તેમાં કોઈ શંકા નથી: આલ્કોહોલ પીવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને વારંવાર પીવાથી બ્લડ પ્રેશર અનિચ્છનીય સ્તરનું કારણ બને છે. હકીકતમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ આલ્કોહોલ સંબંધિત આરોગ્યની સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે.
આલ્કોહોલ બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે ચેપ લગાવે છે?
ઘણા બધા દારૂ પીવાથી તમારી રક્ત વાહિનીઓમાં સ્નાયુઓ અસર થઈ શકે છે. આનાથી તેઓ સંકુચિત બની શકે છે.
જ્યારે તમારી રક્ત વાહિનીઓ સાંકડી હોય, ત્યારે હૃદયને તમારા શરીરની આસપાસ લોહી દબાણ કરવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. આનાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે.
શું તમે ખૂબ પીતા છો?
યુકેના ચીફ મેડિકલ ers ફિસર્સ (સીએમઓ) નીચા જોખમ પીવાના માર્ગદર્શિકા સલાહ આપે છે કે આલ્કોહોલથી આરોગ્યના જોખમોને ઓછા રાખવા માટે લોકોએ અઠવાડિયામાં 14 થી વધુ એકમો નિયમિતપણે પીવો જોઈએ નહીં. જો તમે પીવાનું પસંદ કરો છો, તો આખા અઠવાડિયામાં તમારા પીણાં ફેલાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
એક વધુ, જો તમારી પાસે હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, તો ફક્ત આલ્કોહોલને ટાળે છે અથવા ફક્ત મધ્યસ્થતામાં આલ્કોહોલ પીવે છે. તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે, તેનો અર્થ એ છે કે સ્ત્રીઓ માટે દિવસમાં એક પીવાનું અને પુરુષો માટે દિવસમાં બે પીણાં સુધી.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો શું છે?
ખરેખર, તમે સામાન્ય રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અનુભવી શકતા નથી અથવા ધ્યાનમાં લઈ શકતા નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર તીવ્ર ઘટના ન થાય ત્યાં સુધી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ખૂબ જ ભાગ્યે જ કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણોનું કારણ બને છે. કોઈ સમસ્યા છે કે કેમ તે જાણવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે કે તમારું બ્લડ પ્રેશર માપવું છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે ઘટાડવું
મર્યાદિત દારૂ
નિયમિત વ્યાયામ
તંદુરસ્ત આહાર લો
સારી રાતની sleep ંઘ મેળવો
તમારા આહારમાં વેચાણ ઓછું કરો
