ليس هناك شك: شرب الكحول يزيد من ضغط الدم، وتكرار شرب الكحول سيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم إلى مستويات غير صحية. في الواقع، ارتفاع ضغط الدم هو المشكلة الصحية الأكثر شيوعا المرتبطة بالكحول.
كيف يؤثر الكحول على ضغط الدم؟
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يؤثر على عضلات الأوعية الدموية. وهذا يمكن أن يسبب لهم أن تصبح أضيق.
عندما تكون الأوعية الدموية أضيق، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر لدفع الدم حول الجسم. وهذا يجعل ضغط دمك يرتفع.
هل تشرب كثيرا؟
تنصح إرشادات الشرب منخفضة المخاطر الصادرة عن كبار المسؤولين الطبيين في المملكة المتحدة (CMO) بأنه يجب على الأشخاص ألا يشربوا بانتظام أكثر من 14 وحدة أسبوعيًا للحفاظ على المخاطر الصحية الناجمة عن الكحول منخفضة. إذا اخترت الشرب، فمن الأفضل توزيع مشروباتك على مدار الأسبوع.
آخر، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يرجى تجنب الكحول أو شرب الكحول باعتدال. بالنسبة للبالغين الأصحاء، يعني ذلك تناول مشروب واحد يوميًا للنساء وما يصل إلى مشروبين يوميًا للرجال.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
في الواقع، لا يمكنك عادة أن تشعر أو تلاحظ ارتفاع ضغط الدم. وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم نادرًا ما يسبب أي أعراض واضحة حتى حدوث حدث حاد وخطير مثل نوبة قلبية أو سكتة دماغية. أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة هي قياس ضغط الدم.
كيفية خفض ضغط الدم المرتفع
الحد من الكحول
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول نظام غذائي صحي
احصل على ليلة نوم جيدة
تقليل البيع في النظام الغذائي الخاص بك
