जाड़ा के ठंढा से ताजा फल कम आकर्षक लागेला, लेकिन इ जरूरी विटामिन, खनिज अवुरी आहार के फाइबर से भरपूर होखेला जवन कि चयापचय के बनावे राखे में मदद करेला अवुरी पाचन में मदद करेला। लइकन आ बुजुर्ग लोग खातिर फल में मौजूद कार्बनिक एसिड पाचन तरल पदार्थ के उत्पादन के बढ़ावा देला आ भूख में सुधार करेला। जाड़ा के फल के सबसे जादा फायदा उठावे खाती जरूरी बा कि एकरा के सही तरीका से आनंद लिहल जाए जबकि संतुलित आहार के कायम राखल जाए।
जाड़ा के फल के अनुशंसित बा .
1. मंदारिन मीठा, रसदार, आ विटामिन सी से भरपूर, मंदारिन प्रतिरक्षा बढ़ावे खातिर आदर्श होलें, जाड़ा के महीना में हर उमिर के लोग खातिर ई पसंदीदा बनावे लें।
2. गन्ना के ताज़ा करे वाला आ गला खातिर सुखदायक गन्ना जाड़ा में प्राकृतिक 'दिसकार' के रूप में काम करे ला। खास तौर प सूखापन चाहे निर्जलीकरण से पीड़ित लोग खाती इ मददगार बा।
3. सूखल खजूर सूखल खजूर ताजा खजूर के पोषक तत्व आ प्राकृतिक मिठास के बरकरार राखेला, जवन ठंडा दिन खातिर एकदम सही स्वस्थ, ऊर्जा से भरल नाश्ता पेश करेला।
4. विटामिन सी अवुरी एंटीऑक्सीडेंट से भरल स्ट्रॉबेरी , स्ट्रॉबेरी प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करे में मदद करेला। हालांकि चीनी के मात्रा अधिका होखे के चलते संयम के कुंजी बा।
5. जाड़ा के जुजुबस कुरकुरा, कैलोरी कम, आ विटामिन सी के मात्रा अधिका होला, जाड़ा के जुजुबस जाड़ा के एगो संतोषजनक आ पौष्टिक नाश्ता हवे।
का जूसिंग पोषक तत्वन के नष्ट कर देला? कुछ लोग के चिंता बा कि जूसिंग से फल से जरूरी फाइबर दूर हो जाला, लेकिन अयीसन नईखे। जहां से फल के शारीरिक रूप में बदलाव होखेला, उहें आहार के रेशा बरकरार रहेला। • सेल्यूलोज : पाचन में सहायता करेला, अनाज आ फल में पावल जाला। • लिग्निन : एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करेला, जवन जौ आ बीन्स में मिलेला। • पेक्टिन : आंत के स्वास्थ्य के समर्थन करेला, साइट्रस छिलका में पावल जाला।
हालांकि, जूसिंग से प्राकृतिक चीनी के एकाग्रता बढ़ जाला अवुरी चबावे के जरूरत के दूर कईल जाला, जवना के चलते जादा सेवन हो सकता। संतुलन बनावे राखे खातिर जूस के हिस्सा के 150 मिलीलीटर प्रति सर्विंग तक सीमित करीं आ अतिरिक्त चीनी डालल जाव.
पकावे के फल: जाड़ा में फल के गरम करे के एगो गर्म अवुरी स्वस्थ विकल्प एकरा से ठंडा के कम होखेला अवुरी कुछ खास पोषक तत्व के बढ़ावेला।
1. गरम करे खातिर आदर्श फल : सेब, नाशपाती, केला, आ आम के गरम कइला पर नरम हो जाला, जेकरा चलते इनहन के पचावल आसान हो जाला- संवेदनशील पेट वाला लोग खातिर ई बहुत बढ़िया विकल्प होला।
2. ताप से बचे खातिर फल : स्ट्रॉबेरी आ कीवी, विटामिन सी के मात्रा में अधिका, गर्मी के संपर्क में अइला पर इनहन के पोषण मूल्य के बहुत हिस्सा खतम हो जाला। एह फलन के कच्चा मजा सबसे बढ़िया बा.
3. हीटिंग टिप्स : विटामिन आ स्वाद के संरक्षित करे खातिर, ताप के 70°C से नीचे तक सीमित करे खातिर आ खाना बनावे के समय 3-4 मिनट तक रखे के चाहीं।
संयम में फल के आनंद लीं मंदारिन आ स्ट्रॉबेरी जाड़ा के पसंदीदा होला, बाकी ओवरपेस्टेशन के कारण गला में बेचैनी, मुँह में अल्सर हो सके ला, या फिर इनहन के 'वार्मिंग' प्रकृति के कारण सूजन हो सके ला। चीनी के मात्रा जादा होखे से बच्चा के गला में भी जलन हो सकता। • अनुशंसित सेवन : प्रति दिन 2-3 मंदारिन या 5-7 स्ट्रॉबेरी तक सीमा। • संतुलित आहार : एह फलन के हल्का विकल्प जइसे कि नाशपाती भा पोमेलोस के साथे सुखावे वाला संयोजन खातिर जोड़ी बनाईं।
चुनीं जॉयटेक नेबुलाइजर जाड़ा के राहत खातिर अगर फल के सेवन से गला में जलन होखे भा बच्चा में सूजन होखे त जॉयटेक नेबुलाइजर तेजी से अवुरी प्रभावी राहत देवेला:
1. सटीक राहत : जॉयटेक नेबुलाइजर सीधे वायुमार्ग में एगो महीन धुंध देला, जवन जल्दी से सूजन अवुरी बेचैनी के कम करेला।
2. यूजर-फ्रेंडली : घर के इस्तेमाल खातिर बनावल गईल, जॉयटेक नेबुलाइजर के संचालन कईल आसान बा, जवना के चलते परिवार के स्वास्थ्य देखभाल खाती एकदम सही बा।
3. बच्चा के अनुकूल डिजाइन : 1।
चंचल डिजाइन के संगे नेबुलाइजर इलाज के बच्चा खाती एगो मजेदार अनुभव में बदल देवेला।
जाड़ा मौसमी फल के आनंद लेवे खातिर एगो अद्भुत समय ह, लेकिन संयम अवुरी उचित तरीका प्रमुख बा। जइसे-जइसे रउआ जाड़ा के इनाम के स्वाद लेत बानी, ट्रस्ट जॉयटेक नेबुलाइजर अपना परिवार के स्वस्थ राखे में मदद करेला, सभका खातिर एगो गर्म आ आरामदायक जाड़ा सुनिश्चित करेला!
