സംശയമില്ല : മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആവർത്തിച്ചുള്ള മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദം അനാരോഗ്യകരമായ തലത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമാണ് മദ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നം.
മദ്യം രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ധാരാളം മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിലെ പേശികളെ ബാധിക്കും. ഇത് അവ ഇടുങ്ങിയതാകാൻ ഇടയാക്കും.
നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും രക്തം തള്ളാൻ ഹൃദയം കഠിനമായി പ്രയത്നിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നുണ്ടോ?
യുകെ ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർമാരുടെ (CMO) ലോ റിസ്ക് ഡ്രിങ്ക് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ, മദ്യപാനത്തിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആളുകൾ പതിവായി ആഴ്ചയിൽ 14 യൂണിറ്റിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഒന്ന് കൂടി, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി മദ്യം ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മിതമായ അളവിൽ മാത്രം മദ്യം കഴിക്കുക. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക്, അതായത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു ഡ്രിങ്ക് വരെയും പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഡ്രിങ്ക് വരെയും.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
യഥാർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാനോ ശ്രദ്ധിക്കാനോ കഴിയില്ല. കാരണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു നിശിത സംഭവം വരെ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുള്ളൂ. ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുക എന്നതാണ്.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം
മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
സുഖമായി ഉറങ്ങുക
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിൽപ്പന കുറയ്ക്കുക
