Nav šaubu: alkohola lietošana paaugstina asinsspiedienu un atkārtota dzeršana izraisa asinsspiedienu neveselīgam līmenim. Faktiski paaugstināts asinsspiediens ir visbiežāk sastopamā veselības problēma, kas saistīta ar alkoholu.
Kā alkohols inficē asinsspiedienu?
Dzerot daudz alkohola, var ietekmēt jūsu asinsvadu muskuļus. Tas var likt viņiem kļūt šaurākiem.
Kad jūsu asinsvadi ir šaurāki, sirdij ir smagi jāstrādā, lai asinis stumtu ap ķermeni. Tas liek asinsspiedienam paaugstināties.
Vai jūs pārāk daudz dzerat?
Apvienotās Karalistes galveno medicīnas darbinieku (TKO) zema riska dzeršanas vadlīnijas iesaka, ka cilvēkiem nevajadzētu regulāri dzert vairāk par 14 vienībām nedēļā, lai veselībai būtu zema alkohola riska vieta. Ja jūs izvēlaties dzert, vislabāk ir visu nedēļu izplatīt dzērienus.
Vēl viens, ja jums ir paaugstināts asinsspiediens, PLS izvairieties no alkohola vai alkohola lietošanas tikai mērenībā. Veselīgiem pieaugušajiem tas nozīmē līdz vienam dzērienam dienā sievietēm un līdz diviem dzērieniem dienā vīriešiem.
Kādi ir paaugstināta asinsspiediena simptomi?
Patiesībā jūs parasti nevarat sajust vai pamanīt paaugstinātu asinsspiedienu. Tas notiek tāpēc, ka paaugstināts asinsspiediens ļoti reti izraisa acīmredzamus simptomus līdz nopietnam akūtam notikumam, piemēram, sirdslēkmei vai insulam. Labākais veids, kā zināt, vai ir kāda problēma, ir izmērīt asinsspiedienu.
Kā samazināt paaugstinātu asinsspiedienu
Ierobežot alkoholu
Regulāri vingrot
Ēd veselīgu uzturu
Labu nakts miegu
Samaziniet pārdošanu savā uzturā
