તેમાં કોઈ શંકા નથી: આલ્કોહોલ પીવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને વારંવાર પીવાથી બ્લડ પ્રેશર અનિચ્છનીય સ્તરે પહોંચે છે. હકીકતમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર સૌથી સામાન્ય આલ્કોહોલ સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે.
આલ્કોહોલ બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે અસર કરે છે?
પુષ્કળ આલ્કોહોલ પીવાથી તમારી રક્ત વાહિનીઓમાં સ્નાયુઓને અસર થઈ શકે છે. આનાથી તેઓ સંકુચિત થઈ શકે છે.
જ્યારે તમારી રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થાય છે, ત્યારે તમારા શરીરની આસપાસ લોહીને ધકેલવા માટે હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. તેનાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે.
શું તમે ખૂબ પીઓ છો?
યુકે ચીફ મેડિકલ ઓફિસર્સ (સીએમઓ)ની ઓછી જોખમી પીવાની માર્ગદર્શિકા સલાહ આપે છે કે લોકોએ આલ્કોહોલથી આરોગ્યના જોખમોને ઓછું રાખવા માટે અઠવાડિયામાં નિયમિતપણે 14 યુનિટથી વધુ પીવું જોઈએ નહીં. જો તમે પીવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારા પીણાંને આખા અઠવાડિયા દરમિયાન ફેલાવવું શ્રેષ્ઠ છે.
વધુ એક, જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો કૃપા કરીને આલ્કોહોલ ટાળો અથવા માત્ર મધ્યમ માત્રામાં આલ્કોહોલ પીવો. તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે, તેનો અર્થ એ છે કે સ્ત્રીઓ માટે દિવસમાં એક પીણું અને પુરુષો માટે દિવસમાં બે પીણાં.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો શું છે?
ખરેખર, તમે સામાન્ય રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અનુભવી શકતા નથી અથવા નોંધી શકતા નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર તીવ્ર ઘટના સુધી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ભાગ્યે જ કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણોનું કારણ બને છે. કોઈ સમસ્યા છે કે કેમ તે જાણવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારું બ્લડ પ્રેશર માપવામાં આવે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે ઘટાડવું
દારૂ મર્યાદિત કરો
નિયમિત વ્યાયામ કરો
સ્વસ્થ આહાર લો
રાત્રે સારી ઊંઘ લો
તમારા આહારમાં વેચાણ ઘટાડો
