Nie ma wątpliwości: picie alkoholu zwiększa ciśnienie krwi, a powtarzające się picie powoduje jego niezdrowy poziom. W rzeczywistości wysokie ciśnienie krwi jest najczęstszym problemem zdrowotnym związanym z alkoholem.
Jak alkohol wpływa na ciśnienie krwi?
Picie dużych ilości alkoholu może wpływać na mięśnie naczyń krwionośnych. Może to spowodować, że staną się węższe.
Kiedy naczynia krwionośne są węższe, serce musi pracować ciężej, aby przepchnąć krew po całym ciele. To powoduje wzrost ciśnienia krwi.
Czy pijesz za dużo?
Wytyczne brytyjskiego dyrektora medycznego (CMO) dotyczące picia niskiego ryzyka zalecają, aby nie pić regularnie więcej niż 14 jednostek tygodniowo, aby zminimalizować ryzyko zdrowotne wynikające z spożycia alkoholu. Jeśli zdecydujesz się na picie, najlepiej rozłożyć je na cały tydzień.
Jeszcze jedno: jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, unikaj alkoholu lub pij alkohol tylko z umiarem. W przypadku zdrowych dorosłych oznacza to do jednego drinka dziennie w przypadku kobiet i do dwóch drinków dziennie w przypadku mężczyzn.
Jakie są objawy wysokiego ciśnienia krwi?
Właściwie zazwyczaj nie można poczuć ani zauważyć wysokiego ciśnienia krwi. Dzieje się tak dlatego, że wysokie ciśnienie krwi bardzo rzadko powoduje jakiekolwiek oczywiste objawy aż do poważnego, ostrego zdarzenia, takiego jak zawał serca lub udar. Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy występuje problem, jest zmierzenie ciśnienia krwi.
Jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi
Ogranicz alkohol
Ćwicz regularnie
Jedz zdrową dietę
Wyśpij się dobrze
Zmniejsz sprzedaż w swojej diecie
