Chill Winter getur látið ferska ávexti virðast minna aðlaðandi, en þeir eru fullir af nauðsynlegum vítamínum, steinefnum og mataræði sem hjálpa til við að viðhalda umbrotum og hjálpa meltingu. Fyrir börn og aldraða stuðla lífrænu sýrurnar í ávöxtum við meltingarvökvaframleiðslu og bæta matarlyst. Til að fá sem mest út úr vetrarávöxtum er mikilvægt að njóta þeirra á réttan hátt meðan þeir viðhalda jafnvægi mataræðis.
Mælt með vetrarávöxtum
1. Mandarínar sætar, safaríkar og ríkar af C -vítamíni, Mandarín eru tilvalin til að auka friðhelgi, sem gerir þau að uppáhaldi fyrir alla aldurshópa yfir vetrarmánuðina.
2. Sykurreyr hressandi og róandi fyrir hálsinn, sykurreyr virkar sem náttúrulegur 'eftirréttur ' á veturna. Það er sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem þjást af þurrki eða ofþornun.
3. Þurrkaðir persimmons þurrkaðir persimmons halda næringarefnum og náttúrulegri sætleika ferskra persimmons og bjóða upp á heilbrigt, orkupakkað snarl sem er fullkomið fyrir kaldari daga.
4. Jarðarber hlaðin C -vítamíni og andoxunarefnum, jarðarber hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið. Vegna mikils sykurinnihalds er hófsemi lykilatriði.
5. Vetur jujubes stökkt, lítið af kaloríum og mikið í C -vítamíni, vetrar jujubes eru ánægjulegt og nærandi vetrarsnakk.
Skemmdar safa næringarefni? Sumir hafa áhyggjur af því að safa fjarlægi nauðsynlegar trefjar úr ávöxtum, en það er ekki tilfellið. Þó að safa breyti líkamlegu formi ávaxta, er mataræði trefjarnir ósnortnir. • Sellulósa : AIDS melting, sem er að finna í korni og ávöxtum. • Lignin : veitir andoxunarefni, sem finnast í byggi og baunum. • Pektín : Styður heilsufarsheilsu, sem er að finna í sítrónuhjólum.
Hins vegar eykur safa styrk náttúrulegs sykurs og fjarlægir þörfina fyrir tyggingu, sem getur leitt til ofneyslu. Til að viðhalda jafnvægi skaltu takmarka safa skammta við 150 ml á skammt og forðast að bæta við auka sykri.
Matreiðsluávöxtur: Hlýir og heilbrigðir valkostur sem hita ávexti á veturna dregur úr kulda þeirra og eykur ákveðin næringarefni.
1. Ávextir tilvalnir til upphitunar : Epli, perur, bananar og mangó verða mjúkir þegar þeir eru hitaðir, sem gerir þeim auðveldara að melta - frábært val fyrir þá sem eru með viðkvæma maga.
2. Ávextir til að forðast upphitun : Jarðarber og Kiwis, hátt í C -vítamíni, missa mikið af næringargildi sínu þegar þeir verða fyrir hita. Þessum ávöxtum er best að njóta RAW.
3. Hitunarábendingar : Til að varðveita vítamín og bragð, takmarka upphitun undir 70 ° C og halda eldunartíma í 3-4 mínútur.
Njóttu ávexti í hófi mandarínum og jarðarberjum eru eftirlætisvetrar, en ofneysla getur valdið óþægindum í hálsi, munnsár eða bólgu vegna 'hlýnun ' náttúrunnar. Hátt sykurinnihald getur einnig pirrað háls barna. • Mælt með neyslu : Takmarkaðu við 2-3 mandarín eða 5-7 jarðarber á dag. • Jafnvægi mataræði : Paraðu þessa ávexti við mildari valkosti eins og perur eða pomelos til að róa samsetningu.
Veldu Joyytech úðari fyrir vetrarléttir Ef neysla ávaxta veldur ertingu í hálsi eða bólgu hjá börnum, býður Joytech úðari hratt og áhrifaríkan léttir:
1. Nákvæm léttir : Joytech -úðinn skilar fínum þoku beint á öndunarveginn og dregur fljótt úr bólgu og óþægindum.
2. Notendavænt : Hannað til notkunar heima, Joyytech-úðinn er auðvelt í notkun, sem gerir það fullkomið fyrir heilbrigðisþjónustu fjölskyldunnar.
3. Barnvæn hönnun :
Með fjörugri hönnun breytir úðari meðferðum í skemmtilega upplifun fyrir börn.
Veturinn er yndislegur tími til að njóta árstíðabundinna ávexti, en hófsemi og réttar aðferðir eru lykilatriði. Þegar þú nýtir þér vetrarbragði skaltu treysta Joytech úðara til að hjálpa til við að halda fjölskyldunni heilbrigðum, tryggja hlýjan og þægilegan vetur fyrir alla!
