Ua'ōleloʻo ia ua hiki i nā pane āpau ke kumu i kahi hopena o ke kino ma ke kino: mai ka'ōnaehana cardiovascular, he pāʻani maikaʻi loa. Hiki i ka huhū ke kumu i kekahi mau maʻi e like me ke koko kiʻekiʻe.
He aha ke koko koko?
Ke hoʻoikaika nei ke koko i ke kino ma hope o ke koko ma luna o nā paia o nā ipu koko e like me ke kaheʻana o ke koko.
ʻO ka maʻamau, ke kaomi koko a mākou e pili ai i ke koʻikoʻi o kaʻoihana.
I ka wā e loaʻa ai ka puʻuwai naʻau, he nui ka nui o ke koʻikoʻi i hanaʻia i loko o nā mea waiwai, a ke kuhikuhi nei mākou i kēia kaomiʻana e like me ke kaomi koko
Keʻaeʻia ka puʻuwai naʻau i kona palena a hoʻomaka e hoʻomaha, ke kaomiʻana o ka Aorta,
Ua kapaʻia ke kahe koko i kēia manawa ke kapaʻia ke koko koko diastolic (maʻamau i kapaʻiaʻo ia e like me ka haʻahaʻa haʻahaʻa).
ʻO ke koʻikoʻi kiʻekiʻe a me ka haʻahaʻa haʻahaʻaʻelua mau waiwaiʻelua e hoʻoholo ai inā he maʻamau kou koko.
Pehea e hoʻoholo ai inā he kiʻekiʻe kou koko?
ʻO ka weheweheʻana o ka hypertension.
ʻO ka mua, pono mākou e hoʻomaopopo i ka manaʻo o ka hypertension. Me kaʻole o ka laweʻana i nā lāʻau anti-hypertensive,ʻo ia ka mea maʻamau e like me ka nui o ke koko ma mua o kaʻoi aku a iʻole a iʻole ka nui o ke koko he 90mmhg.
ʻO ka helu o kaʻike o ka hypertension he 46.5%. ʻO ka hapalua o ka poʻe eʻikeʻole i loaʻa iā lākou he hypertension. ʻAʻole lākou e manaʻo e koi ana i nā ho'āʻo koko, no laila e hoʻomaʻemaʻe koʻikoʻiʻia kēia pūʻulu kanaka.
Aia kahi pilina ma waena o ka huhū a me hypertension?
Ua manaʻo pinepineʻia aia kekahi pilina ma waena o nāʻano likeʻole o ke koko a me ke koko koko, a me ke huhū heʻano kiʻekiʻe e alakaʻiʻia ai ke koko koko. Akā, hiki i ka huhū ke alakaʻi i ka hypertension e pono e noʻonoʻo i kekahi mau kūlana kūikawā. Inā hiki i ka huhū ke alakaʻi i ke kiʻekiʻe o ke koko kiʻekiʻe e hilinaʻi i ke kiʻekiʻe a me ka lōʻihi o nā manaʻo. Inā he huhū ka huhū, a iʻole ke aloha, a iʻole ka hopena, a laila e hopena kona hopena ma luna o ke koko koko. Eia naʻe, inā ikaika ka huhū, hoʻomau paha, a pinepine paha, loaʻa paha ia i ka hopena ma ke koko koko. Ua hōʻikeʻia kekahi mau noiʻi e hoʻonui i nā manaʻo maikaʻi loa a hoʻomau mau i nā manaʻo maikaʻiʻole e hoʻonui i ka hopena o ka hoʻomohalaʻana i ka hypertension.
ʻO ka lua, hiki i ka huhū ke alakaʻi i ka hypertension e hilinaʻi ana i keʻano kino a me keʻano o ke kino a me ke ola. Inā he kanaka'ē aʻe kekahi kanaka'ē aʻe no ke hypertension, e like me ka momona, hyperlidipidi, ka maʻi maʻi e alakaʻi i ke hypertension. Eia kekahi, inā e noho ana nā kānaka ma keʻano kiʻekiʻe,ʻoi aku ka nui o nā hana kiʻekiʻe a iʻole nā nohona ola, e hele ana i keʻano o ke kaumaha.
Nā hoaaloha me kēia mau maʻi, a iʻole nā mea a puni ka poʻe e loaʻa ana i kēia mau maʻi, pono e nānā. Inā hele mai kēia mau kūlana i ka huhū, pono lākou e hele i kaʻoihana ulia pōpilikia i ka manawa kūpono:
- Ma hope o ka huhūʻana, hāʻule koke i ka lepo a lilo i kaʻikeʻole, a iʻole e nānā i nā pilikia, a me ka paleʻana a me ka paleʻana a me nā mea palupalu. Pono ia eʻimi i ka nānāʻana i ke olakino i ka manawa kūpono.
- ʻO ka umauma o ka umauma,ʻaʻole iʻikeʻia e kaʻeha o kaʻeha a me ke kalaʻana, e pili ana i keʻano o ke kūleʻa. ʻOiai inā heʻehaʻeha, he mea nui ia eʻimi i ka nānāʻana o ka lāʻau lapaʻau.
- ʻO kaʻehaʻehaʻeha,ʻehaʻeha o ka'ōpū o ka'ōpū, ka'ōpū, eusea, ka hana, nā manawa nui, e like me nā minuke he 15
ʻO ka hope loa, hiki keʻikeʻia he mea maʻalahi ke alakaʻi i ka hypertension I mea e pale ai i ke koko kiʻekiʻe, ua koiʻia e uku hou aku i ka hoʻomanaʻoʻana i nā mea hoʻoponopono meaʻai, e mālama i ke ola maikaʻi, a e pale i ka hopena maikaʻi o keʻano kaumaha. Eia kekahi, inā heʻohanaʻohana o ke hypertension
Hoʻololi ke koko i kēlā me kēia manawa a me nā wahi āpau, e noi ana i ka nānā lōʻihi. ʻO kahi home e hoʻohana ai i ka home e hoʻohana ai i ke kahe koko e lilo i hoa hana maikaʻi loa ma ko mākou ola o kēlā me kēia lā. I kēia manawaʻaʻole e ulu wale ka hauʻoli ʻO ka hui koko koko kokoʻo Bluetooth akā kūkulu pū kekahi i nā hiʻohiʻona kūpono o lima lima a me nā mea mālama koko koko noʻoe e koho ai.
