Ennaku bulijjo zibeera bbize era nga zikooya, nga zitambula nga zidda n’okudda wakati w’omulimu n’awaka buli lunaku, nga zijja n’okugenda mu biseera by’omusana, okugula ebintu, okukuba ebifaananyi, n’ebirala Kisusse mu bwangu. Nga nneesunga, oluvannyuma lw’okubeera bbize, kijja kuba kya kitundu ekisukka mu kitundu ky’omwaka! Ebiseera ebyo nga biriko emboozi n’essanyu ebibeera mu ffe, kati bifuuse eby’emabega. Kiki kye twegomba kati?
Ssentebe Mao bwe yagambye:Ekibiina kye kibuga ekikulu eky’enkyukakyuka! Mu myezi mukaaga egiyise, olina omukisa singa osigala nga mulamu bulungi. Ne bwe kiba nti obulamu obutono obw’omubiri (suboptimal health) bwalabika mu mubiri gwo, olina omukisa nti tusobola okubusanga mu budde ne tubutereeza oba okubujjanjaba. Emyezi omukaaga egisembayo,okuva mu kiseera eky’obutiti okutuuka mu makkati g’obutiti, omubiri gwaffe gwakyuka ne sizoni.
Enkyukakyuka mu bbugumu zirina kye zikola ku bulamu. Ebiwuka bingi bibeera mu biseera by’omusana ne bifa mu biseera by’omusana, era okutuuka kw’ennyogoga kitegeeza enkomerero y’obulamu bwabyo; Ebisolo ebimu era bitandika okusula mu kiseera eky’obutiti okukendeeza ku nsaasaanya y’omubiri n’amaanyi, ne biddamu okubeera ebiramu ku ntandikwa y’omusana, ate abantu n’ebisolo ebirala ebiyonka bisobola okukozesa engoye n’ebyoya okusobola okuwangaala mu kiseera ky’obutiti.
Enkyukakyuka mu bbugumu nazo zirina kye zikola ku bantu. Enkyukakyuka mu bbugumu mu bwangu zisobola okuleetera omubiri gw’omuntu obutabeera bulungi oba n’okulwala. N’olwekyo, abantu bafaayo nnyo ku kuteebereza embeera y’obudde ne basalawo okwongera oba okuggyawo engoye okusobola okukwatagana n’enkyukakyuka mu bbugumu ly’obutonde okusinziira ku nteebereza y’obudde. Ebbugumu lino likyuka mpolampola okuva ku bbugumu ne lifuuka ery’ebbugumu, era kitwala emyezi egiwerako okuva ku kutonnya mu budde obw’obutiti okudda ku ddigiri ezisukka mu 30 mu biseera eby’obutiti. Era kitwala ennaku ezisoba mu 100 okukyuka okuva ku bbugumu eringi mu biseera by’obutiti okutuuka ku bbugumu erya wansi wa zero mu budde obw’obutiti. Eno y’enkola y’obutonde ey’obutonde bw’ensi, era egaba emibiri gy’abantu obudde obumu obw’okuteekateeka okutuukagana n’embeera. Abantu bongera oba bakendeeza ku ngoye okusinziira ku nkyukakyuka mu bbugumu okusobola okukwatagana n’enkyukakyuka mu butonde, ate omubiri gw’omuntu gukozesa okukonziba n’okugaziwa kw’olususu n’emisuwa okusobola okukwatagana n’enkyukakyuka mu bbugumu ery’ebweru. Obutonde butonze abantu, era abantu bagenda bamanyiira mpolampola obutonde.
Mu kitundu ky’omwaka ekijja, olina Habbit okulondoola ebbugumu ly’omubiri gwo? Ebipima ebbugumu eby’omubiri ebikozesebwa awaka bye bijja okukusinga okukuyamba.
Mu biseera by’enkuba, obunnyogovu buzitowa ate ebbugumu liri waggulu, ekifuula omubiri okusoomoozebwa ennyo.
Ku bantu abatawaanyizibwa puleesa, obulwadde bw’emisuwa gy’omu bwongo, mu mbeera ey’ebbugumu, ennyogovu, etaliimu mpewo n’ey’ekifo ekitono, okutuuyana kw’omuntu kuziyizibwa, okutereka ebbugumu mu mubiri kweyongera, era n’okukozesa omukka gwa oxygen mu myocardium gweyongera, ekifuula enkola y’emisuwa n’emisuwa mu mbeera ey’okusika omuguwa. Ebbugumu erizibiddwa era liyinza okuvaako emisuwa gy’omusaayi okugaziwa, okweyongera kw’obuzito bw’omusaayi, okuvaamu omusaayi mu bwongo, okusannyalala kw’obwongo, okuzimba emisuwa gy’omutima n’obubonero obulala, ekiyinza okuviirako okufa mu mbeera ez’amaanyi. Okusinziira ku kunoonyereza ku bulwadde bwa cardio cerebral vascular disease mu Beijing, ebbugumu eringi n’obudde obuyitibwa muggy mbeera ya bulabe eri omusaayi ogugenda mu maaso n’okusannyalala.
Okunywa amazzi amatono emirundi mingi. Okunywa caayi y’engeri esinga okumalawo ebbugumu ly’omusana. Ka kibeere caayi omuddugavu, caayi omubisi oba caayi wa chrysanthemum, bwe kiba nga kiwerekeddwaako ssukaali w’amayinja, hawthorn, emicungwa ebikuta, ensigo ya cassia, n’ebirala, tekikoma ku kuwooma bulungi, naye era kiyinza okutwalibwa ng’enkola ennungi ey’okugogola ebbugumu; Mu biseera by’obutiti, abantu tebaagala mmere ya mafuta era batera okuba abatangaavu. N’olwekyo, ebintu ebikolebwa mu congee buli kika kifuuse emmere ya bannansi esinga okwagalibwa. N’olwekyo, kirungi okuteekateeka ebintu ebiwerako ebirimu ebiriisa era ebiwooma okuziyiza ebbugumu. Okugeza: omugotteko gw’emmwaanyi n’ebinyeebwa bya mung, omugotteko gw’amapeera ga balsam, omugotteko gwa kasooli, omugotteko gwa mint, omugotteko gw’ensigo za lotus, omugotteko gwa lily, n’ebirala; Mu kiseera kye kimu, era kirungi okunywa emmere ennyingi nga Thua Khiao Tom Namtan, Lily Soup, Sour Plum Soup ne Bitter Gourd Soup mu biseera by’obutiti; Okugatta ku ekyo, okunywa omubisi gw’ebibala emirundi mingi mu budde obw’ebbugumu nakyo kiyinza okuba n’ekikosa ekirungi ku kutumbula okufulumya amazzi, okuzikira ennyonta, okugogola ebbugumu, n’okuggyamu obutwa, ekiyinza okugambibwa nti kirina ebikosa ebingi mu lugendo lumu. Omubisi gw’ebibala ogutera okubeera nga omubisi gwa peach, omubisi gw’amapeera, omubisi gw’obulo, omubisi gw’emizabbibu, omubisi gwa situloberi, omubisi gwa wootameroni osobola okugunywa mu kigero.
Okulondoola puleesa yo buli lunaku bulijjo kyetaagisa eri abalwadde ba puleesa mu mbeera y’obudde embi. Joytech ekoze ebika ebipya ebya . ARM AND WRIST Blood pressure monitors for you choice era tukakasa nti zijja kuba munno omulungi mu by’obulamu.
Tobeera coplacent olw'omukisa, toleka mukisa mubi kuleeta kugwa. Mwasuze mutya mu kitundu ekyokubiri eky'omwaka!
