Kétségtelen: az alkoholfogyasztás növeli a vérnyomást, az ismételt ivás pedig egészségtelen szintre emeli a vérnyomást. Valójában a magas vérnyomás a leggyakoribb alkohollal kapcsolatos egészségügyi probléma.
Hogyan befolyásolja az alkohol a vérnyomást?
A sok alkoholfogyasztás befolyásolhatja az erek izmait. Emiatt ezek szűkülhetnek.
Amikor az erek szűkebbek, a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy a vért a teste körül nyomja. Ettől megemelkedik a vérnyomásod.
Túl sokat iszol?
Az Egyesült Királyság Chief Medical Officers (CMO) alacsony kockázatú ivásra vonatkozó irányelvei azt javasolják, hogy az emberek rendszeresen ne igyanak heti 14 egységnél többet, hogy az alkohollal kapcsolatos egészségügyi kockázatok alacsonyak legyenek. Ha az ivás mellett dönt, a legjobb, ha az italokat egész héten szétosztja.
Még egy: Ha magas a vérnyomása, kérjük, kerülje az alkoholt, vagy csak mértékkel igyon alkoholt. Egészséges felnőttek esetében ez nőknek napi egy italt, férfiaknak pedig napi két italt jelent.
Mik a magas vérnyomás tünetei?
Valójában általában nem érzi vagy észreveszi a magas vérnyomást. Ennek az az oka, hogy a magas vérnyomás nagyon ritkán okoz nyilvánvaló tüneteket egy súlyos akut eseményig, például szívrohamig vagy szélütésig. A legjobb módja annak, hogy megtudja, van-e probléma, ha megméri a vérnyomását.
Hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást
Korlátozza az alkoholt
Gyakorolj rendszeresen
Egyél egészségesen
Aludj egy jót
Csökkentse az értékesítést az étrendben
