Tidak ada keraguan: Minum alkohol meningkatkan tekanan darah dan minum berulang akan menyebabkan tekanan darah ke tingkat yang tidak sehat. Sebenarnya, tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan terkait alkohol yang paling umum.
Bagaimana alkohol menginfeksi tekanan darah?
Minum banyak alkohol dapat mempengaruhi otot -otot di pembuluh darah Anda. Ini dapat menyebabkan mereka menjadi lebih sempit.
Ketika pembuluh darah Anda lebih sempit, jantung harus bekerja lebih keras untuk mendorong darah di sekitar tubuh Anda. Ini membuat tekanan darah Anda naik.
Apakah Anda terlalu banyak minum?
Pedoman minum Medis Officer (CMO) Inggris yang rendah menyarankan agar orang tidak secara teratur minum lebih dari 14 unit seminggu untuk menjaga risiko kesehatan dari alkohol rendah. Jika Anda memilih untuk minum, yang terbaik adalah menyebarkan minuman Anda sepanjang minggu.
Satu lagi, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, mohon hindari alkohol atau minum alkohol hanya dalam jumlah sedang. Untuk orang dewasa yang sehat, itu berarti hingga satu minuman sehari untuk wanita dan hingga dua minuman sehari untuk pria.
Apa saja gejala tekanan darah tinggi?
Sebenarnya, Anda biasanya tidak bisa merasakan atau memperhatikan tekanan darah tinggi. Ini karena tekanan darah tinggi sangat jarang menyebabkan gejala yang jelas sampai peristiwa akut yang serius seperti serangan jantung atau stroke. Cara terbaik untuk mengetahui apakah ada masalah adalah mengukur tekanan darah Anda.
Bagaimana mengurangi tekanan darah tinggi
Batasi alkohol
Berolahraga secara teratur
Makan Diet Sehat
Tidur nyenyak
Kurangi penjualan dalam diet Anda
