সুস্থ হৈ থাকক আৰু শীতকালীন ফল-মূলৰ সঠিক পথ উপভোগ কৰক

শীতকালৰ ঠাণ্ডাই সতেজ ফলবোৰক কম আকৰ্ষণীয় যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ইয়াত প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, আৰু খাদ্যৰ আঁহ থাকে যিয়ে বিপাকীয় ক্ৰিয়া বজাই ৰখাত সহায় কৰে আৰু হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। শিশু আৰু বৃদ্ধসকলৰ বাবে ফল-মূলত থকা জৈৱিক এচিডে পাচন তৰল পদাৰ্থ উৎপাদনত সহায় কৰে আৰু ভোক বৃদ্ধি কৰে। শীতকালীন ফলৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিবলৈ হ’লে সুষম খাদ্য বজাই ৰাখি সেইবোৰ সঠিকভাৱে উপভোগ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

শীতকালীন ফলৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে

1. মেণ্ডেৰিন
মিঠা, ৰসাল, আৰু ভিটামিন চিৰে সমৃদ্ধ, মেণ্ডেৰিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ বাবে আদৰ্শ, যাৰ ফলত শীতকালত সকলো বয়সৰ বাবে প্ৰিয় হৈ পৰে।

2. চুপাৰি
সতেজ আৰু শান্ত কৰা ডিঙিৰ বাবে, চুপাকে শীতকালত প্ৰাকৃতিক 'desert' হিচাপে কাম কৰে। বিশেষকৈ শুকানতা বা পানীলগাত ভোগাসকলৰ বাবে ই সহায়ক।

3. শুকান পাৰ্চিমনে
শুকান পাৰ্চিমনে সতেজ পাৰ্চিমনৰ পুষ্টি আৰু প্ৰাকৃতিক মিঠাতা বজাই ৰাখে, ঠাণ্ডা দিনৰ বাবে নিখুঁত সুস্থ, শক্তি-পেকড স্নেক প্ৰদান কৰে।

4. ষ্ট্ৰবেৰী ষ্ট্ৰবেৰীত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।
ভিটামিন চি আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট ভৰ্তি কিন্তু ইহঁতৰ অধিক চেনিৰ পৰিমাণৰ বাবে মডাৰেচন মূল।

5. শীতকালীন জুজুবেছ
ক্ৰিস্প, কম কেলৰি, আৰু ভিটামিন চি অধিক, শীতকালীন জুজুবছ হৈছে এক সন্তোষজনক আৰু পুষ্টিকৰ জলপান।

ৰসাই পুষ্টিকৰ উপাদান ধ্বংস কৰেনে?
কিছুমানে চিন্তা কৰে যে জুচিঙে ফলৰ পৰা অত্যাৱশ্যকীয় আঁহ আঁতৰাই পেলায়, কিন্তু সেয়া নহয়। জুচিঙে ফলৰ ভৌতিক ৰূপ সলনি কৰাৰ বিপৰীতে খাদ্য আঁহটো অক্ষত অৱস্থাত থাকে।
• চেলুল’জ : হজম শক্তিত সহায় কৰে, শস্য আৰু ফল-মূলত পোৱা যায়।
• লিগনিন : এন্টিঅক্সিডেন্ট প্ৰদান কৰে, বাৰ্লি আৰু বীনত পোৱা যায়।
• পেক্টিন : আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য সমৰ্থন কৰে, ছাইট্ৰাছ পিলত পোৱা যায়।

কিন্তু জুচিঙে প্ৰাকৃতিক চেনিৰ ঘনত্ব বৃদ্ধি কৰে আৰু চোবাই খোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আঁতৰাই পেলায়, যাৰ ফলত অতিমাত্ৰা সেৱন হ’ব পাৰে। ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ ৰসৰ অংশ প্ৰতিটো পৰিবেশনৰ বাবে ১৫০ মিলিলিটাৰলৈ সীমিত কৰক আৰু অতিৰিক্ত চেনি যোগ কৰাটো এৰাই চলিব লাগে।

ৰন্ধা ফল: উষ্ণ আৰু স্বাস্থ্যকৰ বিকল্পই ইহঁতৰ ঠাণ্ডা কমায় আৰু কিছুমান পুষ্টিকৰ উপাদান বৃদ্ধি কৰে।
শীতকালত ফল গৰম কৰা

