အရက်က သွေးဖိအားကို တက်စေသလား။

သံသယမရှိပါ - အရက်သောက်ခြင်းသည် သွေးဖိအားကိုတိုးစေပြီး ထပ်ခါတလဲလဲသောက်ပါက သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအဆင့်သို့ ဖြစ်စေပါသည်။ အမှန်တကယ်တော့ သွေးတိုးသည် အရက်နှင့်ပတ်သက်သော အဖြစ်အများဆုံး ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်သည်။

အရက်က သွေးဖိအားကို ဘယ်လိုကူးစက်သလဲ

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သင့်သွေးကြောအတွင်းရှိ ကြွက်သားများကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ဒါက သူတို့ကို ပိုကျဉ်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်သွေးကြောများ ကျဉ်းလာသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်ရှိ သွေးများကို တွန်းထုတ်ရန် နှလုံးသည် ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တက်စေပါတယ်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်နေသလား။

UK ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရာရှိချုပ် (CMO) မှ သောက်သုံးရန် အန္တရာယ် နည်းပါးသော လမ်းညွှန်ချက်များ အရ လူများသည် အရက်သောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် တစ်ပတ်လျှင် ၁၄ ယူနစ်ထက် ပုံမှန် မသောက်သင့်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ အကယ်၍ သင်သောက်ရန်ရွေးချယ်ပါက၊ သင့်အရက်ကို တစ်ပတ်ပတ်လုံး ဖြန့်ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ချက်၊ သင့်တွင် သွေးတိုးရှိလျှင် အရက်ကို ရှောင်ပါ သို့မဟုတ် ပမာဏအတန်အသင့်သာ သောက်ပါ။ ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ဆိုလိုသည်မှာ အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်နှင့် အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်အထိ သောက်သုံးနိုင်သည်။

သွေးတိုးရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

တကယ်တော့ သွေးတိုးရောဂါကို မကြာခဏ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် သတိမထားမိနိုင်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်သည့် ဖြစ်ရပ်များအထိ သိသာထင်ရှားသော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမှာ အလွန်ရှားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြဿနာရှိမရှိ သိရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာရန်ဖြစ်သည်။

သွေးတိုးကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

• အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။

• ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ။

• အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။

• သင့်အစားအသောက်များတွင် ရောင်းချမှုကို လျှော့ချပါ။