nebulizator Joytech nudi brzo i učinkovito olakšanje:
1. Precizno olakšanje : Joytech nebulizator donosi finu maglu izravno u dišne putove, brzo ublažavajući upalu i nelagodu.
2. Korisnički : dizajniran za kućnu upotrebu, nebulizator Joytech je jednostavan za rad, što ga čini savršenim za obiteljsku zdravstvenu zaštitu.
3. Dizajn prilagođen djeci :
S razigranim dizajnom, nebulizator pretvara tretmane u zabavno iskustvo za djecu.
Zima je prekrasno vrijeme za uživanje u sezonskom voću, ali umjerenost i pravilne metode su ključne. Dok uživate u zimskom bogatstvu, vjerujte Joytech nebulizator kako biste pomogli da vaša obitelj bude zdrava, osiguravajući toploj i ugodnoj zimi za sve!
