Nėra abejonės: alkoholio vartojimas padidina kraujospūdį ir pakartotinis gėrimo valia sukelia nesveiką kraujospūdį. Ar padidėjęs kraujospūdis yra dažniausia su alkoholiu susijusi sveikatos problema.
Kaip alkoholis užkrečia kraujospūdį?
Gerti daug alkoholio gali paveikti jūsų kraujagyslių raumenis. Dėl to jie gali tapti siauresni.
Kai jūsų kraujagyslės yra siauresnės, širdis turi sunkiau dirbti, kad aplink jūsų kūną stumtų kraujas. Dėl to jūsų kraujospūdis padidėja.
Ar geriate per daug?
JK vyriausiojo medicinos pareigūnų (BRO) mažos rizikos gėrimo gairės pataria žmonėms reguliariai gerti daugiau kaip 14 vienetų per savaitę, kad sveikatos rizika būtų maža. Jei pasirinksite gerti, geriausia savo gėrimus skleisti visą savaitę.
Dar vienas, jei turite aukštą kraujospūdį, PL vengia alkoholio ar vartoti alkoholį tik saikingai. Sveikiems suaugusiesiems tai reiškia, kad moterims reikia atsigerti vienu per dieną ir iki dviejų gėrimų per dieną vyrams.
Kokie yra aukšto kraujospūdžio simptomai?
Tiesą sakant, jūs paprastai negalite jaustis ar pastebėti aukštą kraujospūdį. Taip yra todėl, kad aukštas kraujospūdis labai retai sukelia bet kokius akivaizdžius simptomus, kol rimtas ūmus įvykis, pavyzdžiui, širdies priepuolis ar insultas. Geriausias būdas žinoti, ar yra problema, kad jūsų kraujospūdis būtų išmatuotas.
Kaip sumažinti aukštą kraujospūdį
Apriboti alkoholį
Reguliariai mankštintis
Valgykite sveiką mitybą
Gerai miegokite
Sumažinkite pardavimą savo racione
