Nema sumnje: Konzumiranje alkohola povećava krvni tlak, a opetovano pijenje dovodi do nezdravih razina krvnog tlaka. Zapravo, visoki krvni tlak je najčešći zdravstveni problem povezan s alkoholom.
Kako alkohol utječe na krvni tlak?
Konzumiranje velikih količina alkohola može utjecati na mišiće krvnih žila. To može uzrokovati njihovo sužavanje.
Kada su vam krvne žile uže, srce mora više raditi kako bi guralo krv po vašem tijelu. Zbog toga vam krvni tlak raste.
Pijete li previše?
Smjernice britanskog glavnog medicinskog osoblja (CMO) o niskorizičnom konzumiranju alkohola savjetuju da ljudi ne smiju redovito piti više od 14 jedinica tjedno kako bi zdravstveni rizici od alkohola bili niski. Ako ipak odlučite piti, najbolje je rasporediti pića tijekom tjedna.
Još jednom, ako imate visok krvni tlak, izbjegavajte alkohol ili pijte alkohol samo umjereno. Za zdrave odrasle osobe to znači do jedno piće dnevno za žene i do dva pića dnevno za muškarce.
Koji su simptomi visokog krvnog tlaka?
Zapravo, obično ne možete osjetiti ili primijetiti visoki krvni tlak. To je zato što visoki krvni tlak vrlo rijetko uzrokuje očite simptome sve do ozbiljnog akutnog događaja kao što je srčani ili moždani udar. Najbolji način da saznate postoji li problem je izmjeriti krvni tlak.
Kako smanjiti visoki krvni tlak
Ograničite alkohol
Vježbajte redovito
Hranite se zdravo
Dobro se naspavajte
Smanjite prodaju u svojoj prehrani
