Waxa ay sheegtay in jawaabaha cadhadu ay keeni karaan saamayn jidhka oo dhan ah: Laga soo bilaabo habka wadnaha iyo habdhiska dareenkaaga, dhammaan waa ciyaar cadaalad ah. Xanaaqdu waxay kaloo sababi kartaa cudurrada qaarkood sida dhiig-karka.
Waa maxay dhiig karka ?
Cadaadiska dhiigga waa cadaadiska dambe ee uu dhiiggu ku sameeyo darbiyada xididdada dhiigga marka uu dhex maraayo.
Caadiyan, cadaadiska dhiigga ee aan tixraacno waa cadaadiska halbowlaha.
Marka wadnuhu isku soo ururo, xaddi badan oo cadaadis ah ayaa ka abuurma halbowlayaasha, waxaana cadaadiskan u tixraacnaa sida cadaadiska dhiigga ee systolic (badanaa loo yaqaan cadaadis sare)
Marka wadnuhu isku xidho ilaa xadka oo uu bilaabo inuu is dejiyo, cadaadiska xididada xididada ayaa sidoo kale daciifa.
Cadaadiska dhiigga wakhtigan waxaa loo yaqaan cadaadiska dhiigga diastolic (badanaa loo yaqaan cadaadis hoose).
Cadaadiska sarreeya iyo cadaadiska hooseeya waa laba qiime oo tixraac ah si loo go'aamiyo in cadaadiska dhiiggaagu caadi yahay iyo in kale.
Sidee lagu ogaan karaa haddii cadaadiska dhiiggaagu sarreeyo?
Qeexitaanka hypertension waa:
Marka hore, waxaan u baahanahay inaan fahamno fikradda hypertension. Adigoo aan qaadan dawooyinka ka hortagga hypertensive, waxaa badanaa lagu qeexaa cadaadiska dhiigga ee systolic oo ka sarreeya ama la mid ah 140mmHg iyo/ama cadaadiska dhiigga diastolic oo ka sarreeya ama la mid ah 90mmHg.
Heerka wacyigelinta hypertension waa 46.5%. Kala bar dadka xitaa ma oga inay qabaan hypertension. Xataa ma ay fikiri waayeen in ay iska baaraan dhiigkarka, markaa kooxdan dadka waa in si dhab ah loo qaataa.
Ma jiraa xidhiidh ka dhexeeya xanaaqa iyo dhiig-karka?
Waxaa guud ahaan la rumeysan yahay in uu jiro xiriir gaar ah oo ka dhexeeya isbedbeddelka dareenka iyo cadaadiska dhiigga oo sarreeya, cadhoguna waa isbeddel dareen oo keeni kara cadaadis dhiig oo sarreeya. Si kastaba ha noqotee, haddii xanaaqu u horseedi karo hypertension weli waxay u baahan tahay in la tixgeliyo xaalado gaar ah. Haddii cadhadu u horseedi karto cadaadis dhiig oo sarreeya waxay ku xiran tahay heerka iyo muddada dareenka. Haddii cadhadu ay tahay mid ku meel gaar ah, khafiif ah, ama shil ah, markaa saamaynta ay ku leedahay cadaadiska dhiigga ayaa xaddidan. Si kastaba ha ahaatee, haddii cadhadu ay xooggan tahay, joogto ah, ama joogto ah, waxaa laga yaabaa inay saameyn ku yeelato cadaadiska dhiigga. Daraasadaha qaarkood ayaa muujiyay in dareenka xun ee xoogga leh ee muddada dheer uu kordhin karo khatarta ah inuu ku dhaco hypertension.
Marka labaad, haddii xanaaqu u horseedi karo dhiig-karka waxay ku xiran tahay xaaladda jireed ee qofka iyo qaab nololeedkiisa. Haddii qofku uu hore u lahaa arrimo kale oo halis u ah dhiig-karka, sida buurnaanta, hyperlipidemia, sonkorowga, iwm, cadhada waxay u badan tahay inay keento dhiig-karka. Intaa waxaa dheer, haddii shakhsiyaadka ay ku nool yihiin cadaadis sare, shaqo sare ama deegaan nololeed muddo dheer, dareen-celinta diiqada daba-dheeraada ayaa laga yaabaa inay dhacdo, taasoo keenta hypertension.
Saaxiibada leh cudurradan aasaasiga ah, ama kuwa ku xeeran ee la ildaran cudurradan aasaasiga ah, waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan. Haddii xaaladahan ay dhacaan markay xanaaqsan yihiin, waa inay u tagaan waaxda gargaarka degdegga ah waqti ku habboon:
- Ka dib markaad xanaaqdo, si lama filaan ah ugu dhacdo dhulka oo miyir daboolan, xitaa qalal, ama kabuubyo oo daciifa hal dhinac oo addimada ah, kuwa aan degganayn walxaha, socodka iyo gariirida, aan awoodin in ay si cad u hadlaan, dhibaatooyinka liqidda, lallabbo iyo matag, oo tixgeli istaroogga. Waa lagama maarmaan in la raadiyo daryeel caafimaad waqti ku habboon.
- Ciriiri laabta, xanuun laabta oo aan la garanayn oo ay weheliso xanuunka shucaaca ee garabka bidix iyo dhabarka, oo ay weheliso neefta oo ku dhegta, dhididka, lallabbo iyo matag, ayaa loo tixgeliyaa angina waxayna u baahan tahay daryeel caafimaad oo degdeg ah. Xitaa haddii xanuunku ka yaraado, waa muhiim inaad raadsato daryeel caafimaad.
- Xabad xanuun daran, calool xanuun, dawakhaad, lallabbo, matag, oo soconaya in ka badan 15 daqiiqo, looga shakisan yahay wadnaxanuun myocardial.
Ugu dambeyntii, waxaa la arki karaa in haddii xanaaqu u horseedi karo dhiig-karka ma aha arrin sahlan, sida hababka daaweynta dhaqameed ee Shiinaha oo badan, kuwaas oo u baahan in la falanqeeyo iyada oo lala xiriirinayo xaalado gaar ah. Si looga hortago dhiig karka, waxaa lagu talinayaa in aad fiiro gaar ah u yeelato hagaajinta cuntada, ilaali qaab nololeedka wanaagsan, kana fogaato dhacdooyinka dareen-celinta walaaca ee joogtada ah. Intaa waxaa dheer, haddii aad leedahay taariikhda qoyska ee hypertension, waxaa lagula talinayaa inaad si joogto ah u hubiso cadaadiska dhiiggaaga si aad u hesho oo aad u daawato sida ugu dhakhsaha badan.
Cadaadiska dhiiggu wuu is beddelaa wakhti kasta iyo meel kasta, una baahan la socodka muddada dheer. Isticmaalka guriga ee waxtarka leh kormeeraha cadaadiska dhiigga ayaa noqon doona lammaanahaaga ugu fiican nolol maalmeedkeena. Hadda Joytech kaliya ma horumarinayso mitirka cadaadiska dhiigga ee bluetooth laakiin sidoo kale waxay soo saartaa moodooyin qiimo leh oo waxtar leh gacanta iyo curcurada kormeerayaasha cadaadiska dhiigga si aad u doorato.
