Baridi ya msimu wa baridi inaweza kufanya matunda mapya ionekane ya kupendeza, lakini yamejaa vitamini muhimu, madini, na nyuzi za lishe ambazo husaidia kudumisha kimetaboliki na digestion ya misaada. Kwa watoto na wazee, asidi ya kikaboni katika matunda inakuza uzalishaji wa maji ya utumbo na kuboresha hamu ya kula. Ili kupata matunda zaidi ya matunda ya msimu wa baridi, ni muhimu kufurahiya kwa njia sahihi wakati wa kudumisha lishe bora.
Matunda yaliyopendekezwa ya msimu wa baridi
1. Mandarins tamu, juisi, na tajiri katika vitamini C, mandarins ni bora kwa kuongeza kinga, na kuwafanya wapendwa kwa kila kizazi wakati wa miezi ya msimu wa baridi.
2. Miwa inaburudisha na kutuliza kwa koo, miwa hufanya kama asili 'dessert ' wakati wa msimu wa baridi. Inasaidia sana kwa wale wanaougua kavu au upungufu wa maji mwilini.
3. Persimmons kavu kavu huhifadhi virutubishi na utamu wa asili wa persimmons safi, kutoa vitafunio vyenye afya, vilivyojaa nishati kamili kwa siku baridi.
4. Jordgubbar zilizojaa vitamini C na antioxidants, jordgubbar husaidia kuimarisha mfumo wa kinga. Walakini, kwa sababu ya maudhui yao ya sukari nyingi, kiasi ni muhimu.
5. Jujubes ya msimu wa baridi , chini ya kalori, na juu ya vitamini C, jujubes za msimu wa baridi ni vitafunio vya kuridhisha na vyenye lishe.
Je! Juicing huharibu virutubishi? Wengine wana wasiwasi kuwa juisi huondoa nyuzi muhimu kutoka kwa matunda, lakini sivyo ilivyo. Wakati juisi inabadilisha aina ya matunda, nyuzi za lishe zinabaki kuwa sawa. • Cellulose : digestion ya UKIMWI, inayopatikana katika nafaka na matunda. • Lignin : hutoa antioxidants, inayopatikana katika shayiri na maharagwe. • Pectin : Inasaidia afya ya utumbo, inayopatikana katika peels za machungwa.
Walakini, juisi huongeza mkusanyiko wa sukari asilia na huondoa hitaji la kutafuna, ambalo linaweza kusababisha kupita kiasi. Ili kudumisha usawa, punguza sehemu za juisi hadi mililita 150 kwa kuhudumia na epuka kuongeza sukari ya ziada.
Matunda ya kupikia: Chaguo la joto na lenye afya inapokanzwa matunda wakati wa msimu wa baridi hupunguza baridi yao na huongeza virutubishi kadhaa.
1. Matunda bora kwa kupokanzwa : maapulo, pears, ndizi, na maembe huwa laini wakati moto, na kuwafanya iwe rahisi kuchimba - chaguo kubwa kwa wale walio na tumbo nyeti.
2. Matunda ya kuzuia kupokanzwa : jordgubbar na kiwis, juu ya vitamini C, hupoteza thamani yao ya lishe wakati imefunuliwa na joto. Matunda haya yanafurahishwa vyema mbichi.
3. Vidokezo vya kupokanzwa : Kuhifadhi vitamini na ladha, kupunguza joto hadi chini ya 70 ° C na kuweka wakati wa kupikia hadi dakika 3-4.
Furahiya matunda katika mandarins ya wastani na jordgubbar ni vipendwa vya msimu wa baridi, lakini utumiaji wa kupita kiasi unaweza kusababisha usumbufu wa koo, vidonda vya mdomo, au kuvimba kwa sababu ya asili yao ya 'joto'. Yaliyomo sukari pia yanaweza kukasirisha koo za watoto. • Ulaji uliopendekezwa : kikomo kwa mandarins 2-3 au jordgubbar 5-7 kwa siku. • Lishe bora : jozi matunda haya na chaguzi kali kama pears au pomelos kwa mchanganyiko wa kupendeza.
Chagua Joytech nebulizer kwa misaada ya msimu wa baridi ikiwa matumizi ya matunda husababisha kuwasha kwa koo au kuvimba kwa watoto, nebulizer ya Joytech hutoa misaada ya haraka na madhubuti:
1. Utulizaji sahihi : Nebulizer ya Joytech hutoa ukungu mzuri moja kwa moja kwa njia za hewa, haraka kupunguza uchochezi na usumbufu.
2. Kirafiki-Kirafiki : Iliyoundwa kwa matumizi ya nyumbani, Nebulizer ya Joytech ni rahisi kufanya kazi, na kuifanya kuwa kamili kwa huduma ya afya ya familia.
3. Ubunifu wa kupendeza wa watoto :
Na muundo wa kucheza, Nebulizer inabadilisha matibabu kuwa uzoefu wa kufurahisha kwa watoto.
Baridi ni wakati mzuri wa kufurahiya matunda ya msimu, lakini njia za wastani na sahihi ni muhimu. Unapofurahi fadhila ya msimu wa baridi, amini Joytech Nebulizer kusaidia kutunza familia yako kuwa na afya, kuhakikisha msimu wa baridi na mzuri kwa wote!
