په دې کې شک نشته: د الکول څښل د وینې فشار لوړوي او په مکرر ډول څښل د وینې فشار غیر صحي کچې ته رسوي. په حقیقت کې د وینې لوړ فشار د الکول پورې اړوند ترټولو عام روغتیایی ستونزه ده.
الکول څنګه د وینې فشار اخته کوي؟
د ډیری الکول څښل کولی شي ستاسو د وینې رګونو عضلات اغیزمن کړي. دا کولی شي د دوی د تنګیدو لامل شي.
کله چې ستاسو د وینې رګونه تنګ وي، زړه باید ستاسو د بدن شاوخوا وینه فشارولو لپاره سخت کار وکړي. دا ستاسو د وینې فشار لوړوي.
ایا تاسو ډیر څښئ؟
د انګلستان د لوی طبي افسرانو (CMO) د ټیټ خطر څښلو لارښوونې وړاندیز کوي چې خلک باید په منظم ډول په اونۍ کې له 14 واحدونو څخه ډیر ونه څښي ترڅو د الکول څخه روغتیا خطرونه ټیټ وساتي. که تاسو څښاک غوره کوئ، نو دا به غوره وي چې خپل څښاک د اونۍ په اوږدو کې خپور کړئ.
یو بل، که تاسو د وینی لوړ فشار لرئ، مهرباني وکړئ د الکول څخه ډډه وکړئ یا یوازې په اعتدال کې الکول وڅښئ. د صحي لویانو لپاره، دا پدې مانا ده چې د ښځو لپاره په ورځ کې یو څښاک او د نارینه وو لپاره په ورځ کې دوه څښاک.
د لوړ فشار نښې نښانې څه دي؟
په حقیقت کې، تاسو معمولا د وینی لوړ فشار نه احساس کولی شئ یا نه ګورئ. دا ځکه چې د وینی لوړ فشار په ندرت سره د کومې څرګندې نښې نښانې رامینځته کوي تر څو چې جدي حاد پیښې لکه د زړه حمله یا سټروک وي. د پوهیدو غوره لاره چې ستونزه شتون لري د وینې فشار اندازه کول دي.
د وینی لوړ فشار کمولو څرنګوالی
الکول محدود کړئ
په منظم ډول تمرین وکړئ
صحي خواړه وخورئ
د شپې ښه خوب وکړئ
په خپل خوراک کې خرڅلاو کم کړئ
