സംശയമില്ല: മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആവർത്തിച്ചുള്ള മദ്യപാനം അനാരോഗ്യകരമായ തലത്തിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വസ്തുത, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ മദ്യപരക്ഷണ പ്രശ്നമാണ്.
രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ധാരാളം മദ്യം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിലെ പേശികളെ ബാധിക്കും. ഇത് അവരെ ഇടുങ്ങിയതായി മാറുന്നു.
നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും രക്തം പുഷ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ വളരെയധികം കുടിക്കുകയാണോ?
യുകെ ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർമാരുടെ (സിഎംഒ) കുറഞ്ഞ റിസ്ക് ഡ്രിഡൻസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ, ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ മദ്യത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാക്കാൻ ആളുകൾ പതിവായി 14 യൂണിറ്റിലധികം കുടിക്കുകയില്ലെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, pls മദ്യമോ മദ്യപാനിയോ ഒഴിവാക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക്, അതായത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദിവസം കുടിക്കുക, പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ദിവസം രണ്ട് പാനീയങ്ങൾ വരെ.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
യഥാർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാനോ അറിയിക്കാനോ കഴിയില്ല. കാരണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ അപൂർവമായി ഒരു വലിയ അക്വലൈറ്റ് ഇവന്റും സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള ഒരു വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കണക്കാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം
മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം നേടുക
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിൽപ്പന കുറയ്ക്കുക
