Няма сумневаў: ужыванне алкаголю павышае крывяны ціск, а шматразовае ўжыванне алкаголю прыводзіць да таго, што артэрыяльны ціск дасягае нездаровага ўзроўню. Фактычна, высокае крывяны ціск з'яўляецца самай распаўсюджанай праблемай здароўя, звязанай з ужываннем алкаголю.
Як алкаголь ўплывае на крывяны ціск?
Ужыванне вялікай колькасці алкаголю можа паўплываць на працу цягліц крывяносных сасудаў. Гэта можа прывесці да іх звужэння.
Калі крывяносныя пасудзіны звужаюцца, сэрцу даводзіцца больш працаваць, каб прасоўваць кроў па целе. Гэта выклікае павышэнне артэрыяльнага ціску.
Вы занадта шмат п'яце?
У рэкамендацыях галоўнага ўрача Вялікабрытаніі (CMO) па ўжыванні алкаголю з нізкім узроўнем рызыкі людзям не варта рэгулярна піць больш за 14 адзінак на тыдзень, каб знізіць рызыку здароўя ад алкаголю. Калі вы ўсё ж вырашыце выпіць, лепш размеркаваць напоі на працягу тыдня.
Яшчэ раз, калі ў вас высокі крывяны ціск, пазбягайце алкаголю або ўжывайце алкаголь толькі ўмерана. Для здаровых дарослых гэта азначае да аднаго напою ў дзень для жанчын і да двух напояў у дзень для мужчын.
Якія сімптомы высокага крывянага ціску?
На самай справе, звычайна вы не можаце адчуць ці заўважыць высокае крывяны ціск. Гэта адбываецца таму, што высокае крывяны ціск вельмі рэдка выклікае якія-небудзь відавочныя сімптомы, пакуль не наступіць сур'ёзная вострая падзея, такая як сардэчны прыступ або інсульт. Лепшы спосаб даведацца, ці ёсць праблема, - гэта вымераць крывяны ціск.
Як знізіць высокі ціск
Абмяжуйце алкаголь
Рэгулярна займайцеся спортам
Сілкуйцеся здаровай ежай
Добра высыпайцеся
Паменшыце продаж у сваім рацыёне
