އެގޮތުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރުޅިވެރިކަމުގެ ޖަވާބުތަކުގެ ސަބަބުން ރިޕްލް އިފެކްޓެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށް ބުނެފައިވެ އެވެ: ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ސިސްޓަމުން ފެށިގެން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ހަމައަށް، އެއީ ހުރިހާ ފެއާ ގޭމެކެވެ. އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބައެއް ބަލިތައް ވެސް ރުޅިއަރުވާފާނެ އެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ?
ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ލޭ އަންނަ ފަރާތު ޕްރެޝަރެވެ.
އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން އިޝާރާތްކުރާ ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ އާޓިރިއަލް ޕްރެޝަރެވެ.
ހިތް ތެޅެމުންދާއިރު، ލޭހޮޅިތަކުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ޕްރެޝަރެއް އުފެދި، މި ޕްރެޝަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ (އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ހައި ޕްރެޝަރ) އެވެ.
ހިތް އޭގެ ހައްދަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ރިލެކްސްވާން ފެށުމުން، އެއޯޓާއަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ވެސް ބަލިކަށިވެ،
މިވަގުތު ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކިޔަނީ ޑައިސްޓޯލިކް ލޭގެ ޕްރެޝަރު (އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ލޯ ޕްރެޝަރ) އެވެ.
ހައި ޕްރެޝަރާއި ލޯ ޕްރެޝަރަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދައިގެ ގޮތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ދެ ރެފަރެންސް ވެލިއުއެކެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުތޯ ކަނޑައަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރޓެންޝަންގެ މާނައަކީ:
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ކޮންސެޕްޓް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހެއެވެ. އެންޓި-ހައިޕަރޓެންސިވް ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް، އާންމުކޮށް މާނަކުރެވެނީ 140mmHG އަށްވުރެ މަތީ ނުވަތަ 90mmHG އަށްވުރެ މަތީ ނުވަތަ/ނުވަތަ ޑައިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރާއި އެއްވަރުގެ ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރެވެ.
ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ހޭލުންތެރިކަމުގެ ރޭޓަކީ %46.5 އެވެ. ރައްޔިތުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަކަންވެސް ނޭނގެއެވެ. އެމީހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޓެސްޓް ކުރަން ވެސް ނުވިސްނާނެތީ މި ގްރޫޕްގެ މީހުން ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
ރުޅިވެރިކަމާއި ހައިޕަރޓެންޝަން އާއި ދެމެދު ގުޅުމެއް އޮތްތޯ?
އާންމުކޮށް ގަބޫލުކުރެވެނީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުފެދޭ އުފުލުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމާ ދެމެދު ވަކި ގުޅުމެއް އޮންނަ ކަމަށާއި، ރުޅިވެރިކަމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެދާނެ ޖަޒުބާތީ އުފުލުމެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ރުޅިވެރިކަމުން ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެތޯ އަދިވެސް ވަކި ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. ރުޅިވެރިކަމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން މެދުވެރިވެދާނެތޯ ބެލުން ބިނާވެފައިވަނީ ޖަޒުބާތުތަކުގެ މިންވަރާއި މުއްދަތުގެ މައްޗަށެވެ. ރުޅިވެރިކަމަކީ ވަގުތީ، މަޑު، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓް ނަމަ، ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކުރާ އަސަރު ނިސްބަތުން ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ރުޅިވެރިކަން ވަރުގަދަވެ، ދެމިއޮތް، ނުވަތަ ގިނައިން އުޅޭނަމަ، ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ވަރުގަދަ އަދި ދެމިއޮތް ނެގެޓިވް އިމޯޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކީ ރުޅިވެރިކަން ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ގެންދެވޭނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބެލުން ބިނާވެފައިވަނީ އެ ފަރުދެއްގެ ޖިސްމާނީ ހާލަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށެވެ. ފަލަވުމާއި، ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ، ހަކުރުބަލި ފަދަ ހައިޕަރޓެންޝަންގެ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް މިހާރުވެސް ހުރިނަމަ، ރުޅިވެރިކަމުން ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މީގެ އިތުރުން، ވަކިވަކި ފަރުދުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހައި ޕްރެޝަރ، ހައި-އިންޓެންސިޓީ މަސައްކަތް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ މާހައުލުތަކުގައި އުޅޭނަމަ، ކްރޮނިކް ސްޓްރެސް ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވެ، ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
މި އަސާސީ ބަލިތަކާ އެކު، ނުވަތަ މި އަސާސީ ބަލިތައް ތަހައްމަލުކުރާ މީހުންގެ ވަށައިގެން ތިބި ރައްޓެހިންނަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ރުޅި އަންނަ ވަގުތު މި ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާންޖެހޭނެ:
- ރުޅިއައިސްގެން، ކުއްލިއަކަށް ބިންމައްޗަށް ވެއްޓި، ހޭނެތި، ސިޒޭރިއަން ޖެހި، ނުވަތަ އަތްފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ނިދިފައި އަދި ބަލިކަށިވެ، ތަކެތި ހިފަހައްޓައި، ހިނގާބިނގާވެ ތެޅުން، ސާފުކޮށް ވާހަކަ ނުދައްކައި، އުނދަގޫތައް ނިވާކޮށް، މޭނުބައިކޮށް ހޮޑުލުން، އަދި ސްޓްރޯކް އަށް ވިސްނާށެވެ. އެއީ ވަގުތުން ވަގުތަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މޭގަނޑު ތަތްވުމާއި، ކަނާތު ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޝަން ރިއްސުމާއެކު، ނޭވާހިއްލުން، ފޮނިވުން، މޭނުބައިކުރުން އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވުމަކީ، އެންޖައިނާގެ ގޮތުގައި ބަލައި، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެ ވޭން ކުޑަވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މޭމަތީގައި ރިއްސުން، މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، 15 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާ، މަޔޯކާޑިއަލް އިންފާރކްޝަން އަށް ޝައްކުކުރެވޭ.
އެންމެ ފަހުން ފެންނަނީ ރުޅިވެރިކަމަކީ ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭނެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ވަކި ހާލަތްތަކާ ގުޅިގެން ތަޙުލީލު ކުރަންޖެހޭ ޗައިނާގެ ސަގާފީ ގިނަ ބޭސްވެރިކަމުގެ ފަރުވާގެ އުސޫލުތައް ފަދައިންނެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑައިޓޭރިއަން އެޖެސްޓްމަންޓްތަކަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމާއި، ކްރޮނިކް ސްޓްރެސް ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ލަފާދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އާއިލީ ތާރީޚެއް ހައިޕަރޓެންޝަން ހުރިނަމަ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ.
ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް އަދި ކޮންމެ ތަނަކަށް ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބަދަލުވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ބައިވެރިޔާއެވެ. މިހާރު JOYTECH ހަމައެކަނި ތަރައްޤީއެއް ނޫން ބްލޫޓޫތު ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މީޓަރ ނަމަވެސް 100 ގެ ޚަރަދު ކުޑަ މޮޑެލްތައް ވެސް ތަރައްޤީ ކުރެއެވެ. އަތް އަދި އަތްތިލަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރަނީ ތިބާއަށް އިޚްތިޔާރު ކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
