Nav šaubu: alkohola lietošana paaugstina asinsspiedienu, un atkārtota dzeršana izraisīs asinsspiedienu neveselīgā līmenī. Patiesībā augsts asinsspiediens ir visizplatītākā ar alkoholu saistītā veselības problēma.
Kā alkohols ietekmē asinsspiedienu?
Liela alkohola lietošana var ietekmēt asinsvadu muskuļus. Tādējādi tie var kļūt šaurāki.
Kad jūsu asinsvadi ir šaurāki, sirdij ir jāstrādā vairāk, lai izspiestu asinis ap jūsu ķermeni. Tas liek jūsu asinsspiedienam paaugstināties.
Vai tu dzer pārāk daudz?
Apvienotās Karalistes galveno medicīnas darbinieku (CMO) zema riska dzeršanas vadlīnijās ir norādīts, ka cilvēkiem nevajadzētu regulāri dzert vairāk par 14 vienībām nedēļā, lai samazinātu alkohola radīto risku veselībai. Ja tomēr izvēlaties dzert, vislabāk ir izplatīt dzērienus visas nedēļas garumā.
Vēl viens, ja jums ir augsts asinsspiediens, lūdzu, izvairieties no alkohola vai dzeriet alkoholu tikai mērenībā. Veseliem pieaugušajiem tas nozīmē līdz vienam dzērienam dienā sievietēm un līdz diviem dzērieniem dienā vīriešiem.
Kādi ir augsta asinsspiediena simptomi?
Patiesībā jūs parasti nevarat sajust vai pamanīt augstu asinsspiedienu. Tas ir tāpēc, ka augsts asinsspiediens ļoti reti izraisa acīmredzamus simptomus līdz nopietnam akūtam notikumam, piemēram, sirdslēkmei vai insultam. Labākais veids, kā uzzināt, vai pastāv problēma, ir izmērīt asinsspiedienu.
Kā samazināt augstu asinsspiedienu
Ierobežojiet alkoholu
Regulāri vingro
Ēdiet veselīgu uzturu
Labi izgulieties
Samaziniet izpārdošanu savā uzturā
