P’unchaykuna sapa kutin ocupado kanku hinaspa sayk’uchikuq, sapa p’unchay llank’anawan wasiwan ñawpaqman qhepaman kutispa, hamuspa rispa primavera lluqsiykunaman, rantikuyman, fotokunata hap’iyman, hukkunatapas.. Ancha usqhayllan. Chayta suyaspa, ocupasqa kaspaqa, kuskan wata masraqmi kanqa! Chay pacha willakuykunawan, kusikuywan ima, kunanqa ñawpaq pachamanmi tukupun. ¿Imakunatataq kunan anchata munanchik?
Presidente Mao nirqa:¡Cuerpoqa revolución nisqapa capitalninmi! Kay soqta killakunapiqa suerteyoqmi kanki qhali kaspaqa. Subóptimo salud cuerpoykipi rikhuriptinpas, suerteyuqmi kanki tiempowan tariyta atisqaykumanta hinaspa activamente allichayta utaq hampiyta atisqaykumanta. Qhipa suqta killakuna,chiri chirimanta chawpi chirikama, cuerponchikqa pachakunawan tikrakurqa.
Ruphay tikrakuykunaqa kawsaypi huk llamk'ayta ruwan. Achka kurukunam primavera killapi kawsanku, tarpuy killapitaq wañunku, chiri chayamusqanmi kawsayninpa tukukuynin; Wakin uywakunapas chiriyapuyta qallarinku, aychapi, kallpapi gastokunata pisiyachinankupaq, chaymantataqmi hukmanta kawsarimunku primavera qallariypi, runakunapas huk ñuñuq uywakunapas p’achakunata, millmatapas llamk’achinkumanmi chiri killamanta kawsanankupaq.
Ruphay tikrakuykunapas runakunapiqa huk llamk'ayniyuqmi. Qonqayllamanta ruphay cambiasqanqa runaq cuerpontan mana allintachu sientechinman otaq onqochinman. Chayraykum runakunaqa anchata qawarinku pachapa willakuyninkunata hinaspam tanteanku pachakunata yapanankupaq utaq hurqunankupaq, chaynapi pachamamapa ruphaypi tikrakuyninman hina, pachapa willakusqanman hina. Chay q’uñi kayqa pisi pisimanta chirimanta ruphayman tikrakun, chantapis achkha killakuna chiripi chirimanta tikrakun 30 grados Celsiusman chiri killapi. Hinallataqmi 100 p’unchawmanta aswanta hap’in, chiri killapi chiripi hatun q’uñimanta tikrakunanpaq, chiri killapi. Kaymi Pachamamapa equilibrio natural ruwaynin, chaymi runakunapa cuerpontapas wakin preparacion tiempota qun adaptanankupaq. Runakunaqa pachata yapanku utaq pisiyachinku ruphaypa tikrakuyninman hina, pachamamapi tikrakuykunaman hina allinta tupachinankupaq, runapa cuerponñataqmi qarapa hinaspa capilares nisqapa contracción nisqatapas mastarikuynintapas servichikun, hawamanta ruphaypa tikrakuyninman hina. Naturalezaqa runakunatan paqarichirqan, runakunaqa pisi-pisimantan naturalezaman hinaña tuparqanku.
Hamuq kuskan watapi, ¿habbit nisqayuqchu kanki cuerpoykita qhawanaykipaq? Wasi llamk’anapaq cuerpo termómetros aswan allin akllasqayki kanqa.
Paray pachakunapiqa humedad nisqa llasaqmi, ruphaypas hatunmi, chaymi cuerpoqa sinchi sasa.
Hipertensión kaqwan ñak’ariq runakunapaq, cardio cerebral vascular unquypaq, ruphaypi, chiripi, mana wayrayuq chanta pisi ñit’iyniyuq kaqpi, runap sudorninqa hark’asqa kachkan, kay cuerpopi ruphay waqaychayqa yapakuchkan, chanta kay miocardio kaqpa oxígeno mikhuynin yapakuchkan, kaytaq kay sistema cardiovascular kaqpi huk llasaq estado kaqpi. Chay ruphay ruphayqa runa yawar ch’unchulkuna mast’arikunanpaq, yawar viscosidad yapakunanpaq, cerebral yawar lluqsiy, cerebral infarto, infarto de miocardio chanta wak sintomakuna ima, wañuyman apakunman sinchi casospi. Kay investigación kaqmanhina kay cardio cerebral vascular unquymanta kay Beijing kaqpi, kay hatun q’uñi kay chanta kay muggy pachaqa peligroso pacha kanku kaytaq kay isquémico ataque cerebrovascular kaqman pusaq.
Pisi yakuta achka kutita upyay. Chayta upyayqa aswan allinmi chiri killa ruphayta allinyachinapaq. Yana té, verde té utaq crisantemo té kaptinpas, sichus qaqa azúcar, quno, naranja qara, cassia muhu, hukkunapas kuska kanman chayqa, manam allinllatachu saborchakun, aswanpas allin receta hinam qawakunman ruphay chuyanchanapaq; Inti raymi killapiqa, runakunaqa mana wirayuq mikhuyta munankuchu, llamp’ulla kanku. Chayraykum tukuy rikchaq congeo nisqa rurukuna llaqtayuqkunapa munasqanku mikuyman tikrakurun. Chayrayku, allin akllana kanman wakichiy achka allin mikhuyniyuq chanta sumaq congee kaqmanta ruwasqakunata mana ruphaywan purinapaq. Ejemplo: Miju y mungo habas congee, congee de pera de bálsamo, congee de maíz, congee de menta, congee de semilla de loto, congee de lirio, etc; Chaypachallapitaqmi, allin akllanataqmi aswan mikhuykunata upyanapaq, ahinataq Thua Khiao Tom Namtan, Lirio Sopa, Sopa de Ciruela Agria y Sopa de Calabaza Aga de Verano; Chaymantapas, ruphay pachapiqa sapa kuti rurupa yakunta upyayqa allin efectosniyuqtaqmi kanman, yakuta ruwayta, yakuta chinkachinapaq, ruphayta ch’uyanchanapaq, desintoxicación nisqamanta ima, chaytataq huk kutillapi achka efectosniyuq kasqankuta nisunman. Chay comun rurupa yakunkuna duraznopa yakun, pera yaku, manzanapa yakun, uvas yaku, fresa yaku, sandía jugo nisqapas moderadamente machasqa kanman.
Sapa p’unchaw qhaway kay presión arterialniykimanta sapa kuti necesario kan kay hipertensos unqusqakunapaq kay sinchi pachapi. JoyTech musuq rikch'aqkunatam rurarqan. Monitores de presión arterial brazo y muñeca akllasqaykipaq chaymanta seguro kayku paykuna kanqa allin salud socioyki.
Ama suerterayku complaciente kaychu, ama mana allin suerteta huk urmayman pusaychu. ¡Hola en la segunda mitad del año!
