Hakuna shaka: kunywa pombe huongeza shinikizo la damu na kunywa mara kwa mara kutasababisha shinikizo la damu kwa viwango visivyo vya afya. Kwa kweli, shinikizo la damu ndio shida ya kawaida inayohusiana na pombe.
Jinsi pombe huambukiza shinikizo la damu?
Kunywa pombe nyingi kunaweza kuathiri misuli kwenye mishipa yako ya damu. Hii inaweza kuwafanya kuwa nyembamba.
Wakati mishipa yako ya damu ni nyembamba, moyo lazima ufanye kazi kwa bidii kushinikiza damu karibu na mwili wako. Hii inafanya shinikizo la damu yako liende juu.
Je! Unakunywa sana?
Miongozo ya Maafisa Mkuu wa Matibabu wa Uingereza '(CMO) Miongozo ya Kunywa ya Hatari inashauri kwamba watu hawapaswi kunywa mara kwa mara zaidi ya vitengo 14 kwa wiki ili kuweka hatari za kiafya kutoka kwa pombe ya chini. Ikiwa utachagua kunywa, ni bora kueneza vinywaji vyako wiki nzima.
Moja zaidi, ikiwa una shinikizo la damu, pls epuka pombe au kunywa pombe tu kwa wastani. Kwa watu wazima wenye afya, hiyo inamaanisha hadi kunywa moja kwa siku kwa wanawake na hadi vinywaji viwili kwa siku kwa wanaume.
Je! Ni nini dalili za shinikizo la damu?
Kwa kweli, kawaida huwezi kuhisi au kugundua shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu shinikizo la damu mara chache sana husababisha dalili zozote dhahiri hadi tukio kubwa la papo hapo kama mshtuko wa moyo au kiharusi. Njia bora ya kujua ikiwa kuna shida ni kuwa na shinikizo la damu.
Jinsi ya kupunguza shinikizo la damu
Punguza pombe
Zoezi mara kwa mara
Kula lishe yenye afya
Pata usingizi mzuri wa usiku
Punguza uuzaji katika lishe yako
