Juyphi pachan thayt’awipax fresco frutanakax jan sinti munañjamäkaspas ukhamaw uñjasispa, ukampis vitaminas, minerales ukat fibra dietética ukanakamp phuqt’atawa, ukax metabolismo ukar jan chhaqhañapatakiw yanapt’i ukat digestión ukar yanapt’araki. Wawanakataki ukhamaraki chuymaninakatakixa, frutanakan ácidos orgánicos ukanakax líquido digestivo uksa lurañatakiw ch’amancharaki, ukat manq’añ munapxaraki. Juyphi pachan frutanakat juk’amp askinak apsuñatakix wali askiw chiqaparu kusist’añaxa, ukampirus mä suma manq’añaw wakisi.
Juyphi pachanx Frutas ukanakax wali askiwa
1. Mandarinas
Muxsa, juyphi, ukatsti vitamina C ukampi phuqt’ata, mandarinas ukaxa wali askiwa inmunidad ch’amañchañataki, ukaxa juyphi phaxsinakanxa taqi maraninakatakixa wali munatawa.
2. Caña
Kunkatakix ch’amañchi ukat samarañapawa, caña ukax juyphi pachanx mä natural 'postre' ukhamaw irnaqäna. Khitinakatix waña jan ukax deshidratación ukan t’aqhisipki ukanakatakix juk’ampiw yanapt’i.
3. Waña caqui
Waña caqui ukaxa manq’aña ukatsti natural dulzura fresco caqui, ukaxa mä k’umara, ch’amampi phuqt’ata t’ant’a churaraki, ukaxa wali thaya urunakataki.
4. Fresas
Vitamina C ukampi antioxidantes ukanakampi phuqt’ata, fresas ukaxa sistema inmunológico ch’amañchañataki yanapt’i. Ukampirus, azúcar ukax walja utjatapatxa, moderación ukax wali wakiskiriwa.
5. Juyphi pacha jujubes
Ch’uñu, juk’a calorías ukani, ukatsti wali vitamina C ukani, juyphi pacha jujubes ukaxa juyphi pachana mä satisfactorio ukatsti manq’aña.
¿Juyra lurañax Nutrientes ukanakarux t’unjpachati?
Yaqhipanakax juyra apsuñax frutanakat fibra esencial ukx apsuw sasaw llakisipxi, ukampis janiw ukhamäkiti. Juyra apsuñaxa frutanakan cuerpop mayjtʼaykchixa, fibra dietética ukax janiw kunas paskiti.
• Celulosa : Digestión ukarux yanapt’iwa, ukax granos ukat frutas ukanakan jikxatasi.
• Lignina : Antioxidantes ukanaka churaraki, cebada ukhamaraki habas ukanakana jikxatasi.
• Pectina : Intestino k’umaräñapataki yanapt’i, ukaxa cítricos cáscaras ukanakanwa jikxatasi.
Ukampirus juyra lurañax azúcares naturales ukanakan concentración ukarux jilxatayaraki ukat masticañax janiw wakiskiti, ukax sinti manq’añaruw puriyaspa. Equilibrio utjañapatakixa, juyra porciones ukaxa 150 ml sapa porción ukjamawa ukatxa janiwa azúcar yapxatañakiti.
Frutas phayaña: Mä junt’u ukat k’umara amtawi
Juyphi pachanx frutanak junt’uchañax thayap jisk’acharaki ukat yaqhip manq’añanakax juk’amp ch’amancharaki.
1. Frutanakax junt’uchañatakix wali askiwa :
Manzana, peras, platano ukat mangos ukanakax junt’uchatäki ukhax llamp’uruw tuku, ukat jank’akiw manq’añaxa, ukax mä suma amtawiwa khitinakatix puraka sensitivo ukanipki ukanakataki.
2. Frutas ukaxa janiwa junt’uchañakiti :
Fresas ukatxa kiwis, ukaxa wali vitamina C ukampi, ukaxa juk’a valor nutricional ukaxa chhaqhayatarakiwa kunapachatixa junt’u umampi ch’allt’ata ukhaxa. Aka achunakaxa wali sumawa q’añuchata.
3. Junt’uñataki iwxt’awinaka :
Vitaminas ukhamaraki sawurani jani utjañapatakixa, 70°C ukjaruwa junt’uchaña ukatxa 3-4 t’ijturjama phayaña pacha.
Frutas en Moderación ukamp kusist’añamawa
Mandarín ukat fresas ukax juyphi pachanx wali munatawa, ukampis juk’amp manq’añax kunkarux jan walt’ayaspawa, lakax úlceras ukaniwa, jan ukax inflamación ukaruw purispa, kunatix 'calentamiento' ukham uñt'atawa. Ukhamaraki, walja azúcar ukax wawanakan kunkaparux chhuxriñchjarakispawa.
• Uñakipaña : Mä uruxa 2-3 mandarinas jan ukaxa 5-7 fresas ukjamawa.
• Dieta equilibrada : Aka frutanakaxa llamp’u manq’anakampiwa parlxayaña, kunjamatixa peras jan ukaxa pomelos ukanakaxa mä suma samarañapataki.
Ajlliña Nebulizador Joytech juyphi pachan yanapt’añataki
Fruta manq’añax wawanakan kunkaparux irritación jan ukax inflamación ukar puriyaspa ukhaxa, mä Nebulizador Joytech ukax jank’akiw ukat wali askiwa:
1. Preciso Alivio :
Joytech Nebulizer ukax mä suma niebla chiqak samaña thakhinakaruw puriyi, jank’akiw inflamación ukat jan walt’awinak askichi.
2. Usuario-Friendly :
Uta apnaqañataki luratawa, Joytech Nebulizer ukax jasakiw apnaqañataki, ukax familian k’umaräñapatakix wali askiwa.
3. Wawanakataki Diseño : 1.1.
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