Ziemas chill var padarīt svaigus augļus, kas šķiet mazāk pievilcīgi, taču tie ir pildīti ar būtiskiem vitamīniem, minerālvielām un uztura šķiedrām, kas palīdz uzturēt metabolismu un veicināt gremošanu. Bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem organiskās skābes augļos veicina gremošanas šķidruma ražošanu un uzlabo apetīti. Lai maksimāli izmantotu ziemas augļus, ir svarīgi tos izbaudīt pareizajā veidā, saglabājot līdzsvarotu uzturu.
Ieteicamie ziemas augļi
1. Mandarīni saldie, sulīgi un bagāti ar C vitamīnu, mandarīni ir ideāli piemēroti imunitātes palielināšanai, padarot tos par iecienītākajiem visiem vecumiem ziemas mēnešos.
2. Cukurniedru atsvaidzinošs un nomierinošs rīklei, cukurniedres ziemā darbojas kā dabisks 'deserts'. Tas ir īpaši noderīgi tiem, kas cieš no sausuma vai dehidratācijas.
3. Žāvēti persimoniem žāvēti persimoni saglabā svaigu persimonu barības vielas un dabisko saldumu, piedāvājot veselīgu, enerģiju iesaiņotu uzkodu, kas lieliski piemērots aukstākām dienām.
4. Zemenes , kas piekrautas ar C vitamīnu un antioksidantiem, zemenes palīdz stiprināt imūnsistēmu. Tomēr to augsta cukura satura dēļ galvenā galvenā ir mērenība.
5. Ziemas jujubes kraukšķīgs, zems kaloriju daudzums un augstā C vitamīna, ziemas jujubes ir apmierinoša un barojoša ziemas uzkoda.
Vai sulas iznīcina barības vielas? Daži uztraucas, ka sulu noteikšana no augļiem noņem būtisku šķiedru, bet tas tā nav. Kamēr sulu noteikšana maina augļu fizisko formu, uztura šķiedra paliek neskarta. • Celuloze : AIDS gremošana, kas atrodama graudos un augļos. • Lignīns : nodrošina antioksidantus, kas atrodami miežos un pupiņās. • Pektīns : atbalsta zarnu veselību, kas atrodama citrusaugļu mizās.
Tomēr sulu noteikšana palielina dabisko cukuru koncentrāciju un novērš nepieciešamību pēc košļāt, kas var izraisīt pārmērīgu patēriņu. Lai saglabātu līdzsvaru, ierobežojiet sulas porcijas līdz 150 ml vienā porcijā un izvairieties no papildu cukura pievienošanas.
Gatavošanas augļi: Silts un veselīgs variants sildīšanas augļi ziemā samazina to aukstumu un uzlabo noteiktas barības vielas.
1. Augļi, kas ideāli piemēroti apkurei : āboli, bumbieri, banāni un mango, kad tos karsē, kļūst mīksti, padarot tos vieglāk sagremojamus - lielisku izvēli tiem, kuriem ir jutīgi kuņģi.
2. Augļi, lai izvairītos no apkures : zemenes un kivi, ar lielu C vitamīna daudzumu, zaudē lielu daļu no uzturvērtības, ja tie tiek pakļauti karstumam. Šie augļi vislabāk var baudīt neapstrādātus.
3. Sildīšanas padomi : Lai saglabātu vitamīnus un aromātu, ierobežojiet sildīšanu līdz zem 70 ° C un saglabājiet vārīšanas laiku līdz 3-4 minūtēm.
Izbaudiet augļus ar mēreniem mandarīniem un zemenēm ir ziemas favorīti, bet pārmērīga lietošana var izraisīt diskomfortu, mutes čūlas vai iekaisumu to “sasilšanas” rakstura dēļ. Augsts cukura saturs var arī kairināt bērnu rīkles. • Ieteicamā uzņemšana : ierobežojums līdz 2-3 mandarīniem vai 5-7 zemenēm dienā. • Sabalansēts uzturs : savienojošu kombināciju pārī savienojiet šos augļus ar tādām maigākām iespējām kā bumbieri vai pomelos.
Izvēlēties Joytech smidzinātājs ziemas atvieglojumam Ja augļu patēriņš izraisa rīkles kairinājumu vai iekaisumu bērniem, Joytech smidzinātājs piedāvā ātru un efektīvu atvieglojumu:
1. Precīzs atvieglojums : Joytech knaibulis nodrošina smalku miglu tieši uz elpceļiem, ātri atvieglojot iekaisumu un diskomfortu.
2. Lietotājam draudzīgs : Paredzēts lietošanai mājās, JoyTech Miglizer ir viegli darbināt, padarot to par ideālu ģimenes veselības aprūpei.
3. Bērniem draudzīgs dizains :
Izmantojot rotaļīgu dizainu, smidzinātājs pārvērš ārstēšanu par jautru pieredzi bērniem.
Ziema ir brīnišķīgs laiks, lai baudītu sezonālos augļus, taču galvenās ir mērenības un pareizas metodes. Baudot ziemas veltes, uzticieties Joytech knaiblizam, lai palīdzētu jūsu ģimenei būt veselīgai, nodrošinot siltu un ērtu ziemu visiem!
