Yi vule leswaku ku hlamula ka vukarhi ku nga vanga vuyelo bya ripple emirini hinkwawo: Ku sukela eka fambiselo ra misiha ya mbilu ku ya eka fambiselo ra wena ra misiha, hinkwaswo i ntlangu lowu lulameke.Ku hlundzuka ku nga tlhela ku vanga mavabyi man’wana yo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati.
Xana nsusumeto wa ngati i yini ?
Ntshikelelo wa ngati i ntshikelelo wa le tlhelo lowu endliwaka hi ngati emakhumbini ya misiha ya ngati loko yi ri karhi yi khuluka eka yona.
Hi ntolovelo, nsusumeto wa ngati lowu hi vulavulaka hi wona i nsusumeto wa misiha.
Loko mbilu yi hlangana, ku endliwa ntshikelelo lowukulu eka misiha, naswona hi vitana ntshikelelo lowu tanihi nsusumeto wa ngati wa systolic (hi ntolovelo wu vuriwa ntshikelelo wa le henhla) .
Loko mbilu yi hlangana ku fikela laha yi nga fika emakumu naswona yi sungula ku ntshunxeka, ntshikilelo lowu nga eka aorta na wona wa tsana, .
Ntshikelelo wa ngati hi nkarhi lowu wu vuriwa ntshikelelo wa ngati wa diastolic (hi ntolovelo wu vuriwa ntshikelelo wa le hansi).
Ntshikelelo wa le henhla na ntshikelelo wa le hansi i mimpimo yimbirhi ya swikombo ku kumisisa loko nsusumeto wa wena wa ngati wu tolovelekile.
Xana u nga swi vona njhani loko nsusumeto wa wena wa ngati wu ri ehenhla?
Nhlamuselo ya nsusumeto wa le henhla wa ngati hi leyi:
Xo sungula, hi fanele hi twisisa mhaka ya nsusumeto wa le henhla wa ngati.Handle ko nwa mirhi yo lwisana na nsusumeto wa ngati, hi ntolovelo yi hlamuseriwa tanihi nsusumeto wa ngati wa systolic lowu tlakukeke kumbe ku ringana na 140mmHg na/kumbe nsusumeto wa ngati wa diastolic lowu tlakukeke kumbe ku ringana na 90mmHg.
Mpimo wa ku lemuka ka nsusumeto wa le henhla wa ngati i 46.5%.Hafu ya vanhu a va swi tivi ni leswaku va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati.A va nga ta ehleketa ni ku endla swikambelo swa nsusumeto wa ngati, hikwalaho ntlawa lowu wa vanhu wu fanele wu tekiwa wu ri wa nkoka.
Xana ku na vuxaka exikarhi ka ku hlundzuka na nsusumeto wa le henhla wa ngati?
Hi ntolovelo ku tshembiwa leswaku ku ni vuxaka byo karhi exikarhi ka ku cinca-cinca ka mintlhaveko ni ku tlakuka ka nsusumeto wa ngati, naswona ku hlundzuka i ku cinca-cinca ka mintlhaveko loku nga ha endlaka leswaku nsusumeto wa ngati wu tlakuka.Hambiswiritano, loko ku hlundzuka ku nga endla leswaku munhu a va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati swa ha fanele swi kambisisa swiyimo swin’wana swo karhi.Leswaku ku hlundzuka ku nga endla leswaku munhu a va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati swi titshege hi mpimo ni nkarhi wa mintlhaveko.Loko ku hlundzuka ku ri ka xinkarhana, ku olova kumbe ku va hi xihoxo, kutani vuyelo bya kona eka nsusumeto wa ngati a byi ringani.Hambiswiritano, loko ku hlundzuka ku ri ni matimba, ku phikelela kumbe ku tshamela ku va kona, ku nga ha va ni nkucetelo eka nsusumeto wa ngati.Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku mintlhaveko yo biha leyi tiyeke ni leyi phikelelaka nkarhi wo leha yi nga ha engetela khombo ro khomiwa hi nsusumeto wa le henhla wa ngati.
