Niet pochýb: Pitie alkoholu zvyšuje krvný tlak a opakované pitie spôsobí nezdravé hodnoty krvného tlaku. Vysoký krvný tlak je v skutočnosti najčastejším zdravotným problémom súvisiacim s alkoholom.
Ako alkohol ovplyvňuje krvný tlak?
Pitie veľkého množstva alkoholu môže ovplyvniť svaly v cievach. To môže spôsobiť ich zúženie.
Keď sú vaše krvné cievy užšie, srdce musí pracovať viac, aby pretlačilo krv do vášho tela. To spôsobí, že váš krvný tlak stúpa.
Pijete príliš veľa?
Usmernenia britského hlavného lekára (CMO) pre nízke riziko pitia odporúčajú, aby ľudia pravidelne nepili viac ako 14 jednotiek týždenne, aby si udržali zdravotné riziká vyplývajúce z alkoholu nízke. Ak sa rozhodnete piť, najlepšie je rozložiť si nápoje počas týždňa.
Ešte jedna: Ak máte vysoký krvný tlak, vyhýbajte sa alkoholu alebo pite alkohol len s mierou. Pre zdravých dospelých to znamená až jeden nápoj denne pre ženy a až dva nápoje denne pre mužov.
Aké sú príznaky vysokého krvného tlaku?
V skutočnosti zvyčajne nemôžete cítiť ani si všimnúť vysoký krvný tlak. Je to preto, že vysoký krvný tlak veľmi zriedkavo spôsobuje zjavné príznaky až do závažnej akútnej príhody, akou je srdcový infarkt alebo mozgová príhoda. Najlepší spôsob, ako zistiť, či je problém, je nechať si zmerať krvný tlak.
Ako znížiť vysoký krvný tlak
Obmedzte alkohol
Pravidelne cvičte
Jedzte zdravú stravu
Dobre sa vyspite
Znížte predaj vo vašej strave
