އެގޮތުން ރުޅިވެރިކަމުގެ ޖަވާބުތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ރިޕްލް އިފެކްޓެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށް ބުނެފައިވެ އެވެ: ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމުން ފެށިގެން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި ހަމައަށް އެއީ ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ފެއާ ގޭމެކެވެ. ރުޅިވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބައެއް ބަލިތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ?
ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާއިރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ކުރާ ލެޓަރަލް ޕްރެޝަރެވެ.
އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން އިޝާރާތްކުރާ ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ އާޓިރިއަލް ޕްރެޝަރެވެ.
ހިތް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ޕްރެޝަރު އުފެދި، މި ޕްރެޝަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ (އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ހައި ޕްރެޝަރ) އެވެ .
ހިތް އޭގެ ހައްދަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސްވާން ފެށުމުން އެއޯޓާއަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ވެސް ބަލިކަށިވެ،
މި ވަގުތު ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކިޔަނީ ޑައިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ (އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ލޯ ޕްރެޝަރ) އެވެ.
ހައި ޕްރެޝަރާއި ލޯ ޕްރެޝަރަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ދެ ރެފަރެންސް ވެލިއު އެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިތޯ ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރޓެންޝަންގެ މާނައަކީ:
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭނީ ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ކޮންސެޕްޓެވެ. އެންޓި-ހައިޕަރޓެންސިވް ބޭސްތައް ނުބޮއި އާންމުކޮށް މާނަކުރެވެނީ ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ 140އެމްއެމްއެޗްޖީއަށްވުރެ މަތި ނުވަތަ އެއާ އެއްވަރު އަދި/ނުވަތަ ޑައިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ 90އެމްއެމްއެޗްޖީއަށްވުރެ މަތި ނުވަތަ އެއާ އެއްވަރުގެ ޕްރެޝަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ހޭލުންތެރިވުމުގެ ނިސްބަތަކީ %46.5 އެވެ. ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ހައިޕަރޓެންޝަން ހުރިކަން ވެސް ނޭނގެއެވެ. އެމީހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޓެސްޓް ހަދަން ވެސް ނުވިސްނާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މި ގްރޫޕްގެ މީހުން ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.
ރުޅިވެރިކަމާއި ހައިޕަރޓެންޝަން އާއި ގުޅުމެއް އޮތްތޯއެވެ?
އާންމުކޮށް ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޖަޒުބާތީ އުފުލުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމާ ދެމެދު ވަކި ގުޅުމެއް އޮންނަ ކަމަށާއި ރުޅިވެރިކަމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެދާނެ ޖަޒުބާތީ އުފުލުންތަކެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ރުޅިގަދަވުމުން ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެތޯ އަދިވެސް ވަކި ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. ރުޅިވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ޖަޒުބާތުތަކުގެ މިންވަރާއި ދިގުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. ރުޅިވެރިކަމަކީ ވަގުތީ، މަޑު ނުވަތަ އަނިޔާވެރި ރުޅިވެރިކަމެއް ނަމަ، ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކުރާ އަސަރު ނިސްބަތުން ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ރުޅިގަދަވެ، ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ރުޅިގަދަވެއްޖެނަމަ، އޭގެ އަސަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކޮށްފާނެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ވަރުގަދަ އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ނެގެޓިވް އިމޯޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކީ ރުޅިގަދަވުމުން ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބިނާވެފައިވަނީ އެ ފަރުދެއްގެ ޖިސްމާނީ ހާލަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށެވެ. މީހަކު މިހާރުވެސް ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ނުރައްކާވާ އެހެން ކަންތައްތައް ކަމަށްވާ ފަލަވުން، ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ، ހަކުރުބަލި ފަދަ ކަންކަން ހުރިނަމަ، ރުޅިގަދަވުމުން ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ފަރުދުން ގިނަ ދުވަހު ހައި ޕްރެޝަރ، ހައި އިންޓެންސިޓީ މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ މާހައުލެއްގައި އުޅޭނަމަ، ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
މި އަސާސީ ބަލިތައް ހުންނަ ރައްޓެހިން، ނުވަތަ ވަށައިގެން މި އަސާސީ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާ މީހުން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. ރުޅިއައިސްގެން މި ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާންޖެހެއެވެ:
- ރުޅި އައުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ބިންމައްޗަށް ވެއްޓި ހޭނެތިގެން، ސިޒޭރިއަން ވެސް ވެދާނެ، ނުވަތަ އަތްފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ހޭނެތިފައި ބަލިކަށިވެ، އެއްޗެހި ހިފެހެއްޓުމުގައި ނުތަނަވަސްވެ، ހިނގާބިނގާވެ ތެޅިގަނެ، ސާފުކޮށް ވާހަކަ ނުދެއްކުމާއި، ނިވާކުރަން ދަތިވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެ، ސްޓްރޯކަށް ވިސްނާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މޭމަތި ތަތްވުމާއި، ނޭދެވޭ ގޮތުގައި މޭގައި ރިއްސުމާއެކު ކަނާތު ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޝަން ރިއްސުމާއި، ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ފޮނިވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެންޖައިނާ ކަމަށް ބެލެވޭތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންޖެހެއެވެ. ތަދު ކުޑަވިޔަސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- މޭމަތީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، 15 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާ، މަޔޯކާޑިއަލް އިންފާރކްޝަން ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ.
އެންމެ ފަހުން ފެންނަނީ ރުޅިވެރިކަމުން ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއަކީ، ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ފަދައިން، ވަކި ހާލަތްތަކާ ގުޅިގެން ތަޙުލީލުކުރަންޖެހޭ އާދައިގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަންދީ، ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ގޮތް ހެދުމާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ލަފާދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އާއިލީ ތާރީހެއްގައި ހައިޕަރޓެންޝަން ހުރިނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން ރަނގަޅެވެ.
ކޮންމެ ވަގުތަކު ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އަންނައިރު، ދިގު މުއްދަތަކަށް މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ގޭގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންތެރި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރަކީ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ބައިވެރިއަކަށް ވާނެއެވެ. މިހާރު ޖޮއިޓެކް ހަމައެކަނި ތަރައްޤީއެއް ނޫނެވެ ބްލޫޓޫތު ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މީޓަރު ނަމަވެސް ޚަރަދު ކުޑަ މޮޑެލްތަކެއް ވެސް ތަރައްގީ ކުރުން އަތްތިލައާއި އަތްތިލަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކޮށްގެން ތިބާއަށް އިޚްތިޔާރު ކުރެވޭނެއެވެ.
