Hakuna Shaka : Kunywa pombe huongeza shinikizo la damu na kunywa mara kwa mara kutasababisha shinikizo la damu kufikia viwango visivyofaa. Kwa kweli, shinikizo la damu ndilo tatizo la kawaida la afya linalohusiana na pombe.
Jinsi Pombe huathiri shinikizo la damu?
Kunywa pombe nyingi kunaweza kuathiri misuli ya mishipa yako ya damu. Hii inaweza kuwafanya kuwa nyembamba.
Wakati mishipa yako ya damu ni nyembamba, moyo unapaswa kufanya kazi kwa bidii ili kusukuma damu kuzunguka mwili wako. Hii inafanya shinikizo la damu yako kupanda.
Je, unakunywa pombe kupita kiasi?
Miongozo ya Madaktari Wakuu wa Uingereza (CMO) ya unywaji wa hatari ya chini inashauri kwamba watu wasinywe mara kwa mara zaidi ya vitengo 14 kwa wiki ili kupunguza hatari za kiafya kutokana na pombe. Ikiwa utachagua kunywa, ni bora kusambaza vinywaji vyako kwa wiki nzima.
Moja zaidi , Ikiwa una shinikizo la damu, pls epuka pombe au kunywa pombe kwa kiasi tu. Kwa watu wazima wenye afya, hiyo inamaanisha hadi kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake na hadi vinywaji viwili kwa siku kwa wanaume.
Dalili za shinikizo la damu ni zipi?
Kwa kweli, huwezi kuhisi au kugundua shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu shinikizo la damu mara chache sana husababisha dalili zozote za wazi hadi tukio kubwa la papo hapo kama vile mshtuko wa moyo au kiharusi. Njia bora ya kujua kama kuna tatizo ni kupima shinikizo la damu yako.
Jinsi ya kupunguza shinikizo la damu
Punguza pombe
Fanya mazoezi mara kwa mara
Kula chakula cha afya
Pata usingizi mzuri wa usiku
Punguza uuzaji katika lishe yako
