எந்த சந்தேகமும் இல்லை: ஆல்கஹால் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் குடிப்பது ஆரோக்கியமற்ற அளவிற்கு இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான ஆல்கஹால் தொடர்பான சுகாதார பிரச்சினையாகும்.
இரத்த அழுத்தத்தை ஆல்கஹால் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நிறைய ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் இரத்த நாளங்களில் உள்ள தசைகளை பாதிக்கும். இது அவர்கள் குறுகலாக மாறும்.
உங்கள் இரத்த நாளங்கள் குறுகலாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை தள்ள இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வைக்கிறது.
நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கிறீர்களா?
இங்கிலாந்தின் தலைமை மருத்துவ அதிகாரிகளின் (சி.எம்.ஓ) குறைந்த ஆபத்து குடிக்கும் வழிகாட்டுதல்கள் ஆல்கஹால் உடல்நல அபாயங்களை குறைவாக வைத்திருக்க வாரத்திற்கு 14 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் தொடர்ந்து குடிக்கக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகின்றன. நீங்கள் குடிக்க தேர்வுசெய்தால், வாரம் முழுவதும் உங்கள் பானங்களை பரப்புவது நல்லது.
இன்னும் ஒன்று, உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், பி.எல்.எஸ் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும் அல்லது ஆல்கஹால் மிதமாக மட்டுமே குடிக்கவும். ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, அதாவது பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் வரை.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?
உண்மையில், நீங்கள் பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உணரவோ கவனிக்கவோ முடியாது. ஏனென்றால், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான கடுமையான நிகழ்வு வரை உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் அரிதாகவே வெளிப்படையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கிறதா என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட வேண்டும்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது
ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துங்கள்
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
உங்கள் உணவில் விற்பனையை குறைக்கவும்