Xa vumbirhi, loko ku hlundzuka ku nga vanga nsusumeto wa le henhla wa ngati swi titshege hi xiyimo xa miri ni ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona.Loko munhu se a ri ni swilo swin’wana leswi nga ekhombyeni ra nsusumeto wa le henhla wa ngati, swo tanihi ku nyuhela ngopfu, ku tlakuka ka mafurha, vuvabyi bya chukele, ni swin’wana, ku hlundzuka ku tala ku vanga nsusumeto wa le henhla wa ngati.Ku engetela kwalaho, loko vanhu va hanya entirhweni lowu nga ni ntshikilelo lowukulu, lowu nga ni matimba lamakulu kumbe etindhawini to tshama eka tona nkarhi wo leha, ku nga ha humelela ku angula ka ntshikilelo lowu nga heriki, leswi yisaka eka nsusumeto wa le henhla wa ngati.
Vanghana lava nga na mavabyi lawa ya xisekelo, kumbe lava va nga ekusuhi na vona lava nga na mavabyi lawa ya xisekelo, va fanele ku nyikela nyingiso.Loko swiyimo leswi swi humelela loko va hlundzukile, va fanele ku ya eka ndzawulo ya xilamulela-mhangu hi nkarhi:
- Endzhaku ko hlundzuka, hi xitshuketa u wela ehansi ivi u titivala, hambi ku ri ku khomiwa hi switlhavi, kumbe u va ni xivundza ni ku tsana eka tlhelo rin’we ra swirho, u nga tshamiseki eku khomeni ka swilo, u famba ni ku rhurhumela, u nga swi koti ku vulavula kahle, u nonon’hweriwa ku mita, ku pfimba ni ku hlanta, . naswona anakanya hi xifo xa ku pfimba ka misiha.Swi fanerile ku lava vutshunguri hi nkarhi.
- Ku tsana ka xifuva, ku vava ka xifuva loku nga hlamuselekiki loku fambisanaka na ku vava ka radiation eka makatla ya ximatsi na le ndzhaku, ku fambisana na ku hefemula hi ku nonoka, ku nyuhela, ku pfimba na ku hlanta, swi tekiwa tani hi angina naswona swi lava vukorhokeri bya vutshunguri bya xihatla.Hambiloko ku vava ku hunguteka, i swa nkoka ku ya eka vutshunguri.
- Ku vava lokukulu ka xifuva, ku vava ka le henhla ka khwiri, ku pfimba, ku pfimba, ku hlanta, ku teka ku tlula 15 wa timinete, ku ehleketeleriwa ku va na myocardial infarction.
Eku heteleleni, ku nga voniwa leswaku loko ku hlundzuka ku nga endla leswaku munhu a va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati a hi mhaka yo olova, ku fana ni tindlela to tala ta vutshunguri bya mirhi ya ndhavuko ya le Chayina, leti lavaka ku kamberiwa swin’we ni swiyimo swo karhi.Leswaku u sivela nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku bumabumeriwa ku nyikela nyingiso lowukulu eka ku cinca ka swakudya, ku hlayisa vutomi lebyinene ni ku papalata ku humelela ka ku angula ka ntshikilelo lowu nga heriki.Ku engetela kwalaho, loko ndyangu wa wena u ri ni matimu ya nsusumeto wa le henhla wa ngati, swa bumabumeriwa ku kambela nsusumeto wa ngati wa wena nkarhi na nkarhi leswaku u wu kuma ni ku wu tshungula hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.
Ntshikelelo wa ngati wa cinca nkarhi wun’wana ni wun’wana ni kun’wana ni kun’wana, leswi lavaka ku vekiwa tihlo nkarhi wo leha. Xitirhisiwa xo kambela nsusumeto wa ngati lexi pfunaka xa ku tirhisiwa ekaya xi ta va mutirhisani wa wena lonene evuton’wini bya hina bya siku na siku.Sweswi Joytech a yi hluvuki ntsena bluetooth blood pressure meter kambe yi tlhela yi tumbuluxa timodeli leti nga durhiki ta swivoni swa nsusumeto wa ngati swa mavoko na voko leswaku u swi hlawula.
