কোন সন্দেহ নেই: অ্যালকোহল পান করলে রক্তচাপ বাড়ে এবং বারবার পান করলে রক্তচাপ অস্বাস্থ্যকর মাত্রায় চলে যায়। আসলে, উচ্চ রক্তচাপ হল সবচেয়ে সাধারণ অ্যালকোহল-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা।
অ্যালকোহল কীভাবে রক্তচাপকে সংক্রামিত করে?
প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা আপনার রক্তনালীগুলির পেশীগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি তাদের সংকীর্ণ হতে পারে।
যখন আপনার রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ হয়, তখন আপনার শরীরের চারপাশে রক্ত ঠেলে হার্টকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। এতে আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়।
আপনি কি খুব বেশি পান করছেন?
ইউকে চিফ মেডিকেল অফিসারদের (সিএমও) কম ঝুঁকিপূর্ণ মদ্যপানের নির্দেশিকা পরামর্শ দেয় যে অ্যালকোহল থেকে স্বাস্থ্য ঝুঁকি কম রাখার জন্য লোকেদের নিয়মিত সপ্তাহে 14 ইউনিটের বেশি পান করা উচিত নয়। আপনি যদি পান করতে চান তবে আপনার পানীয়গুলি সারা সপ্তাহ জুড়ে ছড়িয়ে দেওয়া ভাল।
আরও একটি, আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে, দয়া করে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন বা শুধুমাত্র পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করুন। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এর মানে মহিলাদের জন্য দিনে একটি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য দিনে দুটি পানীয়।
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলো কী কী?
আসলে, আপনি সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ অনুভব করতে বা লক্ষ্য করতে পারেন না। এর কারণ হল উচ্চ রক্তচাপ খুব কমই কোনো সুস্পষ্ট উপসর্গ সৃষ্টি করে যতক্ষণ না একটি গুরুতর তীব্র ঘটনা যেমন হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়। কোনো সমস্যা আছে কিনা তা জানার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করা।
কিভাবে উচ্চ রক্তচাপ কমানো যায়
অ্যালকোহল সীমিত করুন
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
রাতে ভালো ঘুম পান
আপনার খাদ্যতালিকায় বিক্রয় কমিয়ে দিন
