Зимният хлад може да направи пресните плодове да изглеждат по -малко привлекателни, но те са пълни с основни витамини, минерали и диетични фибри, които помагат за поддържане на метаболизма и подпомагането на храносмилането. За децата и възрастните хора органичните киселини в плодовете насърчават производството на храносмилателни течности и подобряват апетита. За да се възползвате максимално от зимните плодове, важно е да им се насладите по правилния начин, като същевременно поддържате балансирана диета.
Препоръчителни зимни плодове
1. Мандарините сладки, сочни и богати на витамин С, мандарините са идеални за повишаване на имунитета, което ги прави любим за всички възрасти през зимните месеци.
2. Освежаваща захарна тръстика и успокояваща за гърлото, захарната тръстика действа като естествен 'десерт ' през зимата. Това е особено полезно за страдащите от сухота или дехидратация.
3. Изсушените хурма сушените хурма запазват хранителните вещества и естествената сладост на пресни хурма, предлагайки здравословна, натъпкана закуска, идеална за по-студени дни.
4. Ягодите, натоварени с витамин С и антиоксиданти, ягоди спомага за укрепване на имунната система. Поради високото им съдържание на захар обаче умереността е от ключово значение.
5. Зимните джуджуби хрупкави, с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на витамин С, зимните джуджуби са задоволителна и питателна зимна закуска.
Унищожи ли соковете за хранителни вещества? Някои се притесняват, че сокът премахва основните фибри от плодовете, но това не е така. Докато сокът променя физическата форма на плодовете, хранителните фибри остават непокътнати. • Целулоза : храносмилане на СПИН, намира се в зърна и плодове. • Лигнин : Осигурява антиоксиданти, открити в ечемик и боб. • Пектин : Поддържа здравето на червата, намиращо се в цитрусови кори.
Въпреки това, сокът увеличава концентрацията на естествените захари и премахва необходимостта от дъвчене, което може да доведе до свръхконсумация. За да поддържате баланса, ограничете соковите порции до 150 ml на порция и избягвайте добавянето на допълнителна захар.
Готвателни плодове: Топлата и здравословна опция за отопление на плодове през зимата намалява студеността им и засилва определени хранителни вещества.
1. Плодовете, идеални за отопление : ябълки, круши, банани и манго стават меки при нагряване, което ги прави по -лесни за усвояване - чудесен избор за тези с чувствителни стомаси.
2. Плодове За да се избегне отоплението : ягоди и киви, с високо съдържание на витамин С, губят голяма част от хранителната си стойност, когато са изложени на топлина. Тези плодове се радват най -добре на сурови.
3. Съвети за отопление : За да запазите витамините и аромата, ограничете отоплението до под 70 ° C и поддържайте времето за готвене до 3-4 минути.
Насладете се на плодовете в умерените мандарини, а ягоди са зимни фаворити, но свръхконсумацията може да причини дискомфорт на гърлото, язви в устата или възпаление поради тяхната 'затопляне ' природа. Високото съдържание на захар също може да раздразни гърлото на децата. • Препоръчителен прием : Ограничете се до 2-3 мандарини или 5-7 ягоди на ден. • Балансирана диета : Сдвоете тези плодове с по -меки опции като круши или помели за успокояваща комбинация.
Изберете Небулатор на Joytech за зимен облекчение Ако консумацията на плодове причинява дразнене на гърлото или възпаление при деца, пулверизаторът Joytech предлага бързо и ефективно облекчение:
1. Прецизно облекчение : Небулаторът на Joytech доставя фина мъгла директно към дихателните пътища, като бързо облекчава възпалението и дискомфорта.
2. Удобен за потребителя : предназначен за домашна употреба, пулверизаторът Joytech е лесен за работа, което го прави идеален за семейно здравеопазване.
3. Дизайн, подходящ за деца :
С игрив дизайн, пулверизаторът превръща лечението в забавно изживяване за децата.
Зимата е прекрасно време да се насладите на сезонни плодове, но умереността и правилните методи са ключови. Докато се наслаждавате на богатството на Winter, доверете се на пулверизатора на Joytech, за да помогнете да поддържате семейството си здравословно, осигурявайки топла и удобна зима за всички!
