Walang Pag-aalinlangan : Ang pag-inom ng alak ay nagpapataas ng presyon ng dugo at ang paulit-ulit na pag-inom ay magdudulot ng presyon ng dugo sa hindi malusog na mga antas. Sa katunayan, ang mataas na presyon ng dugo ay ang pinakakaraniwang problema sa kalusugan na may kaugnayan sa alkohol.
Paano nakakahawa ang Alkohol sa presyon ng dugo?
Ang pag-inom ng maraming alak ay maaaring makaapekto sa mga kalamnan sa iyong mga daluyan ng dugo. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga ito upang maging mas makitid.
Kapag ang iyong mga daluyan ng dugo ay mas makitid, ang puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang itulak ang dugo sa paligid ng iyong katawan. Ginagawa nitong tumaas ang iyong presyon ng dugo.
Masyado ka bang umiinom?
Ang mga alituntunin sa low risk na pag-inom ng UK Chief Medical Officers (CMO) ay nagpapayo na ang mga tao ay hindi dapat regular na uminom ng higit sa 14 na mga yunit sa isang linggo upang mapanatiling mababa ang mga panganib sa kalusugan mula sa alkohol. Kung pipiliin mong uminom, pinakamahusay na ikalat ang iyong mga inumin sa buong linggo.
Isa pa, Kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo, pls iwasan ang alak o uminom ng alak lamang sa katamtaman. Para sa malusog na mga nasa hustong gulang, ibig sabihin, hanggang isang inumin sa isang araw para sa mga babae at hanggang dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki.
Ano ang mga sintomas ng mataas na presyon ng dugo?
Sa totoo lang, hindi mo karaniwang nararamdaman o napapansin ang mataas na presyon ng dugo. Ito ay dahil ang mataas na presyon ng dugo ay napakabihirang nagdudulot ng anumang halatang sintomas hanggang sa isang seryosong talamak na kaganapan tulad ng atake sa puso o stroke. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung may problema ay ang pagsukat ng iyong presyon ng dugo.
Paano bawasan ang mataas na presyon ng dugo
Limitahan ang alkohol
Mag-ehersisyo nang regular
Kumain ng malusog na diyeta
Matulog ng mahimbing
Bawasan ang pagbebenta sa iyong diyeta
