בלייַבן געזונט און הנאה ווינטער פירות די רעכט וועג

ווינטער ס ציטער קענען מאַכן פריש פירות ויסקומען ווייניקער אַפּילינג, אָבער זיי זענען פּאַקט מיט יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און דייאַטערי פיברע וואָס העלפֿן טייַנען מאַטאַבאַליזאַם און העלפן דיידזשעסטשאַן. פֿאַר קינדער און די עלטער, די אָרגאַניק אַסאַדז אין פירות העכסט דיגעסטיווע פליסיק פּראָדוקציע און פֿאַרבעסערן אַפּעטיט. צו באַקומען די מערסט פון ווינטער פירות, עס איז וויכטיק צו געניסן זיי אין די רעכט וועג בשעת איר האַלטן אַ באַלאַנסט דיעטע.

רעקאַמענדיד ווינטער פירות

1. מאַנדאַרינס
זיס, זאַפטיק און רייַך אין וויטאַמין C, מאַנדאַרינס זענען ידעאַל פֿאַר באָיסטינג ימיונאַטי, וואָס מאכט זיי אַ באַליבסטע פֿאַר אַלע צייטן אין די ווינטער חדשים.

2. שוגערקאַנע
רעפרעשינג און סודינג פֿאַר די האַלדז, שוגערקקאַנע אקטן ווי אַ נאַטירלעך 'פאַרבייַסן ' אין ווינטער. עס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואָס ליידן פון דריינאַס אָדער דיכיידריישאַן.

3. דאַר פּערסיממאָנס
דאַר פּערסיממאַנז ריטיין די נוטריאַנץ און נאַטירלעך זיסקייט פון פריש פּערסיממאָנס, וואָס אָפפערס אַ געזונט, ענערגיע-פּאַקט פֿאַרבייַסן גאנץ פֿאַר קאָולדער טעג.

4. סטראָבעריז
לאָודיד מיט וויטאַמין C און אַנטיאַקסאַדאַנץ, סטראָבעריז העלפֿן פארשטארקן די ימיון סיסטעם. רעכט צו זייער הויך צוקער אינהאַלט, מאַדעריישאַן איז שליסל.

5. ווינטער דזשודזשובעס
קרוכלע, נידעריק אין קאַלאָריעס, און הויך וויטאַמין C, ווינטער דזשודזשובעס זענען אַ סאַטיספייינג און נערעוודיק ווינטער פֿאַרבייַסן.

טוט דזשויסינג צעשטערט נוטריאַנץ?
עטלעכע זאָרג אַז דזשאָיסינג רימוווז יקערדיק פיברע פון ​​פירות, אָבער דאָס איז נישט דער פאַל. בשעת דזשוזינג ענדערונגען די גשמיות פאָרעם פון פירות, די דייאַטערי פיברע בלייבט בעשאָלעם.
• סעליאַלאָוס : AIDS DEDSITSION, געפונען אין גריינז און פירות.
• ליגנין : פּראָווידעס אַנטיאַקסאַדאַנץ, געפונען אין גערשטן און בינז.
• פּעקטין : שטיצט קישן געזונט, געפונען אין סיטרוס פּילז.

אָבער, דזשאָוסינג ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון נאַטירלעך שוגערז און רימוווז די נויט פֿאַר טשוינג, וואָס קענען פירן צו אָוווערקאַנסומפּטיאָן. צו האַלטן וואָג, באַגרענעצן זאַפט פּאָרשאַנז צו 150 מל פּער סערווינג און ויסמיידן אַדינג עקסטרע צוקער.

קוקינג פירות: א וואַרעם און געזונט אָפּציע
באַהיצונג פירות אין ווינטער ראַדוסאַז זייער קאַלטנאַס און ימפּרוווז זיכער נוטריאַנץ.

1. פירות ידעאַל פֿאַר באַהיצונג :
apples, פּערערז, bananas, און מאַנגגאָוז ווערן ווייך ווען העאַטעד, אַזוי זיי זענען גרינגער צו קיצער צו קיצער פֿאַר יענע מיט שפּירעוודיק מאָגן.

2. פירות צו ויסמיידן באַהיצונג :
סטראָבעריז און קי וואַס, הויך וויטאַמין C, פאַרלירן פיל פון זייער נוטרישאַנאַל ווערט ווען יקספּאָוזד צו היץ. די פירות זענען בעסטער ינדזשויד רוי.

3. באַהיצונג עצות :
צו ופהיטן וויטאַמינס און טאַם, באַגרענעצן די באַהיצונג צו אונטער 70 ° C און האַלטן קוקינג צייט צו 3-4 מינוט.

הנאה פירות פון מאַנסעריישאַן
מאַנדאַרינס און סטראָבעריז זענען ווינטער פאַוואָריטעס, אָבער אָווערקאָנסומפּטיאָן קען פאַרשאַפן האַלדז ומבאַקוועמקייַט, מויל אַלסערז, אָדער אָנצינדונג רעכט צו זייער 'נאַטור.' נאַטור. הויך צוקער אינהאַלט קענען אויך רייצן פֿאַר קינדער.
• רעקאַמענדיד ינטייק : לימיט צו 2-3 מאַנדאַרינס אָדער 5-7 סטראָבעריז פּער טאָג.
• באַלאַנסט דיעטע : פּאָר די פירות מיט מילד אָפּציעס ווי פּערערז אָדער פּאָמעלאָס פֿאַר אַ סודינג קאָמבינאַציע.

קלייַבן פריידעטש נעביאַלייזער פֿאַר ווינטער רעליעף
אויב פרוכט קאַנסאַמשאַן ז האַלדז יריטיישאַן אָדער אָנצינדונג אין קינדער, אַ פרייטעטש נעביאַלייזער אָפפערס שנעל און עפעקטיוו רעליעף:

1. גענוי רעליעף :
די פריידעטש נעביאַליזער דיליווערז אַ גוט שפרינג גלייַך צו די אַירווייַס, געשווינד יזינג אָנצינדונג און ומבאַקוועמקייַט.

2. באַניצער-פרייַנדלעך :
דיזיינד פֿאַר היים נוצן, די פרייטעטש נעביאַלייזער איז גרינג צו אַרבעטן, מאכן עס גאנץ פֿאַר משפּחה געזונט זאָרגן.

3. קינד-פרייַנדלעך פּלאַן :

מיט אַ שטיפעריש פּלאַן, די נעביאַלייזער טורנס טריטמאַנץ אין אַ שפּאַס דערפאַרונג פֿאַר קינדער.

ווינטער איז אַ ווונדערלעך צייט צו געניסן סיזאַנאַל פירות, אָבער מאַדעריישאַן און געהעריק מעטהאָדס זענען שליסל. ווען איר גוסטירן די ברייטהאַרציקייט פון די ווינטער, צוטרוי דזשאָטעטש נעביאַלייזער צו האַלטן דיין משפּחה געזונט, און אַ וואַרעם און באַקוועם ווינטער פֿאַר אַלע!