Masiku ya tshama ya khomekile naswona ya karharisa, ku famba-famba hi vuya exikarhi ka ntirho na le kaya siku na siku, ku ta na ku famba ku ya huma hi ximun’wana, ku xava, ku teka swifaniso, etc. It’s too hasty.Loko hi swi langutele hi mahlo-ngati, endzhaku ko khomekile, swi ta tlula hafu ya lembe!Nkarhi wolowo lowu nga ni switori ni ntsako lowu nga wa hina, sweswi wu hundzuke lowu hundzeke.Xana hi navela yini sweswi?
Mutshamaxitulu Mao u te:Miri i ntsindza wa ndzhundzunuko!Eka tinhweti ta tsevu leti hundzeke, u na nkateko loko u tshama u hanye kahle.Hambi loko rihanyo ra Suboptimal ri humelerile emirini wa wena, u na nkateko wa leswaku hi nga ri kuma hi nkarhi naswona hi ri lulamisa kumbe ku ri tshungula hi ku gingiriteka.Tinhweti ta tsevu leti hundzeke,ku sukela hi xixika xo titimela ku ya exikarhi ka ximumu, miri wa hina a wu cinca hi tinguva.
Ku cinca ka mahiselo swina nkucetelo eka vutomi.Switsotswana swo tala swi hanya hi ximun’wana naswona swi fa hi ximun’wana, naswona ku fika ka xirhami swi vula ku hela ka vutomi bya swona;Swiharhi swin’wana switlhela swisungula ku etlela hi xixika kuva swihunguta ku tirhisiwa ka miri na matimba, naswona switlhela swi hanya ekusunguleni ka ximun’wana, kasi vanhu na swihadyani swin’wana leswi mamisaka swinga tirhisa swiambalo na voya leswaku swita hanya hi xixika.
Ku cinca ka mahiselo na kona ku ni nkucetelo eka vanhu.Ku cinca ka mahiselo hi xitshuketa ku nga endla leswaku miri wa munhu wu nga ntshunxekanga kumbe hambi ku ri ku vabya.Hikwalaho, vanhu va nyikela nyingiso wo hlawuleka eka ku vhumbha ka maxelo naswona va endla xiboho xo engetela kumbe ku susa swiambalo leswaku va pfumelelana ni ku cinca ka mahiselo ya mbango hi ku ya hi ku vhumbha ka maxelo.Mahiselo ya cinca hakatsongo-tsongo ku suka eka ku titimela ku ya eka ku hisa, naswona swi teka tin’hweti to hlayanyana ku cinca ku suka eka ku titimela hi xixika ku ya eka ku tlula 30 degrees Celsius hi ximumu.Switlhela switeka kutlula 100 wa masiku ku cinca kusuka eka mahiselo yale henhla hi ximumu kuya eka mahiselo yale hansi ka zero hi xixika.Leri i endlelo ra ntumbuluko ra ku ringanisela ra Misava, leri tlhelaka ri nyika mimiri ya vanhu nkarhi wo karhi wo tilulamisela ku tolovela.Vanhu va engetela kumbe ku hunguta swiambalo kuya hi ku cinca ka mahiselo leswaku vata pfumelelana na ku cinca ka mbango, kasi miri wa munhu wutirhisa ku hunguteka naku andzisiwa ka nhlonge na ti capillaries kuva wu tolovela ku cinca ka mahiselo yale handle.Ntumbuluko wu tumbuluxe vanhu, naswona vanhu va tolovele ntumbuluko hakatsongo-tsongo.
Eka hafu ya lembe leyi taka, xana u na mukhuva wo languta mahiselo ya miri wa wena? Swipima ku hisa ka miri leswi tirhisiwaka ekaya swi ta va swihlawulekisi swa wena leswinene.
Hi nguva ya timpfula, ndzhongho wuva wukulu naswona mahiselo yale henhla, leswi endlaka leswaku miri wuva na ntlhontlho swinene.
Eka vanhu lava nga na nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya cardio cerebral Vascular disease, eka ndhawu yo hisa, yo kufumela, leyi nga riki na moya na ndhawu ya ntshikelelo wa le hansi, ku nyuhela ka vanhu swa siveriwa, ku hlayisiwa ka ku hisa emirini ka andza, naswona ku tirhisiwa ka okisijini ya myocardium ku andza, leswi swi endla leswaku fambiselo ra misiha ya mbilu ri va eka xiyimo xo nonon’hwa.Ku hisa loku pfalekeke ku nga tlhela ku endla leswaku misiha ya ngati ya munhu yi kula, ku andza ka ku tsindziyela ka ngati, ku huma ngati ebyongweni, ku pfimba ka byongo, ku pfimba ka misiha ya mbilu ni swikombiso swin’wana, leswi nga ha vangaka rifu eka swiyimo leswikulu.Hikuya hi vulavisisi bya cardio cerebral Vascular disease e Beijing, mahiselo yale henhla na maxelo ya muggy i maxelo ya khombo lawa ya yisaka eka ischemic stroke.
Ku nwa mati matsongo minkarhi yo tala.Ku nwa tiya i ndlela ya kahle yo hunguta ku hisa ka ximumu.Kungava tiya ya ntima, tiya ya rihlaza kumbe tiya ya Chrysanthemum, loko yi fambisana na chukele ra ribye, hawthorn, madzovo ya orange, mbewu ya cassia, na swin’wana, ayi nandzihi ntsena, kambe yinga tekiwa tani hi recipe ya kahle yo basisa kuhisa ;Hi ximumu, vanhu a va swi tsakeli swakudya leswi nga ni mafurha naswona va tala ku olova.Hikokwalaho, tinxaka hinkwato ta switirhisiwa swa Congee ti hundzuke swakudya leswi rhandzekaka hi vaaki.Hikokwalaho, i xihlawuhlawu xa kahle ku lulamisa switirhisiwa swotala swa Congee leswinga na swakudya na swakudya swo nandziha kuva ku sivela ku hisa.Xikombiso: millet na mung bean Congee, balsam pear Congee, mavele Congee, mint Congee, mbewu ya lotus Congee, lily Congee, na swin’wana;Hi nkarhi lowu fanaka, switlhela swiva nhlawulo wa kahle kuva u nwa swakudya swotala swofana na Thua khiao tom namtan, lily soup, sour plum soup na bitter gourd soup hi ximumu;Ku engetela kwalaho, ku nwa juzi ya mihandzu nkarhi na nkarhi loko maxelo yo hisa swi nga tlhela swi va ni vuyelo lebyinene eku hlohloteleni ka ku humesiwa ka mati, ku tima torha, ku basisa ku hisa ni ku susa chefu, leswi ku nga vuriwaka leswaku swi ni vuyelo byo tala hi nkarhi wun’we.Ti juzi ta mihandzu leti tolovelekeke tofana na juzi ya peach, juzi ya pear, juzi ya Apple, Juzi ya madiriva, juzi ya strawberry, juzi ya watermelon yinga nwiwa hiku ringanela.
Ku vekiwa tihlo ka nsusumeto wa wena wa ngati siku na siku swa laveka minkarhi hinkwayo eka vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati eka maxelo yo biha swinene.Joytech yi endlile ti models tintshwa ta swivoni swa nsusumeto wa ngati swa mavoko na voko hi ku hlawula ka wena naswona hi tiyisile leswaku swi ta va mutirhisani wa wena wa rihanyo wa kahle.
U nga tikhomi hikwalaho ka nkateko, u nga pfumeleli nkateko wo biha wu yisa eku wiseni.Miri yini eka hafu ya vumbirhi ya lembe!
