Yi vule leswaku ku hlamula ka vukarhi swi nga vanga vuyelo bya ripple emirini hinkwawo: ku suka eka fambiselo ra misiha ya mbilu ku ya eka fambiselo ra wena ra misiha, hinkwaswo i ntlangu lowunene. Ku hlundzuka ku nga tlhela ku vanga mavabyi man’wana yo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati.
Xana nsusumeto wa ngati i yini ?
Ntshikelelo wa ngati i nsusumeto wa le tlhelo lowu endliwaka hi ngati emakhumbini ya misiha ya ngati loko wu ri karhi wu khuluka hi wona.
Hi ntolovelo, nsusumeto wa ngati lowu hi wu kombetelaka i ntshikilelo wa misiha.
Loko mbilu yi hlangana, ku endliwa ntshikelelo lowukulu eka misiha, naswona hi kombetela eka ntshikelelo lowu tanihi nsusumeto wa ngati wa systolic (hi ntolovelo wu vuriwa ntshikelelo wa le henhla) .
Loko mbilu yi hlangana ni mpimo wa yona ivi yi sungula ku ntshunxeka, ntshikilelo eka aorta na wona wa tsana, .
Ntshikelelo wa ngati eka nkarhi lowu wu vuriwa ntshikelelo wa ngati wa diastolic (hi ntolovelo wu vuriwa ntshikelelo wa le hansi).
Ntshikelelo wale henhla na ntshikelelo wale hansi i mimpimo yimbirhi ya reference ku kumisisa loko ntshikelelo wa ngati ya wena wuri wa ntolovelo.
Xana u nga swi vona njhani loko nsusumeto wa wena wa ngati wu ri ehenhla?
Nhlamuselo ya nsusumeto wa le henhla wa ngati i:
Xo sungula, hi fanele ku twisisa mhaka ya nsusumeto wa le henhla wa ngati. Handle ko nwa mirhi ya anti-hypertensive, hi ntolovelo yi hlamuseriwa tani hi ntshikelelo wa ngati wa systolic lowu tlakukeke ku tlula kumbe ku ringana na 140mmHg na/kumbe ntshikelelo wa ngati wa diastolic lowu tlakukeke ku tlula kumbe ku ringana na 90mmHg.
Mpimo wa ku lemuka ka nsusumeto wa le henhla wa ngati i 46.5%. Hafu ya vanhu a va swi tivi na leswaku va na hypertension. A va nga ta ehleketa hambi ku ri ku endla swikambelo swa nsusumeto wa ngati, hikwalaho ntlawa lowu wa vanhu wu fanele wu tekiwa wu ri wa nkoka.
Xana ku ni vuxaka exikarhi ka vukarhi ni nsusumeto wa le henhla wa ngati .?
Hi ntolovelo ku tshembiwa leswaku ku ni vuxaka byo karhi exikarhi ka ku cinca-cinca ka mintlhaveko ni nsusumeto wa ngati lowu tlakukeke, naswona vukarhi i ku cinca-cinca ka mintlhaveko loku nga ha vangaka nsusumeto wa ngati lowu tlakukeke. Hambiswiritano, loko ku hlundzuka ku nga endla leswaku munhu a va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati swa ha lava ku kambisisa swiyimo swo karhi leswi kongomeke. Leswaku ku hlundzuka ku nga endla leswaku ku va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati swi titshege hi mpimo ni nkarhi wa mintlhaveko. Loko vukarhi byi ri bya xinkarhana, byi nga nyawuli kumbe hi xihoxo, kutani vuyelo bya byona eka nsusumeto wa ngati byi lehile swinene. Kambe loko vukarhi byi ri ni matimba, byi phikelela kumbe byi tshamela ku va kona, byi nga ha va ni nkucetelo eka nsusumeto wa ngati. Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku mintlhaveko yo biha ya nkarhi wo leha leyi nga ni matimba ni leyi phikelelaka yi nga ha engetela khombo ro khomiwa hi nsusumeto wa le henhla wa ngati.
