Masiku ya tshama ya khomekile naswona ya karharisa, ku famba-famba ku ya emahlweni na le ndzhaku exikarhi ka ntirho na le kaya siku na siku, ku ta na ku ya eka ku huma ka ximun’wana, ku xava, ku teka swifaniso, na swin’wana na swin’wana Swi hatlisa ngopfu. Hi ku langutela, endzhaku ko khomeka, swi ta tlula hafu ya lembe! Nkarhi wolowo na switori na ntsako lowu nga wa hina, sweswi wu hundzuke nkarhi lowu hundzeke. Xana hi navela yini sweswi?
Mutshama-xitulu Mao u te:Ntsumbu i ntsindza wa ndzhundzunuko! Eka tin’hweti ta tsevu leti hundzeke, u ni nkateko loko u tshama u hanye kahle. Hambi loko rihanyo ra suboptimal ri humelela emirini wa wena, u na nkateko wa leswaku hi nga ri kuma hi nkarhi naswona hi ku gingiriteka ri lulamisa kumbe ku ri tshungula. Tinhweti ta tsevu leti hundzeke,kusuka eka xixika xo titimela kuya exikarhi ka ximumu, miri wa hina wu cincile hi tinguva.
Ku cinca ka mahiselo swina nkucetelo eka vutomi. Switsotswana swo tala swi hanya hi ximun’wana naswona swi fa hi ximun’wana, naswona ku fika ka xirhami swi vula ku hela ka vutomi bya swona; Swiharhi swin’wana switlhela swisungula ku etlela hi xixika leswaku swita hunguta ku tirhisiwa ka matimba ya miri na matimba, naswona switlhela swi hanya ekusunguleni ka ximun’wana, kasi vanhu na swihadyani swin’wana leswi mamisaka swinga tirhisa swiambalo na voya ku hanya hi xixika.
Ku cinca ka mahiselo na swona swina nkucetelo eka vanhu. Ku cinca ka xitshuketa ka mahiselo ku nga endla leswaku miri wa munhu wu nga ntshunxeki kumbe hambi ku ri ku vabya. Hikwalaho, vanhu va nyikela nyingiso wo hlawuleka eka ku vhumbha ka maxelo naswona va endla xiboho xo engetela kumbe ku susa swiambalo leswaku va pfumelelana ni ku cinca ka mahiselo ya mbango hi ku ya hi vuprofeta bya maxelo. Mahiselo ya cinca hakatsongotsongo kusuka eka xirhami kuya eka ku hisa, naswona switeka tinhweti to hlaya ku cinca kusuka eka ku titimela hi xixika kuya eka kutlula 30 degrees Celsius hi ximumu. Switlhela switeka kutlula 100 wa masiku ku cinca kusuka eka mahiselo yale henhla hi ximumu kuya eka mahiselo yale hansi ka zero hi xixika. Leri i endlelo ra ntumbuluko ra ku ringanisela ka misava, leri tlhelaka ri nyika mimiri ya vanhu nkarhi wo karhi wo lunghiselela wo pfumelelana na swona. Vanhu va engetela kumbe ku hunguta swiambalo hi ku ya hi ku cinca ka mahiselo leswaku va tolovela ku cinca ka mbango, kasi miri wa munhu wu tirhisa ku hlangana ni ku andzisiwa ka nhlonge ni ti- capillary leswaku wu pfumelelana ni ku cinca ka mahiselo ya le handle. Ntumbuluko wu tumbuluxe vanhu, naswona vanhu va tolovele ntumbuluko hakatsongo-tsongo.
Eka hafu ya lembe leri taka, xana u na habbit yo languta mahiselo ya miri wa wena? Ti thermometer ta miri leti tirhisiwaka ekaya ti ta va swihlawulekisi swa wena leswinene.
Hi nguva ya timpfula, kutsakama ka kona ka tika naswona mahiselo ya kona yava ehenhla, leswi endlaka leswaku miri wuva na ntlhontlho swinene.
Eka vanhu lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya misiha ya byongo bya cardio, eka ndhawu leyi hisaka, leyi kufumelaka, leyi nga riki na moya ni leyi nga ni ntshikelelo wa le hansi, ku nyuhela ka vanhu ka siveriwa, ku hlayisiwa ka ku hisa emirini ka andza, naswona ku tirhisiwa ka okisijini ka myocardium ku ya ku andza, leswi endlaka leswaku fambiselo ra misiha ya mbilu ri va eka xiyimo xa nkarhi. Ku hisa loku pfalekeke ku nga tlhela ku endla leswaku misiha ya ngati ya vanhu yi andzisiwa, ku andza ka ku vonakala ka ngati, ku huma ngati ya byongo, ku pfimba ka byongo, ku pfimba ka misiha ya mbilu ni swikombiso swin’wana, leswi nga ha vangaka rifu eka swiyimo leswikulu. Hi ku ya hi vulavisisi bya vuvabyi bya misiha ya misiha ya mbilu eBeijing, mahiselo ya le henhla ni maxelo lama nga ni muggy i maxelo lama nga ni khombo lama endlaka leswaku munhu a khomiwa hi vuvabyi bya ischemic stroke.
Ku nwa mati yo tala minkarhi yo tala. Ku nwa tiya i ndlela ya kahle yo hunguta ku hisa ka ximumu. Kungava tiya ya ntima, tiya ya rihlaza kumbe tiya ya chrysanthemum, loko yi fambisana na chukele ra ribye, hawthorn, orange peel, mbewu ya cassia, na swin’wana, ayi nandzihi kahle ntsena, kambe yinga tekiwa tani hi recipe ya kahle yo basisa kuhisa ekule; Hi ximumu, vanhu a va swi tsakeli swakudya leswi nga ni mafurha naswona va tala ku olova. Hikokwalaho, tinxaka hinkwato ta switirhisiwa swa congee swi hundzuke swakudya leswi rhandzekaka swa vaaki. Hikokwalaho, i xihlawuhlawu xa kahle ku lulamisa switirhisiwa swo hlayanyana swa congee leswinga na swakudya swotala na swo nandziha ku sivela heatstroke. Xikombiso: millet na mung bean congee, balsam pear congee, corning congee, mint congee, lotus seed congee, lily congee, na swin’wana; Hi nkarhi lowu fanaka, switlhela swiva nhlawulo wa kahle ku nwa swakudya swotala swofana na Thua Khiao Tom Namtan, lily soup, sour plum soup na bitter gourd soup hi ximumu; Ku engetela kwalaho, ku nwa juzi ya mihandzu nkarhi na nkarhi eka maxelo yo hisa swi nga tlhela swi va na vuyelo lebyinene eka ku tlakusa vuhumelerisi bya mati, ku tima torha, ku basisa ku hisa, na ku susa chefu, leswi ku nga vuriwaka leswaku swi na switandzhaku swo tala eka ku famba kan’we. Ti juzi ta mihandzu leyi tolovelekeke yofana na juzi ya peach, juzi ya pear, juzi ya maapula, juzi ya madiriva, juzi ya strawberry, juzi ya watermelon yinga nwiwa hiku ringanela.
Ku vekiwa tihlo ka nsusumeto wa wena wa ngati siku na siku swa laveka minkarhi hinkwayo eka vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati eka maxelo yo biha swinene. Joytech yi tumbuluxile timodeli letintshwa ta . ARM na wrist blood pressure monitors eka ku hlawula ka wena naswona ha tiyiseka leswaku va ta va munghana wa wena wa rihanyo lerinene.
U nga vi complacent due to luck, u nga pfumeleli luck yi yisa eka ku wa. Hello eka hafu ya vumbirhi ya lembe!
