எந்த சந்தேகமும் இல்லை: மது அருந்துவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமற்ற நிலைக்கு ஏற்படுத்தும். உண்மையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான ஆல்கஹால் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும்.
ஆல்கஹால் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நிறைய மது அருந்துவது உங்கள் இரத்த நாளங்களில் உள்ள தசைகளை பாதிக்கலாம். இதனால் அவை குறுகலாம்.
உங்கள் இரத்த நாளங்கள் குறுகியதாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தைத் தள்ள இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கிறீர்களா?
UK தலைமை மருத்துவ அதிகாரிகளின் (CMO) குறைந்த ஆபத்துள்ள குடிப்பழக்க வழிகாட்டுதல்கள், மதுவினால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்க, மக்கள் ஒரு வாரத்திற்கு 14 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் தொடர்ந்து குடிக்கக் கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறது. நீங்கள் குடிக்கத் தேர்வுசெய்தால், வாரம் முழுவதும் உங்கள் பானங்களை பரப்புவது நல்லது.
இன்னும் ஒன்று, உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், மதுவைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அளவாக மட்டும் மது அருந்தவும். ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, அதாவது பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் வரை.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?
உண்மையில், நீங்கள் பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உணரவோ அல்லது கவனிக்கவோ முடியாது. ஏனென்றால், உயர் இரத்த அழுத்தம் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற தீவிர நிகழ்வு வரை வெளிப்படையான அறிகுறிகளை மிக அரிதாகவே ஏற்படுத்துகிறது. பிரச்சனை இருக்கிறதா என்பதை அறிய சிறந்த வழி உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதுதான்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது
மதுவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
நன்றாக தூங்குங்கள்
உங்கள் உணவில் விற்பனையை குறைக்கவும்
