Күмән жоқ: Алкогольді ішу қан қысымын арттырады және қайталап ішу қан қысымын зиянды деңгейге әкеледі. Шындығында, жоғары қан қысымы алкогольге байланысты денсаулықтың ең көп таралған мәселесі болып табылады.
Алкоголь қан қысымына қалай әсер етеді?
Алкогольді көп ішу қан тамырларының бұлшықеттеріне әсер етуі мүмкін. Бұл олардың тар болуына әкелуі мүмкін.
Қан тамырлары тар болған кезде, жүрек қанды денеңізге итеру үшін көп жұмыс істеуі керек. Бұл сіздің қан қысымыңызды жоғарылатады.
Сіз тым көп ішесіз бе?
Ұлыбританияның бас дәрігерінің (CMO) ішу қаупі төмен нұсқаулары алкогольден денсаулыққа қауіп төндірмеу үшін адамдарға аптасына 14 бірліктен артық ішпеу керек деп кеңес береді. Егер сіз ішуді таңдасаңыз, сусындарды апта бойы таратқан дұрыс.
Тағы бір, егер сізде қан қысымы жоғары болса, ішімдік ішуден аулақ болыңыз немесе алкогольді тек қалыпты мөлшерде ішіңіз. Дені сау ересектер үшін бұл әйелдер үшін күніне бір сусынға дейін және ерлер үшін күніне екі сусынға дейін дегенді білдіреді.
Жоғары қан қысымының белгілері қандай?
Шындығында, сіз әдетте жоғары қан қысымын сезе алмайсыз немесе байқай алмайсыз. Себебі, жоғары қан қысымы инфаркт немесе инсульт сияқты ауыр жедел оқиғаға дейін өте сирек айқын белгілерді тудырады. Мәселе бар-жоғын білудің ең жақсы жолы - қан қысымын өлшеу.
Жоғары қан қысымын қалай төмендетуге болады
Алкогольді шектеңіз
Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз
Салауатты диетаны ұстаныңыз
Жақсы ұйықтаңыз
Диетада сатылымды азайтыңыз