1. উত্তাপনৰ বাবে আদৰ্শ ফল :
আপেল, নাচপতি, কল, আৰু আম গৰম কৰিলে কোমল হৈ পৰে, যাৰ ফলত হজম কৰাটো সহজ হয়—সংবেদনশীল পেট থকাসকলৰ বাবে এটা ডাঙৰ পছন্দ।

2. ফল-মূল উত্তাপন এৰাই চলিবলৈ :
ষ্ট্ৰবেৰী আৰু কিউই, ভিটামিন চি অধিক, তাপৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে ইহঁতৰ পুষ্টিৰ মূল্যৰ বহুখিনি হেৰুৱাই পেলায়। এই ফলবোৰ কেঁচাকৈ উপভোগ কৰাটো ভাল।

3. হিটিং টিপছ :
ভিটামিন আৰু সোৱাদ সংৰক্ষণ কৰিবলৈ, ৭০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছৰ তললৈ উত্তাপ সীমিত কৰক আৰু ৰন্ধা সময় ৩-৪ মিনিটলৈকে ৰাখক।

, সংমিশ্ৰিত
মেণ্ডেৰিন আৰু ষ্ট্ৰবেৰীত ফল উপভোগ কৰক শীতকালীন প্ৰিয়, কিন্তু অতিমাত্ৰা সেৱনৰ ফলত ডিঙিৰ অস্বস্তি, মুখৰ আলচাৰ বা প্ৰদাহৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে 'উষ্ণতা' প্ৰকৃতিৰ বাবে। চেনিৰ পৰিমাণ বেছি হ’লে শিশুৰ ডিঙিত বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে।
• পৰামৰ্শ দিয়া গ্ৰহণ : প্ৰতিদিনে ২-৩টা মেণ্ডেৰিন বা ৫-৭টা ষ্ট্ৰবেৰীৰ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক।
• সুষম খাদ্য : এই ফলবোৰক শান্ত কৰা সংমিশ্ৰণৰ বাবে নাচপতি বা পমেলোৰ দৰে মৃদু বিকল্পৰ সৈতে যোৰ কৰা।

বাছনি কৰক Joytech Nebulizer শীতকালীন সকাহৰ বাবে
যদি ফলৰ সেৱনে শিশুৰ ডিঙিৰ বিষ বা প্ৰদাহৰ সৃষ্টি কৰে, তেন্তে এটা Joytech Nebulizer দ্ৰুত আৰু ফলপ্ৰসূ সকাহ প্ৰদান কৰে:

1. নিখুঁত সকাহ :
জয়টেক নেবুলাইজাৰে বায়ুপথলৈ পোনপটীয়াকৈ এটা মিহি কুঁৱলী প্ৰেৰণ কৰে, দ্ৰুতভাৱে প্ৰদাহ আৰু অস্বস্তি লাঘৱ কৰে।

2. ব্যৱহাৰকাৰী-বন্ধুত্বপূৰ্ণ :
ঘৰ ব্যৱহাৰৰ বাবে ডিজাইন কৰা, জয়টেক নেবুলাইজাৰ চলাবলৈ সহজ, যাৰ ফলত ই পৰিয়ালৰ স্বাস্থ্যসেৱাৰ বাবে নিখুঁত।

3. শিশু-বন্ধুত্বপূৰ্ণ ডিজাইন :

চঞ্চল ডিজাইনৰ সৈতে নেবুলাইজাৰে চিকিৎসাক শিশুৰ বাবে এক মজাৰ অভিজ্ঞতালৈ ৰূপান্তৰিত কৰে।

শীতকাল হৈছে ঋতু অনুসৰি ফল-মূল উপভোগ কৰাৰ এক সুন্দৰ সময়, কিন্তু সংমিশ্ৰিত আৰু সঠিক পদ্ধতি মূল। আপুনি শীতকালৰ বাউন্টিৰ সোৱাদ লোৱাৰ লগে লগে, আপোনাৰ পৰিয়ালক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিবলৈ জয়টেক নেবুলাইজাৰক বিশ্বাস কৰক, সকলোৰে বাবে এক উষ্ণ আৰু আৰামদায়ক শীতকাল নিশ্চিত কৰক!