Chill -ul de iarnă poate face ca fructele proaspete să pară mai puțin atrăgătoare, dar sunt ambalate cu vitamine esențiale, minerale și fibre alimentare care ajută la menținerea metabolismului și a digestiei ajută. Pentru copii și vârstnici, acizii organici din fructe promovează producția de lichide digestive și îmbunătățesc pofta de mâncare. Pentru a obține cele mai multe fructe de iarnă, este important să le bucurăm în mod corect, menținând o dietă echilibrată.
Fructe de iarnă recomandate
1. Mandarinele dulci, suculente și bogate în vitamina C, mandarinele sunt ideale pentru stimularea imunității, făcându -le favorite pentru toate vârstele în lunile de iarnă.
2. Canta de zahăr răcoritoare și calmantă pentru gât, cana de zahăr acționează ca un 'desert ' natural în timpul iernii. Este deosebit de util pentru cei care suferă de uscăciune sau deshidratare.
3. Persimoni uscați Persimoni uscați păstrează nutrienții și dulceața naturală a persimmonsilor proaspeți, oferind o gustare sănătoasă, plină de energie, perfectă pentru zile mai reci.
4. Căpșunile încărcate cu vitamina C și antioxidanți, căpșunile ajută la consolidarea sistemului imunitar. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de zahăr, moderația este esențială.
5. Jujuburile de iarnă crocante, scăzute în calorii și bogate în vitamina C, jujuburile de iarnă sunt o gustare satisfăcătoare și hrănitoare de iarnă.
Sucul distruge nutrienții? Unii se îngrijorează că sucul elimină fibra esențială din fructe, dar nu este cazul. În timp ce sucul schimbă forma fizică a fructelor, fibra dietetică rămâne intactă. • Celuloză : digestia SIDA, găsită în cereale și fructe. • Lignin : oferă antioxidanți, găsiți în orz și fasole. • Pectina : susține sănătatea intestinului, găsită în cojile de citrice.
Cu toate acestea, sucul crește concentrația de zaharuri naturale și elimină nevoia de mestecare, ceea ce poate duce la supraconsumare. Pentru a menține echilibrul, limitați porțiile de suc la 150 ml pe porție și evitați adăugarea zahărului suplimentar.
Fructele de gătit: o opțiune caldă și sănătoasă de încălzire a fructelor de încălzire în timpul iernii le reduce răceala și îmbunătățește anumite nutrienți.
1. Fructele ideale pentru încălzire : merele, perele, bananele și mango -urile devin moi atunci când sunt încălzite, ceea ce le face mai ușor de digerat - o alegere excelentă pentru cei cu stomac sensibil.
2. Fructe pentru a evita încălzirea : căpșunile și kiwis -urile, ridicate în vitamina C, își pierd o mare parte din valoarea nutrițională atunci când sunt expuse la căldură. Aceste fructe sunt cel mai bine savurate crude.
3. Sfaturi de încălzire : pentru a păstra vitaminele și aroma, limitați încălzirea la sub 70 ° C și mențineți timpul de gătit la 3-4 minute.
Bucurați -vă de fructe în moderație mandarine și căpșuni sunt favorite de iarnă, dar consumul excesiv poate provoca disconfort la gât, ulcerații bucale sau inflamație din cauza naturii lor „încălzire ”. Conținutul ridicat de zahăr poate irita și gâtul copiilor. • Aportul recomandat : limită la 2-3 mandarine sau 5-7 căpșuni pe zi. • Dieta echilibrată : împerechează aceste fructe cu opțiuni mai ușoare, cum ar fi pere sau pomelos pentru o combinație calmantă.
Alege Nebulizatorul JoyTech pentru relief de iarnă Dacă consumul de fructe provoacă iritații sau inflamații ale gâtului la copii, un nebulizator Joytech oferă o ușurare rapidă și eficientă:
1. Relief precis : Nebulizatorul JoyTech oferă o ceață fină direct către căile respiratorii, ușurând rapid inflamația și disconfortul.
2. Foarte ușor de utilizat : Proiectat pentru utilizare la domiciliu, Nebulizatorul JoyTech este ușor de operat, ceea ce îl face perfect pentru îngrijirea sănătății familiei.
3. Design prietenos pentru copii :
Cu un design jucăuș, nebulizatorul transformă tratamentele într -o experiență distractivă pentru copii.
Iarna este un moment minunat pentru a vă bucura de fructe de sezon, dar moderarea și metodele adecvate sunt esențiale. În timp ce savurați bunicul de iarnă, încredeți -vă pe Nebulizatorul JoyTech pentru a vă ajuta să vă mențineți familia sănătoasă, asigurând o iarnă caldă și confortabilă pentru toți!
