Nėra jokių abejonių: alkoholio vartojimas padidina kraujospūdį, o pakartotinis gėrimas padidins kraujospūdį iki nesveiko lygio. Iš tikrųjų aukštas kraujospūdis yra dažniausia su alkoholiu susijusi sveikatos problema.
Kaip alkoholis veikia kraujospūdį?
Daug alkoholio gali paveikti jūsų kraujagyslių raumenis. Dėl to jie gali susiaurėti.
Kai jūsų kraujagyslės yra siauresnės, širdis turi dirbti sunkiau, kad kraujas stumtų jūsų kūną. Dėl to jūsų kraujospūdis pakyla.
Ar geriate per daug?
JK vyriausiųjų medicinos pareigūnų (CMO) mažos rizikos girtavimo gairėse nurodoma, kad žmonės neturėtų reguliariai gerti daugiau nei 14 vienetų per savaitę, kad alkoholio keliamas pavojus sveikatai būtų mažas. Jei nuspręsite gerti, geriausia gėrimus paskirstyti visą savaitę.
Dar vienas: Jei turite aukštą kraujospūdį, venkite alkoholio arba gerkite alkoholį tik saikingai. Sveikiems suaugusiems moterims tai reiškia iki vieno gėrimo per dieną, o vyrams – iki dviejų gėrimų per dieną.
Kokie yra aukšto kraujospūdžio simptomai?
Tiesą sakant, jūs paprastai nejaučiate ar nepastebite aukšto kraujospūdžio. Taip yra todėl, kad aukštas kraujospūdis labai retai sukelia kokių nors akivaizdžių simptomų iki rimto ūmaus įvykio, pvz., širdies priepuolio ar insulto. Geriausias būdas sužinoti, ar yra problema, yra išmatuoti kraujospūdį.
Kaip sumažinti aukštą kraujospūdį
Apriboti alkoholį
Reguliariai mankštinkitės
Laikykitės sveikos mitybos
Gerai išsimiegok
Sumažinkite išpardavimą savo dietoje
