شەك يوق: ھاراق ئىچىش قان بېسىمنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، قايتا-قايتا ھاراق ئىچسە قان بېسىمنىڭ ساغلام بولمىغان سەۋىيىگە يېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمەلىيەتتە ، يۇقىرى قان بېسىم ئىسپىرتقا مۇناسىۋەتلىك ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان ساغلاملىق مەسىلىسى.
ئىسپىرت قان بېسىمنى قانداق يۇقۇملاندۇرىدۇ؟
ھاراقنى كۆپ ئىچىش قان تومۇردىكى مۇسكۇللارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ تار بولۇپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قان تومۇرلىرىڭىز تار بولغاندا ، يۈرەك تېخىمۇ تىرىشىپ بەدىنىڭىزنى قانغا ئىتتىرىشى كېرەك. بۇ سىزنىڭ قان بېسىمىڭىزنى ئۆرلىتىۋېتىدۇ.
ھاراقنى كۆپ ئىچىۋاتامسىز؟
ئەنگىلىيە باش تېببىي خادىملىرى (CMO) تۆۋەن خەتەرلىك ئىچىملىك كۆرسەتمىسىدە كىشىلەرنىڭ ساغلاملىق خەۋىپىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ئۈچۈن ھەپتىدە 14 قېتىمدىن ئارتۇق ئىچمەسلىكى كېرەكلىكى تەۋسىيە قىلىنغان. ئەگەر ئىچىشنى تاللىسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى ئىچىملىكلىرىڭىزنى ھەپتە ئىچىدە تارقىتىڭ.
يەنە بىرى ، ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىم بولسا ، pls ھاراقتىن ساقلىنىڭ ياكى ھاراقنى مۇۋاپىق مىقداردا ئىچىڭ. ساغلام قۇرامىغا يەتكەنلەرگە نىسبەتەن ، بۇ ئاياللار ئۈچۈن كۈنىگە بىر قېتىم ، ئەرلەر ئۈچۈن كۈنىگە ئىككى قېتىمغىچە ئىچىملىك دېگەنلىك.
يۇقىرى قان بېسىمنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بار؟
ئەمەلىيەتتە ، سىز ئادەتتە يۇقىرى قان بېسىمنى ھېس قىلالمايسىز ياكى ھېس قىلالمايسىز. چۈنكى ، يۇقىرى قان بېسىم يۈرەك كېسىلى ياكى سەكتە قاتارلىق ئېغىر جىددىي ھادىسىگە قەدەر كۆرۈنەرلىك ئالامەتلەرنى ناھايىتى ئاز كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلە بار-يوقلۇقىنى بىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەش.
يۇقىرى قان بېسىمنى قانداق تۆۋەنلىتىش كېرەك
ھاراقنى چەكلەش
دائىم چېنىقىش
ساغلام ئوزۇقلىنىش
ياخشى ئۇخلاڭ
يېمەك-ئىچمىكىڭىزدىكى سېتىشنى ئازايتىڭ
