ڕۆژەکان هەمیشە سەرقاڵی و ماندووکردنن، هەموو ڕۆژێک لە نێوان کار و ماڵەوەدا دەگەڕێنەوە و دەگەڕێنەوە، دێن و دەڕۆن بۆ سەیران و بازاڕکردن و وێنەگرتن و هتد. زۆر بەپەلەیە. بە هیوای ئەوە، دوای ئەوەی سەرقاڵیت، زیاتر لە نیو ساڵ دەخایەنێت! ئەو کاتانەی کە چیرۆک و بەختەوەرییان هەیە کە هی ئێمەن، ئێستا بوونەتە ڕابردوو. ئێستا تامەزرۆی چی دەبین؟
سەرۆک ماو وتی:ئەو دەزگایە پایتەختی شۆڕشە! لە شەش مانگی ڕابردوودا، بەختت باشە ئەگەر تەندروست بیت. تەنانەت ئەگەر تەندروستی ژێر گونجاو لە جەستەتدا دەرکەوت، تۆ بەختەوەریت کە دەتوانین لە کاتی خۆیدا بیدۆزینەوە و چالاکانە ڕێکبخەین یان چارەسەری بکەین. شەش مانگی ڕابردوو، لە زستانی ساردەوە تا ناوەڕاستی هاوین، جەستەمان لەگەڵ وەرزەکاندا گۆڕا.
گۆڕانکارییەکانی پلەی گەرمی کاریگەرییان لەسەر ژیان هەیە. زۆرێک لە مێرووەکان لە بەهاردا دەژین و لە پاییزدا دەمرن و هاتنی سەرما بە واتای کۆتایی هاتنی ژیانیان دێت؛ هەروەها هەندێک لە ئاژەڵەکان دەست دەکەن بە خەوی زستانە بۆ کەمکردنەوەی خەرجییە جەستەیی و وزەییەکان، و لە سەرەتای بەهاردا جارێکی دیکە ژیانیان بۆ دێتەوە، لە کاتێکدا مرۆڤ و شیردەرەکانی تر دەتوانن جل و بەرگ و پەڕ بەکاربهێنن بۆ ئەوەی لە زستاندا بژین.
هەروەها گۆڕانکارییەکانی پلەی گەرمی کاریگەرییان لەسەر مرۆڤ هەیە. گۆڕانکاری لەناکاوی پلەی گەرمی دەتوانێت جەستەی مرۆڤ ناڕەحەت بکات یان تەنانەت نەخۆش بێت. بۆیە خەڵک گرنگییەکی تایبەت بە پێشبینییەکانی کەشوهەوا دەدەن و بڕیار دەدەن جل و بەرگ زیاد بکەن یان لاببەن بۆ ئەوەی خۆیان لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی پلەی گەرمی ژینگەدا بگونجێنن بە پشتبەستن بە پێشبینییەکانی کەشوهەوا. پلەی گەرمی وردە وردە لە سەرما دەگۆڕێت بۆ گەرم، و چەند مانگێکی دەوێت تا لە زستاندا لە بەستنەوە بۆ سەرووی ٣٠ پلەی سەدی لە هاویندا دەگۆڕێت. هەروەها زیاتر لە 100 ڕۆژ دەخایەنێت بۆ گۆڕانکاری لە پلەی گەرمی بەرز لە هاویندا بۆ پلەی گەرمی ژێر سفر لە زستاندا. ئەمە پرۆسەی هاوسەنگی سروشتی زەوییە، کە هەروەها جەستەی خەڵک دەدات بە هەندێک کات بۆ ئامادەکاری بۆ گونجاندن. خەڵک بەپێی گۆڕانکارییەکانی پلەی گەرمی جل و بەرگ زیاد دەکەن یان کەم دەکەنەوە بۆ ئەوەی خۆیان لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی ژینگەدا بگونجێنن، لە کاتێکدا جەستەی مرۆڤ گرژبوون و فراوانبوونی پێست و موولوولەکان بەکاردەهێنێت بۆ خۆگونجاندن لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی پلەی گەرمی دەرەکی. سروشت مرۆڤایەتی دروستکردووە و مرۆڤایەتیش وردە وردە خۆی لەگەڵ سروشتدا گونجاندووە.
لە نیوەی ساڵی داهاتوودا، ئایا هابێتت هەیە بۆ چاودێریکردنی پلەی گەرمی جەستەت؟ گەرمییپێوەرەکانی جەستە بۆ بەکارهێنانی لە ماڵەوە باشترین هەڵبژاردنەکانت دەبێت.
لە وەرزی باران باریندا شێداری قورسە و پلەی گەرمی بەرزە، ئەمەش وا دەکات جەستە لەڕادەبەدەر چالاک بێت.
بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی بەرزی فشاری خوێن بوون، نەخۆشیەکانی خوێنبەرەکانی مێشکی دڵ، لە ژینگەی ناوچەی گەرم و شێدار و بێ با و کەم پەستان، ئارەقکردنەوەی مرۆڤەکان ڕێگری لێدەکرێت، هەڵگرتنی گەرمی لە جەستەدا لە زیادبووندایە، و بەکارهێنانی ئۆکسجینی ماسولکەکانی دڵ لە زیادبووندایە، ئەمەش وا دەکات سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان لە دۆخی گرژیدا بێت. هەروەها گەرمی گیرەکە دەتوانێت ببێتە هۆی فراوانبوونی خوێنبەرەکانی مرۆڤ، زیادبوونی چەسپاوی خوێن، خوێنبەربوونی مێشک، تووشبوون بە نەخۆشییەکانی مێشک، سڕبوونی ماسولکەکانی دڵ و نیشانەکانی تر، کە لەوانەیە لە حاڵەتە جدییەکاندا ببێتە هۆی مردن. بەپێی لێکۆڵینەوەکانی نەخۆشیەکانی خوێنی مێشکی دڵ لە پەکین، پلەی گەرمی بەرز و کەشوهەوای تاڵاو کەشوهەوای مەترسیدارن کە دەبێتە هۆی جەڵتەی مێشکی ئیسکیمیک.
خواردنەوەی بڕێکی کەم لە ئاو چەندین جار. خواردنەوەی چا باشترین ڕێگایە بۆ ڕزگاربوون لە گەرمی هاوین. جا چای ڕەش بێت، چای سەوز بێت یان چای گوڵەبەڕۆژە، ئەگەر شەکری بەردی لەگەڵدا بێت، شانە، توێکڵی پرتەقاڵ، تۆوی کاسیا و هتد، نەک هەر تامێکی خۆشی هەیە، بەڵکو دەتوانرێت وەک ڕێچکەیەکی باش بۆ پاککردنەوەی گەرما سەیر بکرێت؛ لە هاویندا خەڵک حەزیان لە خواردنی چەور نییە و مەیلیان بۆ سووکبوون هەیە. بۆیە هەموو جۆرە بەرهەمێکی کۆنجی بووەتە خواردنی دڵخواز و خۆشەویست بۆ هاوڵاتیان. بۆیە، هەڵبژاردەیەکی باشە بۆ ئامادەکردنی چەندین بەرهەمی کۆنجی خۆراکی و بە تام بۆ ڕێگریکردن لە گەرمبوونی گەرما. بۆ نموونە: هەرز و مۆنگ فاسۆلیا کۆنجی، کۆنگی گوێزی بەڵسام، کۆنجی گەنمەشامی، کۆنجی نەعنا، کۆنجی تۆوی نیلوفەر، لیلی کۆنجی، هتد؛ لە هەمان کاتدا، هەروەها هەڵبژاردەیەکی باشە بۆ خواردنەوەی خواردنی زیاتر وەک تاوا خیاو تۆم نامتان، شۆربای لیلی، شۆربای ئەڵوەی ترش و شۆربای تاڵ لە هاویندا؛ جگە لەوەش، خواردنەوەی شەربەتی میوە زۆرجار لە کەشوهەوای گەرمدا دەتوانێت کاریگەری باشی هەبێت لەسەر بەرەوپێشبردنی بەرهەمهێنانی شلە، کوژاندنەوەی تینوێتی، پاککردنەوەی گەرمی، و ژەهراویکردن، کە دەتوانرێت بڵێین لە یەک جاردا چەندین کاریگەری هەیە. شەربەتی میوە باوەکانی وەک ئاوی هەنجیر، ئاوی گوێزی هیندی، ئاوی سێو، ئاوی ترێ، شەربەتی شووتی، ئاوی هەروەز دەتوانرێت بە شێوەیەکی مامناوەند بخورێتەوە.
چاودێریکردنی ڕۆژانەی پەستانی خوێن هەمیشە پێویستە بۆ نەخۆشانی بەرزی فشاری خوێن لە کەشوهەوای زۆردا. کۆمپانیای JoyTech مۆدێلی نوێی پەرەپێداوە چاودێری پەستانی خوێنی قۆڵ و مەچەک بۆ هەڵبژاردنی تۆ و ئێمە دڵنیاین کە ئەوان دەبنە هاوبەشی تەندروستی باشت.
بەهۆی بەختەوە خۆت بەدوور مەگرە، مەهێڵە بەختی خراپ ببێتە هۆی داڕمان. سڵاو لە نیوەی دووەمی ساڵدا!
