Tidak ada keraguan: Minum alkohol meningkatkan tekanan darah dan meminumnya berulang kali akan menyebabkan tekanan darah ke tingkat yang tidak sehat. Faktanya, tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan terkait alkohol yang paling umum.
Bagaimana Alkohol mempengaruhi tekanan darah?
Minum banyak alkohol dapat mempengaruhi otot-otot di pembuluh darah Anda. Hal ini dapat menyebabkannya menjadi lebih sempit.
Ketika pembuluh darah Anda menyempit, jantung harus bekerja lebih keras untuk mendorong darah ke seluruh tubuh Anda. Hal ini membuat tekanan darah Anda naik.
Apakah kamu minum terlalu banyak?
Pedoman minum berisiko rendah dari Chief Medical Officers (CMO) Inggris menyarankan agar masyarakat tidak minum lebih dari 14 unit seminggu secara teratur untuk menjaga risiko kesehatan akibat alkohol tetap rendah. Jika Anda memang memilih untuk minum, sebaiknya sebarkan minuman Anda sepanjang minggu.
Satu lagi, Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, harap hindari alkohol atau minum alkohol hanya dalam jumlah sedang. Untuk orang dewasa yang sehat, itu berarti maksimal satu gelas sehari untuk wanita dan maksimal dua gelas sehari untuk pria.
Apa saja gejala tekanan darah tinggi?
Sebenarnya, Anda biasanya tidak bisa merasakan atau memperhatikan tekanan darah tinggi. Hal ini karena tekanan darah tinggi sangat jarang menimbulkan gejala yang jelas hingga kejadian akut yang serius seperti serangan jantung atau stroke. Cara terbaik untuk mengetahui apakah ada masalah adalah dengan mengukur tekanan darah Anda.
Cara menurunkan tekanan darah tinggi
Batasi alkohol
Berolahraga secara teratur
Makan makanan yang sehat
Dapatkan tidur malam yang nyenyak
Kurangi penjualan dalam diet Anda
