Hech qanday shubha yo'q: Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish qon bosimini oshiradi va takroriy ichish qon bosimini nosog'lom darajaga olib keladi.Aslida, yuqori qon bosimi spirtli ichimliklar bilan bog'liq eng keng tarqalgan sog'liq muammosidir.
Spirtli ichimliklar qon bosimiga qanday ta'sir qiladi?
Ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilish qon tomirlarining mushaklariga ta'sir qilishi mumkin. Bu ularning torayib ketishiga olib kelishi mumkin.
Qon tomirlari torroq bo'lganda, yurak qonni tanangiz bo'ylab surish uchun ko'proq ishlashi kerak. Bu sizning qon bosimingizni oshiradi.
Siz juda ko'p ichasizmi?
Buyuk Britaniya Bosh Tibbiyot Mutaxassislarining (CMO) past xavfli ichish bo'yicha ko'rsatmalariga ko'ra, alkogolning sog'lig'iga xavf tug'dirmaslik uchun odamlar haftasiga 14 birlikdan ko'proq ichmasliklari kerak. Agar siz ichishni tanlasangiz, ichimliklaringizni hafta davomida tarqatish yaxshidir.
Yana bir narsa, agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa, iltimos, spirtli ichimliklardan saqlaning yoki spirtli ichimliklarni faqat me'yorida iching. Sog'lom kattalar uchun bu ayollar uchun kuniga bir martagacha, erkaklar uchun esa ikki martagacha ichishni anglatadi.
Yuqori qon bosimining belgilari qanday?
Aslida, siz odatda yuqori qon bosimini sezmaysiz yoki sezmaysiz. Buning sababi shundaki, yuqori qon bosimi juda kamdan-kam hollarda yurak xuruji yoki insult kabi jiddiy o'tkir hodisaga qadar har qanday aniq alomatlarni keltirib chiqaradi. Muammo bor yoki yo'qligini bilishning eng yaxshi usuli qon bosimini o'lchashdir.
Yuqori qon bosimini qanday kamaytirish mumkin
Spirtli ichimliklarni cheklang
Muntazam ravishda mashq qiling
Sog'lom ovqatlaning
Yaxshi uxlang
Ratsioningizda sotishni kamaytiring
