אין ספק: שתיית אלכוהול מגבירה את לחץ הדם ושתייה חוזרת תגרום ללחץ הדם לרמות לא בריאות. למעשה, לחץ דם גבוה הוא הבעיה הבריאותית הנפוצה ביותר הקשורה לאלכוהול.
איך אלכוהול מדביק את לחץ הדם?
שתיית אלכוהול מרובה יכולה להשפיע על השרירים בכלי הדם שלך. זה יכול לגרום להם להיות צרים יותר.
כאשר כלי הדם שלך צרים יותר, הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לדחוף דם סביב הגוף שלך. זה גורם ללחץ הדם שלך לעלות.
האם אתה שותה יותר מדי?
הנחיות לשתייה בסיכון נמוך של קציני הרפואה הראשיים בבריטניה (CMO) מייעצות שאנשים לא צריכים לשתות באופן קבוע יותר מ-14 מנות בשבוע כדי לשמור על סיכוני בריאות נמוכים מאלכוהול. אם תבחרו לשתות, עדיף לפזר את המשקאות לאורך השבוע.
עוד אחד, אם יש לך לחץ דם גבוה, בבקשה להימנע מאלכוהול או לשתות אלכוהול רק במתינות. עבור מבוגרים בריאים, זה אומר עד משקה אחד ביום לנשים ועד שני משקאות ביום לגברים.
מהם התסמינים של לחץ דם גבוה?
למעשה, אתה בדרך כלל לא יכול להרגיש או להבחין בלחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא שלחץ דם גבוה לעיתים רחוקות גורם לתסמינים ברורים כלשהם עד לאירוע חריף חמור כגון התקף לב או שבץ. הדרך הטובה ביותר לדעת אם יש בעיה היא למדוד את לחץ הדם שלך.
כיצד להפחית לחץ דם גבוה
הגבל אלכוהול
התאמן באופן קבוע
אכלו תזונה בריאה
לישון טוב בלילה
צמצם את המכירה בתזונה שלך
