Talvine jahe võib muuta värsked puuviljad vähem ahvatlevaks, kuid need on pakitud oluliste vitamiinide, mineraalide ja toidukiududega, mis aitavad säilitada ainevahetust ja abi seedimist. Laste ja eakate jaoks soodustavad puuviljades olevad mahehapped seedevedeliku tootmist ja parandavad isu. Talvistest puuviljadest maksimaalselt kasu saamiseks on oluline neid õigesti nautida, säilitades tasakaalustatud dieedi.
Soovitatud talvine puuviljad
1. Mandariinid magusad, mahlased ja rikkad C -vitamiini, mandariinid sobivad ideaalselt immuunsuse suurendamiseks, muutes need talvekuudel igas vanuses lemmikuks.
2. Suhkruroo värskendav ja kurgu rahustav suhkruroos toimib talvel loodusliku 'magustoiduks'. See on eriti kasulik neile, kes põevad kuivust või dehüdratsiooni.
3. Kuivatatud hurma kuivatatud hurmm säilitavad värskete hurmade toitained ja loodusliku magususe, pakkudes tervislikku, energiaga pakitud suupisteid, mis sobivad suurepäraselt külmemateks päevadeks.
4. C -vitamiini ja antioksüdantidega koormatud maasikad aitavad immuunsussüsteemi tugevdada. Kuid nende kõrge suhkrusisalduse tõttu on mõõdukus võtmetähtsusega.
5. Talvine jujubid karged, madala kalorsusega ja kõrge C -vitamiini, talvine jujuubid on rahuldav ja toitev talvine suupiste.
Kas mahla valmistamine hävitab toitaineid? Mõni muretseb, et mahla tegemine eemaldab puuviljadest olulise kiudained, kuid see pole nii. Kuigi mahl muudab puuviljade füüsilist vormi, jääb toidukiust puutumatuks. • Tselluloos : AIDS -i seedimine, leidub terades ja puuviljades. • ligniin : odra ja ubade leidub antioksüdante. • Pektiin : toetab soolestiku tervist, leidub tsitruseliste koorides.
Kuid mahla valmistamine suurendab looduslike suhkrute kontsentratsiooni ja eemaldab närimisvajaduse, mis võib põhjustada ületarbimist. Tasakaalu säilitamiseks piirake mahlaosad kuni 150 ml portsjoni kohta ja vältige lisasuhkru lisamist.
Puuviljade keetmine: soe ja tervislik variant talvel kuumutamine vähendab nende külma ja suurendab teatud toitaineid.
1. Puuviljad, mis ideaalselt kuumutamiseks : õunad, pirnid, banaanid ja mangod muutuvad kuumutamisel pehmeks, muutes need seedimise lihtsamaks - see on suurepärane valik tundlike kõhtudega neile.
2. Kuumutamise vältimiseks mõeldud puuviljad : maasikad ja kiiv, kõrge C -vitamiini, kaotavad soojusega kokkupuutel suure osa toitumisväärtusest. Neid puuvilju saab kõige paremini nautida toorelt.
3. Kuumutamise näpunäited : vitamiinide ja maitse säilitamiseks piirake kuumutamist kuni 70 ° C-ni ja hoidke küpsetusaega 3-4 minutini.
Nautige mõõdukates mandariinide ja maasikate puuvilju on talvised lemmikud, kuid ületarbimine võib põhjustada kurgu ebamugavustunnet, suuhaavandeid või põletikku nende 'soojendava' olemuse tõttu. Kõrge suhkrusisaldus võib ärritada ka laste kõri. • Soovitatav tarbimine : piirake 2-3 mandariini või 5-7 maasikat päevas. • Tasakaalustatud dieet : ühendage need puuviljad leebemate võimalustega nagu pirnid või pomelod rahustava kombinatsiooni jaoks.
Valima Joytechi nebulisaator talviseks leevendamiseks Kui puuviljade tarbimine põhjustab lastel kurgu ärritust või põletikku, pakub JoyTechi nebulisaator kiiret ja tõhusat leevendust:
1. Täpne kergendus : Joytechi nebulizer annab peene udu otse hingamisteedele, leevendades kiiresti põletikku ja ebamugavusi.
2. Kasutajasõbralik : koduseks kasutamiseks mõeldud Joytech Nebulizerit on lihtne kasutada, muutes selle ideaalseks pere tervishoiuks.
3. Lapsesõbralik disain :
Mängulise kujundusega muudab Nebulizer ravi laste jaoks lõbusaks kogemuseks.
Talv on suurepärane aeg hooajaliste puuviljade nautimiseks, kuid võtmetähtsusega on mõõdukus ja sobivad meetodid. Talve halastuse maitsestades usaldage Joytech Nebulize'i, et aidata oma peret tervena, tagades kõigile sooja ja mugava talve!
