සැකයක් නැත : මත්පැන් පානය කිරීම රුධිර පීඩනය වැඩි කරන අතර නැවත නැවත පානය කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය සෞඛ්යයට අහිතකර මට්ටම් කරා ගෙන යනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධික රුධිර පීඩනය යනු මත්පැන් ආශ්රිත වඩාත් පොදු සෞඛ්ය ගැටලුවයි.
මත්පැන් රුධිර පීඩනය ආසාදනය කරන්නේ කෙසේද?
අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම ඔබේ රුධිර නාලවල මාංශ පේශිවලට බලපායි. මෙය ඔවුන් පටු වීමට හේතු විය හැක.
ඔබේ රුධිර වාහිනී පටු වූ විට, ඔබේ ශරීරය වටා රුධිරය තල්ලු කිරීමට හදවතට වැඩි වැඩියෙන් වැඩ කිරීමට සිදු වේ. මෙය ඔබගේ රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි.
ඔබ ඕනෑවට වඩා බොනවාද?
එක්සත් රාජධානියේ ප්රධාන වෛද්ය නිලධාරීන්ගේ (CMO) අඩු අවදානම් සහිත පානීය මාර්ගෝපදේශවලට අනුව, මත්පැන් නිසා ඇති වන සෞඛ්ය අවදානම අවම කර ගැනීම සඳහා මිනිසුන් සතියකට ඒකක 14 කට වඩා නිතිපතා පානය නොකළ යුතුය. ඔබ පානය කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, සතිය පුරා ඔබේ බීම බෙදා හැරීම වඩාත් සුදුසුය.
තවත් එකක්, ඔබට අධි රුධිර පීඩනය ඇත්නම්, කරුණාකර මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න හෝ මධ්යස්ථව පමණක් මත්පැන් පානය කරන්න. නිරෝගී වැඩිහිටියන් සඳහා, එයින් අදහස් කරන්නේ කාන්තාවන් සඳහා දිනකට එක් පානයක් දක්වා සහ පිරිමින් සඳහා දිනකට බීම දෙකක් දක්වා ය.
අධි රුධිර පීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සාමාන්යයෙන් අධි රුධිර පීඩනය දැනෙන්නේ නැත. මක්නිසාද යත්, හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් වැනි බරපතල උග්ර සිදුවීමක් දක්වා අධි රුධිර පීඩනය ඉතා කලාතුරකින් පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන බැවිනි. ගැටලුවක් තිබේදැයි දැන ගැනීමට ඇති හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබේ රුධිර පීඩනය මැන බැලීමයි.
අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරන්නේ කෙසේද?
මත්පැන් සීමා කරන්න
නිතිපතා ව්යායාම කරන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න
හොඳ රාත්රියක් නිදාගන්න
ඔබේ ආහාර වේලෙහි විකිණීම අඩු කරන්න
