Саломат бошед ва аз меваҳои зимистона ба таври дуруст лаззат баред

Хунукии зимистон метавонад меваҳои тару тозаро камтар ҷолиб кунад, аммо онҳо бо витаминҳо, минералҳо ва нахи парҳезӣ пуранд, ки ба нигоҳ доштани мубодилаи моддаҳо ва ҳозима кӯмак мекунанд. Барои кӯдакон ва пиронсолон, кислотаҳои органикӣ дар меваҳо ба истеҳсоли моеъи ҳозима мусоидат мекунанд ва иштиҳоро беҳтар мекунанд. Барои ба даст овардани самараи бештар аз меваҳои зимистон, муҳим аст, ки аз онҳо ба таври дуруст баҳра баред ва ҳангоми нигоҳ доштани ғизои мутавозин.

Меваҳои тавсияшавандаи зимистона

1. Мандаринҳо
Ширин, боллазату шањдбори ва бой аз витамини С, мандаринњо барои баланд бардоштани масуният беҳтаринанд ва онҳоро барои ҳама синну сол дар фасли зимистон дӯстдошта мегардонанд.

2. Канди қанд
Тароватбахш ва оромбахши гулӯ буда, дар фасли зимистон ҳамчун 'ширинӣ'-и табиӣ амал мекунад. Ин махсусан барои онҳое, ки аз хушкӣ ё беобӣ азият мекашанд, муфид аст.

3. Хурмоҳои хушк
Хумҳои хушк моддаҳои ғизоӣ ва ширинии табиии хурмоҳои тару тозаро нигоҳ медоранд ва як газаки солим ва пурқувватро барои рӯзҳои сард пешкаш мекунанд.

4. Клубничка
, ки дорои витамини С ва антиоксидантҳо мебошад, ба мустаҳкам кардани системаи масуният мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин, аз сабаби миқдори зиёди шакар, мӯътадилӣ муҳим аст.

5. Ҷуҷабҳои зимистона
Равғани серғизо, ки калорияи паст ва витамини С зиёд аст, ҷуворимаккаҳои зимистона як ғизои серғизо ва серғизо мебошанд.

Оё шарбат моддаҳои ғизоиро нобуд мекунад?
Баъзеҳо хавотиранд, ки афшура аз меваҳо нахи муҳимро нест мекунад, аммо ин тавр нест. Ҳангоме ки шарбат шакли ҷисмонии меваҳоро тағир медиҳад, нахи парҳезӣ бетағйир мемонад.
• Целлюлоза : ба ҳозима мусоидат мекунад, ки дар ғалладона ва меваҳо мавҷуд аст.
• Лигнин : Таъмини антиоксидантҳо, ки дар ҷав ва лӯбиё мавҷуд аст.
• Пектин : саломатии рӯдаҳоро дастгирӣ мекунад, ки дар пӯсти ситрусӣ мавҷуд аст.

Бо вуҷуди ин, шарбат консентратсияи қанди табииро зиёд мекунад ва эҳтиёҷоти хоиданро аз байн мебарад, ки метавонад ба истеъмоли аз ҳад зиёд оварда расонад. Барои нигоҳ доштани мувозинат, қисмҳои афшураро то 150 мл дар як порция маҳдуд кунед ва аз илова кардани қанди иловагӣ худдорӣ кунед.

Пухтани меваҳо: Варианти гарм ва солим
Гарм кардани меваҳо дар зимистон сардии онҳоро коҳиш медиҳад ва моддаҳои ғизоии муайянро беҳтар мекунад.

1. Меваҳо барои гармкунӣ беҳтаринанд :
Себ, нок, банан ва манго ҳангоми гарм кардан нарм мешаванд ва ҳазми онҳоро осонтар мекунанд - интихоби хуб барои онҳое, ки меъдаҳои ҳассос доранд.

2. Меваҳое, ки бояд аз гармӣ канорагирӣ кунанд :
Клубничка ва киви, ки дорои витамини С зиёданд, ҳангоми таъсири гармӣ арзиши ғизоии худро аз даст медиҳанд. Ин меваҳоро дар шакли хом лаззат мебаранд.

3. Маслиҳатҳои гармкунӣ :
Барои нигоҳ доштани витаминҳо ва мазза, гармиро то 70 ° C маҳдуд кунед ва вақти пухтанро то 3-4 дақиқа нигоҳ доред.

Аз меваҳо ба андозаи мӯътадил баҳра баред
Мандаринҳо ва Клубничка дӯстдоштаи зимистон мебошанд, аммо истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад аз сабаби табиати 'гармшавии'-и худ боиси нороҳатии гулӯ, захми даҳон ё илтиҳоб шавад. Миқдори зиёди қанд низ метавонад гулӯи кӯдаконро асабонӣ кунад.
• Истеъмоли тавсияшаванда : Дар як рӯз то 2-3 мандарин ё 5-7 Клубничка маҳдуд кунед.
• Парҳези мутавозин : Ин меваҳоро бо вариантҳои сабуктар ба мисли нок ё помело барои комбинатсияи оромбахш якҷоя кунед.

Интихоб кунед Joytech Nebulizer барои рафъи зимистон
Агар истеъмоли мева боиси хашми гулӯ ё илтиҳоби кӯдакон гардад, небулизатори Joytech Nebulizer сабукии зуд ва муассирро пешниҳод мекунад:

1. Релефи дақиқ :
Небулизатори Joytech тумани хубро мустақиман ба роҳҳои нафас интиқол медиҳад ва илтиҳоб ва нороҳатиро зуд сабук мекунад.

2. Истифодабаранда дӯстона :
Барои истифодаи хонагӣ тарҳрезӣ шудааст, Joytech Nebulizer кор кардан осон аст ва онро барои нигоҳубини саломатии оила комил месозад.

3. Тарҳ барои кӯдакон :

Бо тарҳи бозича, nebulizer табобатҳоро ба таҷрибаи шавқовар барои кӯдакон табдил медиҳад.

Зимистон вақти олиҷаноб барои лаззат бурдан аз меваҳои мавсимӣ аст, аммо мӯътадил ва усулҳои дуруст муҳим аст. Вақте ки шумо аз неъмати зимистон лаззат мебаред, ба Joytech Nebulizer бовар кунед, ки саломатии оилаатонро нигоҳ дошта, зимистони гарм ва бароҳатро барои ҳама таъмин кунад!