Pole kahtlust: alkoholi joomine tõstab vererõhku ja korduv joomine viib vererõhu ebatervislikule tasemele. Tegelikult on kõrge vererõhk kõige levinum alkoholiga seotud terviseprobleem.
Kuidas alkohol mõjutab vererõhku?
Palju alkoholi joomine võib mõjutada teie veresoonte lihaseid. See võib põhjustada nende kitsenemist.
Kui teie veresooned on kitsamad, peab süda rohkem tööd tegema, et verd ümber keha suruda. See tõstab teie vererõhku.
Kas sa jood liiga palju?
Ühendkuningriigi peaarstide (CMO) madala riskiga joomise juhised soovitavad, et inimesed ei tohiks regulaarselt juua rohkem kui 14 ühikut nädalas, et hoida alkoholist tulenevaid terviseriske madalal. Kui otsustate juua, on kõige parem jaotada jooke terve nädala jooksul.
Veel üks, kui teil on kõrge vererõhk, vältige alkoholi või jooge alkoholi ainult mõõdukalt. Tervete täiskasvanute jaoks tähendab see naistele kuni ühte jooki päevas ja meestele kuni kahte jooki päevas.
Millised on kõrge vererõhu sümptomid?
Tegelikult ei saa te tavaliselt tunda ega märgata kõrget vererõhku. Seda seetõttu, et kõrge vererõhk põhjustab väga harva mingeid ilmseid sümptomeid kuni tõsise ägeda sündmuseni, nagu südameatakk või insult. Parim viis probleemi olemasolust teada saada on lasta mõõta vererõhku.
Kuidas alandada kõrget vererõhku
Piirata alkoholi
Treeni regulaarselt
Sööge tervislikku toitumist
Maga hästi
Vähendage müüki oma dieedis