Xa vumbirhi, loko ku hlundzuka ku nga endla leswaku munhu a va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati swi titshege hi xiyimo xa miri ni ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona. Loko munhu se a ri ni swilo swin’wana leswi nga ekhombyeni ro va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, swo tanihi ku nyuhela ngopfu, ku va ni vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya chukele, ni swin’wana, ku hlundzuka ku tala ku vanga nsusumeto wa le henhla wa ngati. Ku engetela kwalaho, loko vanhu va hanya eka ntirho wa ntshikelelo wa le henhla, wa matimba ya le henhla kumbe tindhawu to tshama eka tona nkarhi wo leha, ku nga ha va ni ku angula ka ntshikilelo lowu nga heriki, leswi endlaka leswaku munhu a va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati.
Vanghana ni mavabyi lawa ya xisekelo, kumbe lava va hanyaka na vona lava khomiweke hi mavabyi lawa ya xisekelo, va fanele va nyikela nyingiso. Loko swiyimo leswi swi humelela loko swi hlundzukile, swi fanele swi ya eka ndzawulo ya xilamulela-mhangu hi nkarhi:
- Endzhaku ko hlundzuka, hi xitshuketa a wela ehansi ivi a nga ha twi nchumu, hambi ku ri ku khomiwa hi switlhavi, kumbe a va ni xivundza ni ku tsana eka tlhelo rin’we ra swirho, a nga tshamisekanga eku khomeni ka swilo, a famba ni ku tsekatseka, a nga swi koti ku vulavula kahle, a mita swiphiqo, ku pfimba ni ku hlanta ni ku anakanya hi ku fa ka misiha. Swi fanerile ku lava vutshunguri hi nkarhi lowu faneleke.
- Ku tsana ka xifuva, ku vava ka xifuva loku nga hlamuselekiki loku fambisanaka na ku vava ka radiation eka makatla ya ximatsi na le ndzhaku, leswi fambisanaka na ku hefemula hi ku nonoka, ku nyuhela, ku pfimba na ku hlanta, swi tekiwa tanihi angina naswona swi lava vutshunguri bya xihatla. Hambiloko ku vava ku hunguta, i swa nkoka ku lava vutshunguri.
- Ku vava lokukulu ka xifuva, ku vava ka le henhla ka khwiri, ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ka khwiri, ku hlanta, ku tshama timinete to tlula 15, ku ehleketeleriwa ku va ni ku pfimba ka misiha ya mbilu.
Eku heteleleni, swi nga voniwa leswaku loko ku hlundzuka ku nga endla leswaku ku va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati a hi mhaka yo olova, ku fana ni tindlela to tala ta ndhavuko to tshungula mirhi ya le China, leti lavaka ku xopaxopiwa swin’we ni swiyimo swo karhi. Leswaku ku siveriwaka nsusumeto wa le henhla wa ngati, swa bumabumeriwa ku nyikela nyingiso lowukulu eka ku lulamisiwa ka swakudya, ku hlayisa vutomi lebyinene ni ku papalata ku humelela ka ku angula ka ntshikilelo lowu nga heriki. Ku engetela kwalaho, loko u ri ni matimu ya ndyangu ya nsusumeto wa le henhla wa ngati, swa bumabumeriwa ku kambela nsusumeto wa wena wa ngati nkarhi na nkarhi leswaku u wu kuma ni ku wu tshungula hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.
Ntshikelelo wa ngati wu cinca nkarhi wun’wana ni wun’wana ni kun’wana ni kun’wana, leswi lavaka ku vekiwa tihlo ka nkarhi wo leha. Mutivi wa Ntshikelelo wa Ngati wa le Kaya loyi a pfunaka ku tirhisa kaya u ta va munghana wa wena lonene evuton’wini bya hina bya siku na siku. Sweswi Joytech a yi hluvuki ntsena . Bluetooth Blood Pressure Meter kambe yi tlhela yi tumbuluxa timodeli leti nga durhiki ta . Arm and wrist blood pressure monitors leswaku u ta yi hlawula.
